ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
რაისს, ინდური დიეტის ძირითად ფორმას, შეუძლია მოახდინოს საოცრება, როდესაც საქმე ეხება წონის დაკლების მიზნებს. რაისი არის ის, რის გარეშეც სამხრეთ ინდოელებს ვერ წარმოუდგენიათ ცხოვრება და ამასთან ერთად, ის წონის შემცირებაში დაგეხმარებათ, კიდევ რა გვჭირდება?
ამ სტატიაში დეტალურად იქნება აღწერილი სხვადასხვა ჯიშის ბრინჯი და ჯანმრთელობისთვის წარმოუდგენელი სარგებელი. ნაკლები კალორიების მიღება არის წონის დაკლების გასაღები და ბრინჯის ჭამა ამის საუკეთესო გზაა. ეს მხოლოდ ბრინჯის სწორი სახეობაა, რომელიც მიზნის მიღწევაში დაგეხმარებათ. თქვენ მხოლოდ უნდა გაიაროთ ეს სტატია, რომ იცოდეთ რა არის სწორი. ნაკლებად ხვდებოდით, რომ თქვენი ყოველდღიური თეფში შესაშური ფიგურის მიღწევაში დაგეხმარებათ, არა?
ამ სტატიაში განვიხილავთ ბრინჯის ოთხ ძირითად ტიპს - თეთრი ბრინჯი, ყავისფერი ბრინჯი, ველური ბრინჯი და წითელი ბრინჯი. ამ ჯიშებიდან ჩვენ დაგეხმარებით საუკეთესო ვარიანტის არჩევაში, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ ამ ზედმეტი კილოგრამების დაყრაში. Შეხედე.
Თეთრი ბრინჯი
თეთრი ბრინჯი დაფარვის უამრავი პროცესის გამო მოკლებულია თავის საკვებ ნივთიერებებს. ეს დაფქული ბრინჯი ასევე გაპრიალებულია მანამ, სანამ ის ბაზარში მივა. ქერქისა და ქატოს მოცილების გარდა, ამ პროცესში აუცილებელი საკვები ნივთიერებებიც გამოიდევნება.
თაფლის დალევა თბილ წყალთან ერთად
ა ნახშირწყლები: თეთრი ბრინჯი დაახლოებით 53 გრამ ნახშირწყლებს შეიცავს. მაგრამ დიეტური ბოჭკოს ოდენობა თეთრი ბრინჯის თითო პორციაზე შედარებით ნაკლებია, ვიდრე სხვა სახის ბრინჯი. დიეტური ბოჭკოები ჩვენი ყოველდღიური დიეტის სავალდებულო ნაწილია, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
ბ მინერალები: თეთრი ბრინჯი შეიცავს 2.8 მილიგრამ რკინას და 108 მიკროგრამ ფოლატს. ვიტამინებისა და მინერალების უმეტესობა იშლება ფრეზირების პროცესის შემდეგ.
გ ცხიმი და ცილა: თეთრ ბრინჯს აქვს 0,5 გრამი ცხიმი და 4 გრამი ცილა. ეს ნაკლებია, ვიდრე ჯანმრთელი სხეულისთვის რეკომენდებული საშუალო მიღება.
როგორ შევაჩეროთ ნაცრისფერი თმა ადრეულ ასაკში
დღეში ნახევარი ჭიქა მოხარშული ბრინჯი საკმარისია, რომ ის არასასურველი კილოგრამები გადაყაროს.
- როგორც ადრე აღვნიშნეთ, თეთრი ბრინჯი არ შეიცავს კვების ოდენობის საჭირო რაოდენობას, რაც წონის დაკლებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია.
Ყავისფერი ბრინჯი:
ყავისფერი ბრინჯი არის მთლიანი მარცვლეულის ბრინჯი და უფრო მეტი საკვები პროდუქტია, ვიდრე თეთრი ბრინჯი. თეთრი ბრინჯისგან განსხვავებით, ქატო შენარჩუნებულია და, შესაბამისად, ყავისფერი ბრინჯი არის ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი წყარო. ერთადერთი მკაცრი განსხვავება, რომელიც წარმოიქმნება თეთრ და ყავისფერ ბრინჯს შორის, არის მისი მომზადების გზა, სანამ ის გამოჩნდება ბაზარზე.
ა საკვები ბოჭკოვანი: ეს ბრინჯი შეიცავს დაახლოებით 4 გრამ დიეტურ ბოჭკოს, რაც 2000 კალორიული დიეტის დაახლოებით 14% -ს შეადგენს. ფიტნესის მეგობრებმა ყური უნდა გახსნან ამაზე.
ბ ცხიმი და ცილა: ყავისფერი ბრინჯი შეიცავს დაახლოებით 2 გრამ ცხიმს და 24 გრამ ცილას თითო ულუფაზე.
გ ნახშირწყლები: იგი შეიცავს დაახლოებით 45 გრამ ნახშირწყლებს, რაც 2000 კალორიული დიეტის დაახლოებით 15% -ს შეადგენს.
დ მინერალები: თეთრ ბრინჯს აქვს 2% და 5% კალციუმი და რკინა, შესაბამისად, 2000 კალორიული დიეტა და დაახლოებით 10 მგ ნატრიუმი.
ინდური ვარცხნილობები ტალღოვანი თმისთვის
ყავისფერი ბრინჯი გულ-ჯანსაღი საკვებია და ასევე გვიცავს სხვადასხვა დაავადებებისა და დაავადებებისგან, როგორიცაა კიბო და დიაბეტი. ასევე გამდიდრებულია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. ყავისფერი ბრინჯი არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგვეხმარება, არამედ ჯანმრთელობის წონის შენარჩუნებაშიც დაგვეხმარება. მთელი მარცვლეულის ჭამა დაგვეხმარება უფრო მეტი ცხიმის დაკარგვაში შუა ნაწილში და ყავისფერი ბრინჯი სწორედ ისაა, რაც ამის მისაღწევად გჭირდებათ! გარდა ამისა, მას აქვს ნაკლები სიმკვრივე და გვაგრძნობინებს უფრო სისავსეს, ამიტომ ხელს გიშლით სუფრის სხვა სასიამოვნო სიამოვნების მიღებაში.
შუადღისას ყავისფერი ბრინჯის ჭიქა მოემსახურება თქვენი წონის დაკლების მიზნებს.
Ველური ბრინჯი:
ველური ბრინჯი არ არის ბრინჯი, რომელსაც ძალიან ხშირად წააწყდებოდით. ზოგადად ის ტბის რეგიონში მოჰყავთ და ძალიან მდიდარია ცილებით.
ა ნახშირწყლები: ველური ბრინჯი შეიცავს 75 გრამ ნახშირწყლებს და 6 გრამ საკვებ ბოჭკოებს.
ბ ცხიმი და ცილა: იგი შეიცავს 1,1 გრამ ცხიმს და 3,99 გრამ ცილას.
კარგი ცხიმები წონის დაკლებისთვის
გ მინერალები: ველურ ბრინჯს აქვს დაახლოებით 7 მგ ნატრიუმი და 427 გრამი კალიუმი.
ველური ბრინჯი ხელს უწყობს ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს. ველური ბრინჯი ასევე აძლიერებს ძვალს მასში არსებული მინერალების უხვად გამო. ანტიოქსიდანტების დონე ველური ბრინჯის ჯიშში მოქმედებს როგორც დაბერების საწინააღმდეგო მანთრა ყველასთვის! გარეული ბრინჯი დაბალკალორიულია და, შესაბამისად, ხელს უშლის ჭარბწონიანობას. ეს უცხიმო საკვებია, რადგან მდიდარი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო გვაჩერებს ჭარბი ჭამა. ჭიქა ველური ბრინჯი ერთი კვადრატული კვებისთვის არის ის, რაც გჭირდებათ წონის დაკლების მიზნების მისაღწევად.
წითელი ბრინჯი:
წითელი ფერი წითელ ბრინჯში წარმოიქმნება ანტოციანინის არსებობის გამო, რომელიც წყალში ხსნადი პიგმენტია, რომელსაც აქვს არომატი. მისი საკვები ღირებულება უფრო მაღალია, ვიდრე ბრინჯის სხვა ჯიშებთან შედარებით.
ა ცხიმი და ცილა: ერთი ჭიქა მოხარშული წითელი ბრინჯი შეიცავს 2 გრამ ცხიმს და 5 გრამ ცილას.
ბ საკვები ბოჭკოვანი: წითელი ბრინჯი შეიცავს დაახლოებით 4 გრამ დიეტურ ბოჭკოს, 2000 კალორიული დიეტის საფუძველზე.
გ მინერალები: მასში დაახლოებით 10 მგ ნატრიუმია.
წითელი ბრინჯი შეიცავს B6 ვიტამინს, რომელიც ეხმარება ორგანოების გამართულ მუშაობას. გარდა ამისა, იმ კომპონენტის არსებობა, რომელსაც ეწოდება მონაკოლინი K, ხელს უწყობს ორგანიზმში ქოლესტერინის მაღალი დონის შემცირებას. წითელი ბრინჯი ასევე მდიდარია ბოჭკოთი და ენერგიით ავსებს სხეულს. ეს ასევე ამცირებს სიმსუქნის რისკს, რადგან ის სრულიად ცხიმიანი არ არის. ყოველდღიურად წითელი ბრინჯის მიღება დაგვეხმარება რამდენიმე კილოგრამის ვარდნაში.
საუკეთესო თმის შეჭრა ქალბატონებისთვის
ნახევარი ჭიქა წითელი ბრინჯი საკმარისზე მეტია თქვენი წონის დაკლების მიზნების შესავსებად.
ჩამოთვლილთაგან, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყავისფერი ბრინჯი საუკეთესო ვარიანტია წონის დაკლებისთვის, ენერგიის დაბალი სიმკვრივის გამო. შემდეგ მოდის ველური ბრინჯი, რადგან იგი წებოვანაა და ბოლოს, წითელი ბრინჯი, რადგან უცხიმოა.
