სურათი: Shutterstock
კანის მოვლა არის ყოვლისმომცველი ტერმინი, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ აქტუალურ პროდუქტებს და კლინიკურ მკურნალობას. თქვენს მიერ მოხმარებული საკვები ასევე ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, სწორი კვება არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია, როდესაც მიზნად ისახავს კანის სუფთა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. არსებობს მრავალი დიეტის გეგმა, რომელიც მოგცემთ სრულ სქემას იმის შესახებ, თუ რა საკვები უნდა მიირთვათ და რა საკვებს უნდა მოერიდოთ, რათა მშვენიერი გამოიყურებოდეთ, მაგრამ ჩვენ არ ვართ აქ იმისთვის, რომ ხელი შეგიშალოთ თქვენი საყვარელი საკვების მიღებაში.
ზომიერება აუცილებელია ნებისმიერი გემრიელი კერძის მირთმევისას და ეს ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სუფთა კანი. მაგალითად, ნაკლებად შემწვარი საკვების მიღება ან ზეთის მოხმარების შემცირება სასარგებლო იქნება თქვენი კანისთვის და წონისთვის და თქვენზეა დამოკიდებული, გსურთ თუ არა ამის დაცვა. იმავდროულად, როდესაც ფიქრობთ და მუშაობთ ჯანსაღ კვებაზე თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) მოთხოვნების შესაბამისად, ჩვენ გირჩევთ, რომ ხილის დამატება ნებისმიერი სახის დიეტაში აუცილებელია ჯანსაღი კანისთვის. და რაც შეეხება კანის სერიოზულ რეგენერაციულ მოვლას, მაშინ C ვიტამინით მდიდარი ხილი თქვენი რაინდებია ბრწყინვალე ჯავშანში.
სურათი: Shutterstock
ვიტამინი C აუცილებელია ჯანსაღი სხეულისთვის, რადგან ის აძლიერებს იმუნიტეტს შინაგანი ჯანმრთელობისთვის და აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას და აუმჯობესებს კანის ბარიერის ფუნქციებს გარე ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. ეს არის ის ინგრედიენტი, რომელიც ყოველდღიურად გჭირდებათ, რადგან თქვენი ორგანიზმი ბუნებრივად ვერ გამოიმუშავებს C ვიტამინს და არ ინახავს მას სისხლში შემდგომი გამოყენებისთვის. ამიტომ, რეკომენდირებულია, რომ ყველამ ყოველდღიურად მოიხმაროს C ვიტამინის შემცველი საკვები. ბოსტნეულის უმეტესობა შეიცავს ვიტამინს, მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ მიიღოთ მისი სასარგებლო თვისებები ბზინვარე კანისთვის, ყოველდღიურად მიირთვით ვიტამინებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ციტრუსის ხილი ან კენკრა. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენი კანის ამ აუცილებელი ინგრედიენტის ყოველდღიური დოზის მიღებაში, ჩვენ ჩამოვთვლით ხუთ ხილს, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად.
პაპაიას სახის პაკეტის სარგებელი
სურათი: Shutterstock
როგორ მოვიშოროთ მუქი წრეები სახლში
ფორთოხალი
ხილი, რომელიც ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში, მასში შემავალი C ვიტამინის პოტენციალი ძლიერი და შესანიშნავია თქვენთვის. ყოველდღიური მიღება ხელს შეუწყობს აკნეს თავიდან აცილებას და ბზინვარებას. მისი ნაყოფის წინ არის ბუნებრივი ზეთები, რომლებიც ასევე ინარჩუნებს თქვენს კანს დატენიანებულს და გლუვს.
C ვიტამინის ყოველდღიური მიღება სავალდებულოა მბზინავი კანისთვის. ფორთოხალში შემავალი ბუნებრივი ზეთები ატენიანებს თქვენს კანს და ხდის მას გლუვს.
სურათი: Shutterstock
კივი
ეს ეგზოტიკური ხილი შეიძლება იყოს ძვირადღირებული, მაგრამ ის არის განწყობის გამაძლიერებელი C ვიტამინის უზარმაზარი შეფუთვით. მას შეუძლია დაეხმაროს შეშუპებულ თვალებსა და ნაოჭებს, რადგან ის აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას და ასევე ამცირებს ორგანიზმზე ოქსიდაციურ სტრესს და ხელს უშლის თავისუფალ რადიკალებს. დაზიანება.
სურათი: Shutterstock
Საზამთრო
ეს წვნიანი ხილი კარგი არჩევანია ცხელი დღისთვის მისი 92 პროცენტიანი წყლის გამო და ასევე შეიცავს ვიტამინებს C, A, B1 და B6. წყლისა და ვიტამინების ამ კოქტეილს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კანის ტექსტურა და საერთო ჯანმრთელობა ყოველდღიური მოხმარებით. უფრო მეტიც, ამ ხილს არ აქვს ცხიმი ან ქოლესტერინი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ იგი დანაშაულის გარეშე.
რომელი ზეთია კარგი თმისთვის
სურათი: Shutterstock
ანანასი
C ვიტამინით მდიდარი ეს ხილი ასევე შეიცავს A და K ვიტამინს და გასაოცარ ჭრილობების სამკურნალო კომპონენტს, რომელსაც ბრომელინს უწოდებენ. ანანასი დაეხმარება თქვენს კანს აკნეს გათავისუფლებაში, ასევე შეამცირებს მზის ლაქებს და ხელს უშლის დაბერების ნიშნებს.
სურათი: Shutterstock
როგორ დავკარგოთ მუცლისა და ბარძაყის ცხიმი
ვაშლი
მართალია, დღეში ერთმა ვაშლმა შეიძლება დაიცვან დერმატი, თუნდაც კანის პრობლემებისთვის, როგორიცაა სიბნელე და დაბერების ნიშნები. A და C ვიტამინებით მდიდარი ვაშლი უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტების სრულყოფილ რაოდენობას, რათა გააუმჯობესოს თქვენი კანის ჯანმრთელობა და დაიცავს თქვენ თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისა და ოქსიდაციური სტრესისგან.
ასევე წაიკითხეთ: რატომ არის ზეითუნის ზეთი კანის საყვარელი?
