ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ფსილიუმი (Plantago ovata) არის ხსნადი ბოჭკო, რომელიც მზადდება ფსილიუმის თესლის ქერქისგან. ეს სამკურნალო მცენარე ჩვეულებრივ გვხვდება ინდოეთში, მაგრამ კომერციულად ის ასევე იზრდება ამერიკის, სამხრეთ აზიის და ევროპის ქვეყნებში. ფსილიუმი, ასევე ცნობილი როგორც ისპაგულა, არის საერთო სახელი, რომელიც გამოიყენება მცენარეთა გვარის 'Plantago' მრავალი წევრისთვის [1] .
ინდოეთში, ფსილიუმი საყოველთაოდ ცნობილია, როგორც იზაბგოლი, რომელიც ყველაზე უკეთ ცნობილია როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება. ამასთან, იგი ასევე გამოიყენება მაღალი ქოლესტერინის შესამცირებლად, წონის დაკლებაში და დიაბეტის მართვაში [ორი] , [3] .
პსილიუმის ჰასკის კვების ღირებულება
100 გ ფსილიუმის მთლიანი გარსი შეიცავს 350 კკალ ენერგიას და ასევე შეიცავს:
• 80 გ ნახშირწყლები
• 70 გ საერთო დიეტური ბოჭკო
• 60 გ ხსნადი ბოჭკო
• 10 გ უხსნადი ბოჭკო
საცხობი ფხვნილის გამოყენება კანისთვის
• 200 მგ კალციუმი
• 18 მგ რკინა
• 100 მგ ნატრიუმი
ფსილიუმის ჰასკის (ისაბგოლი) ჯანმრთელობის სარგებელი
1. ხსნის ყაბზობას
ყაბზობა ჯანმრთელობის საერთო პრობლემაა და ბევრი ადამიანი მოიხმარს ფსილიუმის ქერქს, რაც ხელს შეუწყობს შეკრულობისგან განთავისუფლებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ფსილიუმი წარმოადგენს საფაღარათო მასალის წარმოქმნას, რაც ნიშნავს, რომ იგი შთანთქავს წყალს ნაწლავებში და ადიდებს, ამით არბილებს განავალს და აადვილებს მის გატარებას [4] .
2. შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკლებაში
ვინაიდან ფსილიუმის ქერქი ხსნადი ბოჭკოვანია, ის ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნებას და ხელს უწყობს მადის კონტროლს, რის შედეგადაც ხდება წონის დაკლება. თუ თქვენ ცდილობთ წონაში დაკლებას და ზედმეტი ჭამის კონტროლს, მიირთვით ფსილიუმის ქერქი ჭამამდე ცოტა ხნით ადრე ან ჭამის დროს. ამასთან, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები და ჰკითხეთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ფსილიუმი წონის დასაკლებად.
3. ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას
თქვენს დიეტას ხსნადი ბოჭკოს დამატება შეიძლება დაეხმაროს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებასა და კარგი ქოლესტერინის გაზრდაში. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ფსილიუმის ქერქის დამატებამ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებების რისკი [5] .
ევროპის კლინიკური კვების ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ფსილიუმის ქერქს აქვს ძლიერი უნარი შეამციროს საერთო და ცუდი ქოლესტერინი მე -2 ტიპის დიაბეტიან პაციენტებში. [6] .
4. მკურნალობს დიარეას
კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ფსილიუმის ქერქი დაგეხმარებათ დიარეის განმუხტვაში და ნაწლავების მოძრაობის ნორმალიზებაში. გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ფსილიუმის ქერქი ეფექტური იყო დიარეის შემცირებაში პაციენტებში გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომით [7] .
5. მართავს დიაბეტს
ფსილიუმის ქერქს შეუძლია დაეხმაროს სისხლში შაქრის ჯანსაღი დონის შენარჩუნებაში ტიპის 2 დიაბეტით დაავადებულებში. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარენ ფსილიუმის ქერქს, აუმჯობესეს სისხლში შაქრის დონე [8] , [9] .
როგორ მოვიშორო რუჯი ხელებიდან
6. აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას
ფსილიუმის ქერქი არის პრებიოტიკი, რომელიც სასარგებლოა ნაწლავში ჯანმრთელი ბაქტერიების ზრდისთვის. კუჭში ჯანმრთელი ბაქტერიების არსებობა ხელს უწყობს იმუნურ ფუნქციას, ამცირებს ანთებას და ეხმარება თქვენს ორგანიზმს საკვების მონელებაში.
7. აუმჯობესებს IBS სიმპტომებს
გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) არის კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული აშლილობა. კვლევამ აჩვენა, რომ ფსილიუმის ქერქი ხელს უწყობს IBS– ის სიმპტომების გაუმჯობესებას, რაც მოიცავს მუცლის ტკივილის შემცირებას, მუცლის შებერილობას და გაზებს [10] .
გვერდითი მოვლენები ფსილიუმის ჰასკის
ფსილიუმის ქერქის მოხმარება ზოგადად უსაფრთხოა, თუმცა შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, თუ დღეში რეკომენდებულზე მეტს მიიღებთ. ზოგიერთი შესაძლო გვერდითი მოვლენა არის მუცლის ტკივილი და კრუნჩხვები, დიარეა, გაზები, გულისრევა და ღებინება და ნაწლავის ხშირი მოძრაობა [თერთმეტი] .
დოზირება ფსილიუმის ხანის
ფსილიუმის ქერქი მრავალი ფორმისაა: ფხვნილი, კაფსულა, გრანულები და თხევადი. ფსიქიუმის ქერქის რეკომენდებული დოზა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის დროს არის 20 გ დღეში [12] .
როგორ შევამციროთ ხელის ცხიმი ვარჯიშის გარეშე
სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 2 გრამი ფსილიუმის ქერქის მიღება 2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის უსაფრთხოა [13] .
Შენიშვნა: ფსილიუმის ქერქის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან დოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვადასხვა პირებში და ასევე ჰკითხეთ ექიმს, თუ როგორ უნდა მოიხმაროთ ის, რომ მიიღოთ მეტი სარგებელი.
სურათის მითითება: www.cookinglight.com
Დასკვა...
მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია, რომ ფსილიუმის ქერქს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვს, მისი მარტო მოხმარება არ შეიძლება. ის უნდა მიირთვათ ჯანსაღ და საკვებ დიეტასთან ერთად. და გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ პსილიუმის ქერქს რაიმე ფორმით მოიხმართ.
