არას თქმა რთულია. ჯანდაბა, ოპრა უინფრიმაც კი აღიარა, რომ თავის წიგნში ებრძვის ამ დაავადებას რა ვიცი დანამდვილებით . მაგრამ მგზავრობისა და სამუშაო ვადებსა და დაუსრულებელ სამრეცხაოებს შორის, ჩვენ გვჭირდება დრო, რომ შევამციროთ ჩვენი საკუთარი საქმეების სია, რომ აღარაფერი ვთქვათ სხვის საქმეებში დასახმარებლად. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ჯუდი წიგნის კლუბიდან მოგმართავს და ითხოვს კეთილგანწყობას, რომელიც მაშინვე შიშით აგავსებთ, გაითვალისწინეთ თქვენი დროის დაცვა და უარის თქმა ამ ხუთიდან რომელიმე სიტუაციაში. გპირდებით, რომ ეს არ გაქცევს საზიზღარ მეგობარს.
უთხარი არა ვინმეს, ვინც წყალობას ითხოვს...
დაბალკალორიული საღამოს საჭმელები
თუ ეს მოითხოვს თქვენ შეცვალოთ თქვენი გეგმები : გეგმები მიზეზით დაისახეთ და მათი შესრულება საკუთარი თავის ვალდებულება გაქვთ. ასე რომ, თუ პილატესისკენ მიდიხართ, როცა მეზობელი გთხოვს, შეხვიდეთ და დაეხმაროთ მას ნახატის ჩამოკიდებაში, თქვით, ბოდიში, შერილ. კლასისკენ მივდივარ. რატომ არ მომწერთ და ჩვენ შეგვიძლია დავადგინოთ დრო მოგვიანებით? პრობლემა მოგვარებულია.
თუ თქვენ მოგცემთ 24 საათზე ნაკლებ დროში შეტყობინებას : გიყვართ თქვენი საუკეთესო მეგობარი საშუალო სკოლიდან, მაგრამ თუ ის მუდმივად გთხოვს, რომ დაეხმაროთ მის მოედანზე მის დიდ შეხვედრამდე ათი წუთით ადრე, თქვენ ყვირილს აპირებთ. ამის ნაცვლად, აცნობეთ მას, რომ რეალურად ახლა რაღაც შუაში ხართ, მაგრამ სიამოვნებით მოაწყობთ საღამოს გემბანზე უფრო დეტალურად გადასასვლელად. რჩევა და რამე? მას არ შეუძლია ამაზე უარის თქმა.
თუ არაკომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს : მეგობრის მეგობარი, რომელიც ცდილობს შვილს თქვენი სკოლამდელი აღზრდის ტექსტებში სარეკომენდაციო წერილი სთხოვოს. არ გინდა იყო უხეში, მაგრამ გამოიცანით რა? თქვენ არ იცნობთ ამ ბავშვს და ნამდვილად არ შეგიძლიათ მის გარანტიას. სავსებით მისაღებია, უთხრათ ამ ადამიანს, რომ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ ტიმის სახელით საუბრისას, რადგან თქვენ არ გაქვთ საკმარისი წარმოდგენა იმის შესახებ, იქნება თუ არა ის კარგად მორგებული. მოკლედ გადაუხადე მადლობა ჩემზე ფიქრისთვის და მზად ხარ.
თუ უკვე თავს ზედმეტად გრძნობთ : ზრდასრული რთულია და არის დღეები, როცა ყველაფერი შეგიძლია გააკეთო იმისათვის, რომ დარჩე. ასე რომ, თუ ძლივს ართმევთ მას საკუთარ ვალდებულებებთან ერთად, არ არის შესაფერისი დრო თქვენს თეფშში რაიმეს დასამატებლად. ნებისმიერი კარგი მეგობარი პატივს სცემს თქვენს პატიოსნებას და დააფასებს თვითგადარჩენის გაკვეთილს.
თუ ეს იწვევს უკმაყოფილებას : საკუთარ თავს მხოლოდ იმ შემთხვევაში აყენებ ზიანს, თუ სიკეთის გაკეთებაზე თანახმა ხარ, ამ დროს თვალებს ატრიალებ და ჩურჩულებ. როდესაც შეამჩნევთ შფოთვის ან უკმაყოფილების გრძნობას მეგობრის მოთხოვნის მიმართ, შეწყვიტეთ ის არას თქმით ან შესთავაზეთ გამოსავალი, რომელიც უფრო სასიამოვნოა. მეგობარს, რომელიც ყოველთვის გთხოვს ძაღლის ყურებას, რათა მან შეძლოს სამყაროში მოგზაურობა: ამჯერად ბადისზე ზრუნვა არ შეგიძლია, მაგრამ გსმენიათ, რომ ქუჩაში არის ზღაპრული ცხოველთა სასტუმრო.
დაკავშირებული: გყავთ მირაჟის მეგობარი თქვენს ჯგუფში? აი, როგორ გითხრათ
