ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
მართალია, ვარჯიშები უბრალო ვარჯიშს ჰგავს, მაგრამ მათ შეუძლიათ მთელი თქვენი სისტემის გამოწვევა. ეს არის კარგი საიზოლაციო ვარჯიშები, რომლებიც აყალიბებს თქვენს ტრიპსებს და სათანადო ფორმას ანიჭებს თქვენს მკლავებს.
ასევე წაიკითხეთ: რასამის ჯანმრთელობის უცნობი სარგებელი
ისინი შეიძლება გაკეთდეს ყველგან, ისევე როგორც ბიძგები. დაქანების შესასრულებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარძელი სახლში ან სავარჯიშო დარბაზში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მანქანა. უმეტესობა ცუდად იყურებს ჩაყვინთვას, მაგრამ მათი სარგებელი არ შეიძლება შეფასდეს.
როგორ უნდა მოვიქცეთ: მთელი იდეა არის თქვენი სხეულის ზემოთ და ქვემოთ გადაწევა მკლავის კუნთების გამოყენებით, ისე, რომ ტრიცეპსებმა გამოიწვიოს გამოწვევა. განათავსეთ ხელები სავარძელზე ან ნებისმიერ სხვა ბარზე.
ცოტა მოიხარეთ ფეხების გადაადგილების გარეშე და ისევ ასწიეთ სხეული ოდნავ. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე, ყურადღება მიაქციეთ ტრიცეპსებს. ეს ვარჯიში შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაბიჯებზეც, ხელები ნაბიჯზე დააყენოთ და ფეხები სხვა ნაბიჯზე დააყენოთ. ამასთან, ფრთხილად გააკეთეთ ეს, რომ ტრავმა არ მიიღოთ.
ასევე წაიკითხეთ: იოგას პოზა, რომელიც მკურნალობს ბევრ ორგანოს
სიფრთხილე: სხეულის ტკივილის ან ზურგის პრობლემების მქონე ადამიანები არასოდეს უნდა სცადონ ეს ვარჯიში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. სხვებს შეუძლიათ ეს ვარჯიში სცადონ, მაგრამ მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
სარგებელი # 1
ეს ვარჯიში გულისხმობს ხელებისა და ფეხების სტატიკურ შენარჩუნებას და სხეულის დანარჩენი ნაწილის გადატანას ტრიცეპსის დატვირთვას. ასე რომ, ეს ზედა სხეულის კარგი ვარჯიშია, რომელიც თქვენს კუნთებს ეწინააღმდეგება ამ მიდამოში.
სარგებელი # 2
ამ ვარჯიშს შეუძლია დააგროვოს მასა თქვენს ზედა სხეულზე. რადგან ეს ნაბიჯი მოიცავს სხეულის ზედა კუნთებს, ისინი გამოწვეულნი არიან და უფრო სწრაფად იზრდებიან.
საუკეთესო თმის ვარცხნილობა ქალის გრძელი თმისთვის
სარგებელი # 3
ეს ვარჯიში უფრო სასარგებლოა ვიდრე ბიძგი, რადგან ჩაყვინთვის დროს მთელი სხეულის წონის აწევა გსურთ.
სარგებელი # 4
თქვენ თანდათან განუვითარდებათ ძალა თქვენს მკლავებში, რადგან ისინი მძიმედ მუშაობენ სხეულის გადაადგილებისას, ხოლო ჩაყლაპვის დროს. მკლავები და მკერდი ძლიერდება, თუ რეგულარულად ასრულებთ ჩაძირვას.
სარგებელი # 5
მათ, ვინც დაინტერესებულია V ფორმის სხეულის განვითარებით, არასოდეს უნდა უგულებელყონ ვარდნას. ეს ვარჯიში, როდესაც რეგულარულად ტარდება ფართო ჩასადების გამოყენებით, ეხმარება V ფორმის ზედა ტანის აწყობას.
სარგებელი # 6
ეს ვარჯიში არამარტო იპყრობს ტრიცეპსებს, არამედ იწვევს თქვენს მხრებს, ზურგს, გულმკერდს და წინამხრებს.
სარგებელი # 7
ეს ვარჯიში ასევე საშუალებას გაძლევთ, დაუპირისპირდეთ საკუთარ თავს, უბრალოდ შეეცადოთ მეტი ვარიაციები. უბრალოდ დაჭერის გაფართოება ასევე დაგეხმარებათ.
