ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ნებისმიერი მამაკაცისთვის, მისი ბიცეპსები ტუმბოს დროს მეტყველებს დიდ დონეზე, რომლითაც ის ამაყობს. Scrawny იარაღი არის გარკვეული გამორთვა, რაზეც ყველა, მინიმუმ ქალი, თანახმა იქნება. ვის მაინცდამაინც არ სურს აშენებული, ამოღებული და ამოტუმბული ბიცეპსი? მართლაც ძალიან საინტერესო პერსპექტივად ჟღერს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მეზობელი ქალები ფეხებს უნდა ჩამოაფარონ. ეს სტატია პასუხობს ყველაზე ძირითად კითხვებს - 'როგორ უნდა ავაშენოთ დიდი ბიცეპსი', 'როგორ მივიღოთ ტუმბოს ბიცეპსი' და 'როგორ უნდა გამოვჭრათ ბიცეპსი'.
ადამიანის წიგნების სწრაფად დაკარგვის გზები
იცით თუ არა, რომ შესაძლებელია უფრო დიდი ბიცეპსის აშენება მხოლოდ ორ კვირაში? მომხიბლავად ჟღერს, არა? მაშ, წაიკითხე, ახლა ეს შეიძლება გაკეთდეს ..
წრიული ტრენინგი ზედა სხეულისთვის
ეს უნდა გაკეთდეს კვირაში მინიმუმ 2 დღე, თუ უფრო დიდი ბიცეპსის აშენება გსურთ. წრიული ტრენინგი ძირითადად გულისხმობს მკერდზე, ზურგზე და მხრებზე ვარჯიშს. ყველა ვარჯიშისთვის, რომლებიც მოიცავს ზედა ორგანოს ამ სამ ადგილს, თქვენი ხელები მოქმედებს. თუ მასის დაკარგვაც გსურთ, ცოტაოდენი კარდიო, რასაც მოჰყვება წრიული ვარჯიში, ხელს შეუწყობს კუნთების ზრდას სხვა ადგილებში, გარდა იარაღის ამოტუმბვისა.
ერთი დღე სპეციალურად იარაღისთვის
დაზოგეთ კვირაში ერთი დღე მხოლოდ თქვენი ხელებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ ამ დღეს წრიული ტრენინგი წინ არ უსწრებს ან არ გამოუვა მას. თუ თქვენი მკლავების ვარჯიში მიმდინარეობს დაუყოვნებლივ ან წინ უძღვის წრიული ვარჯიში, არსებობს ცხიმის დაწვასთან ერთად კუნთების დამწვრობა. ამრიგად, მოისურვეთ ბიცეპსის ტუმბოთი გახსოვდეთ ეს გადამწყვეტი მომენტი.
შეიტყვეთ სავარჯიშოები, რომლებიც საუკეთესოდ გამოდგება თქვენთვის
ყველას სხეული განსხვავებულად რეაგირებს, რადგან თითოეულ ადამიანს აქვს კუნთებში ბოჭკოვანი კომპოზიცია და კუნთების სიგრძე. შეარჩიეთ სავარჯიშოები, რომლებიც საუკეთესოდ გამოგადგებათ. გაიარეთ კონსულტაცია ტრენერთან, რომ მეტი იცოდეთ. არასწორად იფიქროთ, რომ მხოლოდ მკლავების ვარჯიშები უწყობს ხელს უფრო დიდ ბიცეპსს.
წინამორბედების მომზადება, სხვა ვარჯიშების გაგრძელება
ფოკუსირება გააკეთეთ თქვენს მკლავებზე ყოველ მესამე დღეს. შეგიძლიათ გააკეთოთ წინამხრის სავარჯიშოები სხვა ვარჯიშებთან ერთად. გარდა ამისა, განაგრძეთ სხვა ვარჯიშები, რომლებიც მოქმედებს თქვენს მკერდზე, ფეხებზე, ზურგზე და მხრებზე იმ დღეებში, როდესაც არ აკეთებთ წრიულ ვარჯიშს და მკლავების ვარჯიშებს.
კარდიო იმ არასაჭირო კალორიების შემცირების მიზნით
არსებობს ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, თუ გსურთ მიიღოთ ბიცეპსიები - ყურადღება გაამახვილოთ უფრო მსუქანზე, თუ უკვე არ ხართ. კარდიო ბევრ რამეს ეხმარება - უფრო მსუქანი ავტომატურად აქცევს თქვენს ბიცეპსებს ტუმბოსებურად და დიდ მდგომარეობაში. იმ დღეებში, როდესაც წრიულ ვარჯიშს დაუთმობთ, ყურადღება გამახვილეთ კარდიოზეც. კვირაში 3 დღის განმავლობაში კარდიოს გაკეთება მუცლებთან ერთად შეიძლება გააძლიეროს პოზიტიური შედეგები.
გამოიყენეთ პროგრესულად უფრო მძიმე წონა
უფრო დიდი ბიცეპსის ასაშენებლად მნიშვნელოვანი წვერია უფრო დიდი წონის აწევა და ესეც თანდათანობით. გააკეთეთ სხვადასხვა ვარიაციები შედეგების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით.
