სურათი: 123rf
ასწიეთ ხელები, თუ თქვენი სხეული გრძნობს, რომ მუდმივად მუშაობს ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში. ჩვენ გხედავთ, ხალხო. ჩვენს ირგვლივ და მსოფლიოში ბევრი რამ ხდება, სახლიდან მუშაობა დასასრულის გარეშე, და რომ არ დავივიწყოთ კორონავირუსის პანდემია ჯერ კიდევ ფართოდ, ცხოვრება, როგორც ჩანს, მიძინებულ სტადიაშია.
თარიღები იცვლება, მაგრამ მოსაწყენი ატმოსფერო გაჩერდა. თუ თქვენც იგივეს გრძნობთ, გისმენთ. მუდამ პოზიტიური, ჟრიამული და ცოცხალი იყო ლეგიტიმური ამოცანა და ჩვენ ამისთვის აქ არ ვართ. არც უნდა იგრძნოს თავი ვალდებულად. არაუშავს სევდიანი, დაღლილი, გაბრაზებული და ა.შ. ყველა თქვენი ემოცია მართებულია. თუმცა, თუ გარკვეული ნეგატიური განცდა შენარჩუნებულია, უმჯობესია გადადგათ ნაბიჯი უკან, რათა დაფიქრდეთ, არის თუ არა დრო, რომ დამატებითი ძალისხმევა შეეცადოთ იპოვოთ რაიმე მიზეზის არსებობა. მაინც რა არის ზიანი, არა?
მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს და შესაძლოა არც ერთი. მაგრამ, მუდამ ძილიანობის, დაღლილობის, დაღლილობის შეგრძნება შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის მინიშნება, რომ უფრო ღრმად შეხედოთ. დაგეხმაროთ, ჩვენ მივმართეთ ექსპერტს. სერტიფიცირებული დიეტოლოგი და ველნეს მწვრთნელი პუჯა ბანგა ჩამოთვლის რამდენიმე შესაძლო მიზეზს, თუ რატომ გრძნობს ზოგიერთ ადამიანს, რომ არ აქვს ენერგია. წაიკითხეთ.
1. რკინის ნაკლებობა
ერთი პოტენციალი, მაგრამ საერთო მიზეზი არის ის, რომ თქვენი რკინის დონე დაბალია. არ აქვს მნიშვნელობა საკმარისად დიდხანს გძინავთ თუ თქვენი რკინის დონე დაბალია, მიუხედავად ამისა, თქვენ მაინც გრძნობთ დაღლილობას. რკინის დაბალი შემცველობა განსაკუთრებით ხშირია ორსულებში და ქალებში მენსტრუაციის დროს, ასევე ვეგანებში, რომლებიც გადადიან უკიდურესობებში ან მათ, ვინც იცავს სალათებზე დაფუძნებულ დიეტას.
2. ძილის ნაკლებობა
არასაკმარისი ძილი ან ძალიან გვიან გაღვიძებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა. მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში ადეკვატური ძილი. არასაკმარისად ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და გაგრძნობინოთ სიზარმაცე, ღრიალება და ძილიანობა მთელი დღის განმავლობაში. ეს ასევე საზიანოა თქვენი სხეულისა და კანისთვის.
3. სტრესის ან გადატვირთულობის შეგრძნება
სტრესი ან გადატვირთული შეიძლება იყოს კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ იგრძნოთ დაღლილობა ან თითქოს ენერგია არ გაქვთ. ხშირად სიზარმაცე ან უბრალოდ პრიორიტეტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი პასუხისმგებლობის დაგროვება, რის შედეგადაც ჩვენ ვგრძნობთ სტრესს. ამის გამო, ჩვენი გონება არ არის მოდუნებული, ხარჯავს მეტ ენერგიას და საბოლოოდ ვხვდებით ძილის სირთულეს.
სურათი: 123rf
4. არაჯანსაღი ან დაუბალანსებელი დიეტა
საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე. სინამდვილეში, ნებისმიერ დროს, თქვენს სხეულში უჯრედები მუდმივად იცვლება. საკვების ხარისხი და რაოდენობა, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, შეიძლება იყოს განსხვავება სიახლის ან დაღლილობის შეგრძნებას შორის.
5. დეჰიდრატაცია
დეჰიდრატაცია ნიშნავს, რომ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი სითხე თქვენს სხეულში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, კრუნჩხვები, თავბრუსხვევა და ენერგიის ნაკლებობა. წყალი ჩვენი სხეულის უმეტეს ნაწილს შეადგენს, ჩვენს სისტემაში საკმარისი წყლის ნაკლებობა დაღლილობის კიდევ ერთი მთავარი მიზეზია.
6. მზარდი სხეული
თქვენი ასაკის მიხედვით, ეს შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის ზრდა; თქვენ იყენებთ უფრო მეტ ენერგიას, როგორც ადრე. ეს იწვევს დაღლილობას.
7. ძალიან ბევრი ვარჯიში
დიდი ხნის განმავლობაში ფიზიკური ვარჯიში გაგრძნობინებთ, რომ ამის შემდეგ ენერგია აღარ დაგრჩათ. აქედან გამომდინარე, გქონდეთ ენერგიის გარკვეული წყაროები, რათა შეინარჩუნოთ ენერგიის დონე თქვენს სხეულში.
8. არა ვარჯიში
ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ სიზარმაცე იგრძნოთ. ვარჯიშით ჩვენ ვწვავთ მოხმარებულ კალორიებს. ეს გვააქტიურებს და გვაწყობს. არაფრის კეთება გვაგრძნობინებს ძილიანობას და სიზარმაცეს მთელი დღის განმავლობაში.
9. სიცხე ან ავადმყოფობა
თბილ ან ნოტიო გარემოში დიდი დროის გატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის შეგრძნება. შეიძლება ასევე იგრძნოთ თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა. გარდა ამისა, როდესაც ავად ხართ, თქვენი ენერგიის დონე იკლებს, რაც გაგრძნობინებთ დაღლილობას, ძილიანობას და ენერგიის ნაკლებობას. ამ შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე სერიოზული პრობლემა.
იმისთვის, რომ თავი ენერგიულად და სიხალისით იგრძნოთ, მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, რადგან ის უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ასევე, დალიეთ იმდენი წყალი, რომ ჰიდრატირებული იყოთ. ივარჯიშეთ რეგულარულად და შეინარჩუნეთ გონება მშვიდი და სტრესისგან. ამით თქვენ მთელი დღის განმავლობაში იგრძნობთ თავს სიხალისე და აქტიურობა და არ იგრძნობთ დაღლილობას და არ გექნებათ ენერგია.
ასევე წაიკითხეთ: როგორ არ გამოიყურებოდეთ და არ იგრძნოთ დაღლილობა კარანტინის დროს
