ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
რა არის ფეხით ფერმერები? ეს საკმაოდ მარტივია. უბრალოდ აირჩიეთ მძიმე ობიექტი და დაიწყეთ სიარული, სანამ მას ორივე ხელით ატარებთ. A წერტილიდან B წერტილამდე იარეთ იმ მძიმე საგანით.
როგორ გამოვიყენოთ წყალი, როგორც მედიცინა
თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ენერგია, გაიმეორეთ ვარჯიში კიდევ რამდენჯერმე. ეს ქმნის ძალას და იპყრობს თქვენს სხეულში ბევრ კუნთს. მართალია მარტივად გამოიყურება, მაგრამ შეიძლება დაღლილობა იგრძნოთ, როდესაც წონას ან სიარულს გაზრდით.
როგორ შეუძლიათ მამაკაცებს გადაჭარბებული პრობლემების გადაჭრა
იცით, რომ მოჭიდავეები და ამწეებიც ასრულებენ ამ ვარჯიშს, როდესაც მათი კუნთების მომატება პლატოზე მიდის? ეს ვარჯიში შეიძლება ძალიან რთული იყოს, როდესაც მიაქვთ ჰანტელები ან წონის წვეთები.
სასწაული საკვები, რომელიც ახალგაზრდობას აგრძელებს
როდესაც სულ დაიღალეთ რამდენიმე გამეორების შემდეგ, შეეცადეთ კიდევ რამდენიმე ნაბიჯი იაროთ! ეს ნამდვილად გადასახადებს თქვენს კუნთებს და იწვევს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილს. რატომ დადიან ფერმერები? გიფიქრიათ ოდესმე, როგორ ახერხებენ სოფლებში მცხოვრები ფერმერები ფიგურასა და სიმტკიცეს? ისე, ისინი ტვირთს ატარებენ ხელებით და ყოველდღიურად მიდიან მილიარდობით სიარული.
ეს არის მიზეზი, რის გამოც ამ ვარჯიშმა მიიღო სახელი. თუ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული სპორტული დარბაზით ან რაიმე აღჭურვილობის ყიდვით, უბრალოდ შეავსეთ ორი ვედრო წყლით და რამდენიმე წუთის განმავლობაში იარეთ მათ ტარებაზე. თქვენი ვარჯიში დასრულდა!
გაჯანსაღეთ არტერიები წყლით!
სიფრთხილე: არ სცადოთ ეს ვარჯიში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებს ურჩევენ, არ სცადონ ვარჯიში ჯანდაცვის პროფესიონალთან კონსულტაციის გარეშე. ახლა კი, სწრაფად ვისაუბროთ მის სარგებელზე.
ეს ვარჯიში ქმნის კუნთების დაძაბულობას
საჭიროა კუნთების გამოწვევა, რომ გაიზარდონ და გაიზარდონ და შეძლონ. ეს ვარჯიში ზუსტად იმას აკეთებს.
ეს ვარჯიში ზრდის ჰორმონის სტიმულირებას
თქვენი კუნთები იწყებს ზრდას, როდესაც ამ ვარჯიშს რეგულარულად ასრულებთ. სერიოზულად მოეკიდეთ მას და შეასრულეთ რამდენიმე ვარიაცია წონის ან მანძილის გაზრდით და ნახეთ შედეგები.
მარტივი სადილის რეცეპტები ორისთვის დამწყებთათვის
თქვენი ძალაუფლება უკეთესად ხდება
თქვენი ძალაუფლება მკვეთრად იზრდება, რადგან ის იტესტება ამ ვარჯიშის ყოველი გამეორებისას. არც ერთ სხვა ვარჯიშს არ შეუძლია შეამოწმოთ თქვენი თითების ძალა და გამძლეობა, როგორც ეს ვარჯიშია.
თქვენი გამძლეობა იზრდება
თუ მსუბუქი წონის მატარებელია და უფრო დიდ მანძილზე ივლით, თქვენი გამძლეობის დონე ძალიან იზრდება.
ეს ვარჯიში ვითარდება ძირითადი ძალა
თქვენი კოორდინაციის დონე გაუმჯობესდება, თქვენი ძირითადი ძალა გაიზრდება და თქვენი სხეული განიცდის გამოწვევას, რაც მას ყოველი დღის შემდეგ აძლიერებს.
კარგია მხრებისთვის
ვინაიდან ეს ვარჯიში თქვენს მხრებს გულისხმობს, მჯდომარე სამუშაოების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ სცადონ მხრების გასამაგრებლად.
ეს ვარჯიში პლატოს გადალახვაში ეხმარება
თუ თქვენი ფიტნეს რეჟიმი მიაღწია პლატოს, სადაც არანაირი ზრდა არ ჩანს, შეგიძლიათ სცადოთ რაიმე ახალი, მაგალითად, ფერმერები ვარჯიშობენ.
დაწვა კალორია
როგორც ნებისმიერი სხვა ინტენსიური ვარჯიში, ეს ვარჯიშიც კარგ საქმეს აკეთებს თქვენი კალორიების დაწვაში.
იგი მოიცავს ყველა კუნთს
ეს ფერმერების გასეირნების ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. კუნთების თითქმის ყველა ძირითადი ჯგუფი იქნება ჩართული ამ ვარჯიშის შესრულებისას.
არ არის სპორტული დარბაზი - არ არის აღჭურვილობა
საუკეთესო რამ არის: თქვენ არ გჭირდებათ სავარჯიშო დარბაზის წევრი გემი და არც გჭირდებათ რაიმე რთული აღჭურვილობის შეძენა ამ ვარჯიშის შესასრულებლად. საწყის ეტაპზე შეგიძლიათ დაიწყოთ წყლის ორი თაიგულიც კი.
ეს არის მხოლოდ რამდენიმე სარგებელი, რომლებიც ფერმერებმა ივარჯიშეს. თუ იცით რაიმე, გთხოვთ, გაგვიზიაროთ ის.
შეიძინეთ ჯანმრთელობის საუკეთესო დაზღვევის გეგმები
