მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ ჩვენს HIIT-ს (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში) ფიტნესის ჯგუფურ გაკვეთილებზე, ზოგჯერ სპორტდარბაზში დარტყმა კარტებში არ შედის. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე გზა, რომ მიიღოთ HIIT-ის სარგებელი თქვენი სახლის კომფორტიდან. Ყველაზე საუკეთესო? ბევრი მათგანი სრულიად უფასოა. აქ არის შვიდი ჩვენი ფავორიტი.
1. MadFit
MadFit შეიცავს რეალურ დროში სახლში ვარჯიშებს, სავარჯიშო დარბაზში და თითქმის ყველა სხვა რამ, რაც გჭირდებათ კარგი ოფლიანობისთვის. თითოეული ვიდეო, ისევე როგორც ზემოთ მოყვანილი 12 წუთიანი HIIT წრე, ასევე მოიცავს გახურებას. მეტი გინდა? დამფუძნებელს და ინსტრუქტორს მედი ლიმბურნერს აქვს საკუთარი კულინარიული წიგნების ხაზი. საკმაოდ შთამბეჭდავი.
2. Nike Training Club
ჩამოტვირთვის შემდეგ ეს აპლიკაცია , შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ტონა დამწყები, შუალედური და მოწინავე ვარჯიშები, რომლებიც აკმაყოფილებს თქვენს სპეციფიკურ აღჭურვილობას და სასურველ ინტენსივობას. ოჰ, და ჩვენ ხომ არ აღვნიშნეთ, რომ ეს უფასოა მუდმივად . აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ ჩამოტვირთოთ Nike-ის ტრენერების მიერ შექმნილი 15-, 30- და 45-წუთიანი ვარჯიშები. უმეტესობა აღჭურვილობის გარეშეა და იყენებს GIF-ებს, რათა აჩვენოს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ თითოეული ვარჯიში სწორად.
3. ტონუსი
შექმნილია ქალების მიერ, ქალებისთვის, ტონი ეს Up პროგრამა შეიქმნა იმისათვის, რომ გააჩინოს და მხარი დაუჭიროს ფიტნესის მოყვარულთა საზოგადოებას, ფოკუსირებულია ჯანმრთელობასა და ბედნიერებაზე. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია სიძლიერის ტრენინგი დამწყებთათვის , რომელიც ასევე გვაწვდის ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი წონა თქვენი საჭიროებისთვის. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ მათგანს სჭირდება გარკვეული აღჭურვილობა - მაგრამ არა ყველა.
4. FitOn
ეს აპლიკაცია ს სლოგანი არის შეწყვიტოს გადახდა ვარჯიშისთვის! რაც ჩვენ შეგვიძლია სრულიად უკან დავიხიოთ. მის ბიბლიოთეკაში ნახავთ მრავალფეროვან გაკვეთილებს - კარდიოს, პილატესისა და ცეკვის ჩათვლით - ცნობილი ტრენერებისგან და თვით რამდენიმე ცნობილი ადამიანისგანაც კი (psst, Gabrielle Union ჩნდება).
5. ოცეული
ოცეული ცნობილია თავისი სახლის დატრიალებული ველოსიპედით, მაგრამ კარგი ამბავია: თქვენ არ გჭირდებათ მისი აპლიკაციის უპირატესობების მისაღებად. ბრენდის მიხედვით, აპლიკაცია მოქმედებს, როგორც 'თქვენი საშვი ათასობით ცოცხალი და მოთხოვნით გაკვეთილზე' სირბილში, იოგაში, ძალასა და, რა თქმა უნდა, ველოსიპედში. და სანამ ეს სამუდამოდ უფასო არ არის, პელოტონი გულუხვად გვთავაზობს გაფართოებულს სამი თვე უფასო ცდა.
6. ფიტნესბლენდერი
YouTube-ის ერთ-ერთი ყველაზე ნაყოფიერი ფიტნეს არხი, ფიტნეს ბლენდერი გთავაზობთ 500-ზე მეტ დროში ვარჯიშს 5 წუთიდან ენერგიის გამაძლიერებელი კარდიო Jumpstart ვარჯიში 35 წუთამდე ზედა ტანის ვარჯიში მატონიზირებლად ყველა მასპინძლობს ცოლ-ქმრის გუნდი, კელი და დანიელი. კიდევ უფრო მეტი ხელმძღვანელობისთვის, FitnessBlender გთავაზობთ საკუთარს საშინაო სავარჯიშო პროგრამები .
7. პლანეტის ფიტნესი
მხოლოდ იმიტომ, რომ არ შეგიძლია სპორტდარბაზში წასვლა, არ ნიშნავს რომ სპორტული დარბაზი ვერ მოვა შენთან. Planet Fitness ამჟამად გთავაზობთ ონლაინ პროგრამას სახელწოდებით 'United We Move', სავარჯიშოების პირდაპირ ტრანსლაციაში. Planet Fitness-ის ფეისბუქ გვერდი ყოველდღე 7 საათზე. ET და ასევე ხელმისაწვდომია მოგვიანებით საყურებლად, თუ გამოტოვებთ ან გსურთ ამის გაკეთება ხელახლა. თითოეულ კლასს უძღვება Planet Fitness-ის სერტიფიცირებული ტრენერები, სჭირდება 20 წუთი (ან ნაკლები) და არ საჭიროებს რაიმე აღჭურვილობას.
დაკავშირებული : 8 სავარჯიშო ფეხსაცმელი სახლის ოფლიანობის ყველა ტიპისთვის
