ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- შაჰ რუხ ხანის საკარანტინო მას შემდეგ, რაც პატანის ტესტირება ეკიპაჟის წევრებისთვის დადებითია COVID-19
- პრობლემას არ წარმოადგენს დეფიციტი: ჯანდაცვის სამინისტრო აკრიტიკებს ქვეყნებს COVID ვაქცინების 'არასწორად მართვაში'
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ცხიმების დაწვის საკვები, არ გვინდა, რომ ყველა გამოვცადოთ? მათთვის, ვინც იღუპება ბარძაყის ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვით, აქ მოცემულია 7 ცილოვანი საკვები, რომელთა ჭამა ყოველდღიურად გჭირდებათ.
სიაში მოცემული საკვები ძალზე ნოყიერი და ჯანსაღია. ისინი ნაკლებად კალორიული და მაღალია სასურველი ვიტამინებით, რაც უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს საჭირო ენერგიით.
უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათამი, თევზი და თურქეთი, შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს და ნაკლებ კალორიებს, რის გამოც ექსპერტები აცხადებენ, რომ მათ უნდა დაამატოთ თქვენი სამჯერადი კვება.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენს საკვებში ბოჭკოვანი საკვები ცხიმის დასაწვავად, ამავე დროს, ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას და ასევე ხელს უშლიან მუცლის დაავადებებს. უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ტოფუ და პანერი, ასევე ჯანმრთელია. ისინი ორგანიზმს კარგი რაოდენობით კალციუმს აწვდიან.
ისინი საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ენერგიულობა და მორგება, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. Მეორეს მხრივ,. თუ სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშს აპირებთ, დიეტაში ამ 7 საკვების დამატება იდეალურად საუკეთესოა.
წაიკითხეთ, რომ მეტი იცოდეთ ამ ცილოვანი საკვების შესახებ, რაც ხელს შეუწყობს ბარძაყის ცხიმის დაწვას ერთი თვის განმავლობაში, ის გაგაოცებთ:
Მჭლე ხორცი
თქვენს დიეტაში ქათმის დამატება სასარგებლო იქნება წონის დაკლებაში. ერთი ულუფა ქათამი კანის გარეშე, რომელიც ბოსტნეულის სალათის თასს დაემატა, საკმარისია, რომ მუცელი სავსე და ბედნიერი იყოს. ასევე შეგიძლიათ ქათმის ხორცი და ბოსტნეული მიიღოთ ძალა, რომ ცხიმი უფრო მარტივად დაწვათ.
ზღვის პროდუქტები
თევზი ისევ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ცილის მიხედვით ორაგული ყველაზე მაღალ ადგილს იკავებს. სალმანს აქვს ომეგა 3 ცხიმები, რომლებიც თქვენს სხეულს უზრუნველყოფს საჭირო ენერგიით.
ლობიო
ეს მწვანე ბოსტნეული ცხიმების წვის ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია. მიუხედავად იმისა, რომ სხივი შეიცავს მაღალი რაოდენობით პროტეინს, ისინი ასევე შეიცავს ნაკლები რაოდენობით კალორიებს, ამიტომ ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ყოველ კერძს დაამატეთ ლობიო, რათა წონის უკეთ დაკლებაში დაგეხმაროთ.
მე ვარ
სოია მდიდარია კალციუმით და ცილებით. სოიოს რძე, სოიოს ლობიო და სოიოს ნაჭრები ჯანმრთელია. ამასთან, მამაკაცებმა თავი უნდა შეიკავონ სოიოს პროდუქტების ძალიან ბევრი ჭამისგან, რადგან ისინი უნაყოფობას იწვევენ.
უცხიმო რძე
თუ გსურთ წონაში დაკლება, რძის პროდუქტები თქვენი დიეტის ნაწილი უნდა იყოს. ყოველდღიურად აუცილებელია ისეთი საკვები, როგორიცაა paneer, tofu, slim ყველი და უცხიმო რძე. დააბალანსეთ რძის პროდუქტების რაოდენობა, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმართ, რათა მიიღოთ ყველა მათგანი.
კვერცხები
რაც შეეხება ცილოვან საკვებს, კვერცხის ცილა ყველაზე მაღალ ადგილს იკავებს. ყოველდღიურად მიირთვით ორიდან სამი კვერცხის თეთრი, თუ გსურთ ენერგიის მიღება და ბარძაყის ცხიმის დაწვა.
თხილი და თესლი
ყველამ ვიცით, რომ თხილი და თესლი ძალიან ჯანმრთელია. ნუში, როგორიცაა ნუში, საუზმის დიეტას აუცილებლად უნდა დაემატოს. ხილის თესლი, როგორიცაა საზამთრო და მუშკის ნესვი, აწვდის თქვენს სხეულს ენერგიას და პროტეინს, რომელიც დაგეხმარებათ მარტივად დაწვათ ცხიმი.
