ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თქვენს მეგობრებს ოდესმე დასცინოდნენ იმის თქმით, რომ შენს შეყვარებულზე უფრო დიდი გულწრფელი გაქვს? Შენ მარტო არ ხარ. ბევრ ბიჭს აქვს მამაკაცის ბებერების განვითარების პრობლემა. ეს არის ძირითადად მკერდის გარშემო დაგროვილი ცხიმი, რაც მას ქალის მკერდს წააგავს. არსებობს გზები, რათა სწრაფად დაკარგოთ კაცი, თუ თქვენ სერიოზული ძალისხმევა გსურთ.
იოგა უქმნის ცხიმის ცხიმის შემცირებას
როგორ ვჭამოთ ჩიას მარცვლები წყალთან ერთად
მართალია, ზოგი ბიჭი მიდრეკილია მამაკაცის ბუშტების განვითარებისკენ, მათი გენეტიკური მიდრეკილების ან ჰორმონების გამო. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ თუ ცდები, ვერ დაკარგავ მამაკაცს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ბიჭს შეიძლება ეს გაუადვილდეს, ოდნავ მეტი შრომა მოგიწევთ. მაგრამ სამუდამოდ ნუ დაადანაშაულებთ თქვენს გენებს. თქვენ უნდა დაიცვას მკაცრი ვარჯიში მამაკაცის ბებერების დაკარგვისთვის.
თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ დაიკლოთ წონაში თქვენი მკერდიდან, არამედ უნდა დაიკლოთ წონაში, რომ შეამციროთ თქვენი გულმკერდის ცხიმი. შეუძლებელია ცხიმის შემცირება თქვენი სხეულის არჩეული ადგილიდან, სულ მცირე, არსებითად. ასე რომ, სცადეთ ეს მეთოდები, რომ სწრაფად და სამუდამოდ დაკარგოთ თქვენი მამაკაცის ბუსუსები.
გააკეთე კარდიოსი
თქვენ ვერ დაკარგავთ მამაკაცს, თუ არ შეამცირებთ ცხიმის პროცენტს თქვენს სხეულში. ეს მხოლოდ მაშინ ხდება, თუ კარდიოს აკეთებთ და კალორიებს წვავთ. დარწმუნდით, რომ სარბენ ბილიკზე ყოველდღე მინიმუმ 20 წუთი დადიხართ.
მჭლე დიეტა
თქვენი დიეტა უნდა იყოს მჭლე, რათა ნაკლები კალორია მოიხმაროთ. მიიღეთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. უფრო მეტი ცილები გქონდეთ, როგორიცაა კვერცხის ცილა, დალი, მოხარშული ქათამი კუნთების გასაზრდელად და ცხიმების ამოსაჭრელად.
ცურვა
მკლავების დარტყმა, რომელიც ცურვის დროს უნდა გააკეთოთ, ნამდვილად ეხმარება გულმკერდის ცხიმის დაკარგვაში. ცურვა ერთ-ერთი სავარჯიშოა, რომელიც კონკრეტულად გეხმარებათ მამაკაცის ბუშტების დაკარგვაში.
საკვები მუცლის ცხიმის დასაწვავად
გაუშვით ელიფსური
თუ გსურთ გააკეთოთ გულმკერდიდან ცხიმების ლაქების შემცირება, მაშინ სირბილის დროს უნდა იმუშაოთ მკერდის კუნთები. ელიფსური ციკლი საუკეთესო გზაა გულმკერდის კუნთებზე მუშაობისთვის, ხოლო ზოგიერთ კალორიას წვავთ.
ძალისმიერი ვარჯიშები
როდესაც წონის სავარჯიშო ვარჯიშებს აკეთებთ, თქვენი სხეულის ცხიმის პროცენტული წილი ამცირებთ. ეს, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ გულმკერდის არასასურველი ცხიმის მოცილებაში.
Dumbbell Push ups
ბიძგი ხელს უწყობს გულმკერდის კუნთების გამკაცრებას. კაცის მკერდი ჩვეულებრივ ფხვიერი ცხიმებია, რომლებიც გულმკერდის გარშემო გროვდება. ჰანტელებით ბიძგების გაკეთება დაგეხმარებათ გულმკერდის კუნთების გამკვრივებასა და ცხიმების ამოჭრაზე.
შეასწორეთ პოზა
თუ ბევრს იჭიმები, მიდრეკილი ხარ კაცის ბებერების განვითარებისკენ. ეს ხდება უამრავ ტექნიკოსთან, რომლებიც კომპიუტერის წინაშე მუდმივად მუშაობენ. ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად იჯდეთ სწორად, რომ თავიდან აიცილოთ მამაკაცის ბებერი.
თმის მოვლის რუტინა თმის ზრდისთვის
შეამცირეთ ალკოჰოლი
ლუდის მუცელი და კაცი შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშანი იმისა, რომ ძალიან ბევრს სვამთ. შეინარჩუნეთ დაბალი ალკოჰოლის მიღება ორი თვის განმავლობაში. მოერიდეთ ლუდისა და არაყის მსგავსად მომწამვლელ სასმელებს. ასევე, არ აურიოთ თქვენი სასმელები გაზიანი გამაგრილებელი სასმელებით.
