ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებზე მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
უკიდურესად მნიშვნელოვანია ნორმალური მშობიარობისთვის ისეთი სავარჯიშოების გაკეთება, რომლებიც ამარტივებს შრომას და აჩქარებს პროცესს. სინამდვილეში, შრომის დღე ყველაზე ორსულ ქალს ყველაზე მეტად ელოდება და ეშინია.
იოგას საუკეთესო პოზები მეორე ტრიმესტრში: რჩევები ორსულობის შესახებ
იმ შემთხვევაში, თუ ქალმა იცის მშობიარობის სწორი ნაკრები ნორმალური მშობიარობისთვის, მშობიარობის პროცესი შეიძლება ისეთი მტკივნეული არ იყოს, როგორც ბევრი აღწერს. ნორმალური მშობიარობის საუკეთესო აქციზები ხელს უწყობს მენჯის ძვლის გაფართოებას, რაც ხელს უწყობს მშობიარობას.
რატომ გაქვთ საშოს ტკივილი მშობიარობის შემდეგ?
თითოეულმა ქალმა ძალზედ მნიშვნელოვანია იცოდეს და გაიგოს, რომ ვერავინ იწინასწარმეტყველებს თქვენი მშობიარობის ტკივილს ან ტკივილის დროს დილატაციის პროგრესს. მაგრამ, ეს ხშირად შეიძლება შემსუბუქდეს სწორი მიდგომის გამოყენებით. მართალია, უამრავი კლასია, რომელსაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ, მაგრამ ნორმალური მშობიარობისთვის საუკეთესო სავარჯიშოების გაკეთება შეგიძლიათ სახლში.
ზოგიერთი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ მშობიარობის ნორმალურად მიღებაში.
იარე და ისაუბრე
ფეხით სიარული ძალზე მნიშვნელოვანია ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, მშობიარობის პერიოდში და ნორმალური მშობიარობის დროს. ნორმალური მშობიარობისთვის ვარჯიში არასრულია სიარულის გარეშე. ამასთან, თუ გიჭირთ, პარტნიორს სთხოვეთ, რომ თან ახლდეს და შედარება არ აქვს იმ გართობას, რომელსაც თქვენ ორს შეძლებთ სიარულისა და საუბრის დროს.
ფართო ინდური სტილი
იატაკის პოზიციის მოქნევა ხელს უწყობს მენჯის ძვლის გაფართოებას. ნუ შეეცდებით და გააკეთეთ დალაგება, რადგან ეს არ არის უსაფრთხო, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ პოზიცია, რომ დაგეხმაროთ.
Chapattis– ის დამზადება Rolling Pin– ით
შეეცადეთ გააკეთოთ რაც შეიძლება მეტი შაპატი ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, რომ ზეწოლა მოახდინოთ მუცლის მიდამოზე. ეს ეხმარება ბიძგს ნორმალური მშობიარობის დროს.
იოგის სტილის სხდომა
იოგა დაამატეთ ვარჯიშის სიას ნორმალური მშობიარობისთვის, რადგან არამარტო აადვილებს სხეულს, არამედ გონებას. თუ იოგაში არ ხართ დაკავებული, შეეცადეთ იჯდეთ პოზიციაზე დაკეცილი ფეხებით. იგი ასევე ეხმარება მენჯის ძვლის გაფართოებას მშობიარობის გამარტივებისთვის.
ცოტა მოიხვიე
მაგიდაზე ან სკამებზე წინ გადახრა ეხმარება ბავშვს ნორმალური მშობიარობისთვის პოზიციის შეცვლაში.
საშინაო საშუალებები მუწუკებისა და ნაწიბურების სამკურნალოდ
გაჭიმეთ ცოტა
გაჭიმვის ვარჯიშები ათავისუფლებს არასასურველ და არასასიამოვნო ტკივილებს სხეულში სისხლის მიმოქცევის გაზრდასთან ერთად. ის ეხმარება ბავშვს მშობიარობის მდგომარეობაში გადაადგილებაში და მენჯის ძვლის გაზრდაში მშობიარობის დასახმარებლად.
პეპელა ფეხები
ზურგზე დაწექით, რომ მოდუნდეთ და ფეხები დაკეცილი ფორმით მოათავსოთ. ფეხებს პეპლის ფორმა აქვს. თავიდან შეიძლება გაუჭირდეს, ამიტომ სთხოვეთ თქვენს პარტნიორებს დაეხმარონ თქვენს პარტნიორს პოზიციის მიღწევაში. ის გაჭიმავს თქვენს ზურგს და თეძოებს და მენჯის ძვალთან ერთად საჭირო საქმეს აკეთებს.
წყლის ბავშვი
ცურვა ახალი დედის საუკეთესო ვარჯიშია. ის აძლევს სხეულს აუცილებელ გაჭიმვას, მოღუნვას და ვარჯიშს, ამის გარეშე. ამასთან, ნუ გადააჭარბებთ სტრესს და დალიეთ უამრავი სითხე, რომ თავიდან აიცილოთ კუნთების კრუნჩხვები. ასევე, ყოველთვის იარეთ საცურაო პარტნიორთან, რომ დაგეხმაროთ ცურვის დროს კუნთების დაჭიმვის შემთხვევაში.
ქვედა Bend
მოხარეთ წინ და გვერდებზე, რომ შეეხეთ თქვენს ფეხებს და დაინახეთ, როგორ ხდება ჯადოქრობა. ის დაეხმარება თქვენს სხეულს ზედმეტი სტრესებისგან განთავისუფლებაში და მენჯის ძვლის გაფართოებაში და გახდის მოქნილს.
