ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ორსულობის დროს უნდა მიირთვათ გარკვეული საკვები, რომელიც არა მხოლოდ ჯანსაღია, არამედ უზრუნველყოფს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებსა და მინერალებს. მაგალითად, კალციუმი ერთ-ერთი მინერალია, რომელიც საჭიროა მზარდი ნაყოფის ჯანმრთელი განვითარებისათვის.
კალციუმი ეხმარება მზარდი ბავშვის ძლიერი ძვლებისა და კბილების აგებას. ორსულობის დროს კალციუმი ასევე საჭიროა დედისა და ბავშვის ჯანმრთელი გულის, ნერვებისა და კუნთების გასაზრდელად. თუ ორსულობის დროს არ მიირთმევთ კალციუმით მდიდარ საკვებს, თქვენი სხეული თქვენი სხეულიდან გამოიღებს ყველა საჭირო კალციუმს, რაც გავლენას მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
მარტივი საცხობი რეცეპტები ბავშვებისთვის
ასე რომ, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ორსულობის დიეტაში კალციუმით მდიდარი საკვების ჩართვა. ამასთან, ბევრი ქალია, ვინც თვლის, რომ კალციუმი მხოლოდ საკვებიდან და ჯანსაღი სასმელებით არის მიღებული. მაგრამ რძის პროდუქტები არ არის კალციუმის ერთადერთი წყარო. ორსულობის პერიოდში ქალებს უყვართ ახლად დაჭრილი ხილის მირთმევა. ასე რომ, თუკი ხილი გიყვართ და გსურთ ორსულობის დიეტაში კალციუმით მდიდარი ხილის მიღება, დიეტის ჩამონათვალში შეგიძლიათ დაამატოთ გარკვეული ხილი.
თქვენი ორსულობის დიეტაში შეგიძლიათ შეიტანოთ კალციუმით მდიდარი ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, თუთა და კივი. ისინი ჯანმრთელი და მკვებავიცაა. ანალოგიურად, ხმელი ხილი, როგორიცაა ლეღვის ჩირი, ქლიავი (ხმელი ქლიავი) და გამხმარი გარგარი, შეიძლება შეიტანოთ ორსულობის დიეტაში, რადგან ეს ხილი ასევე მდიდარია კალციუმით.
თუ ორსულად ხართ და გსურთ ეს მინერალი შეიტანოთ, აქ არის კალციუმით მდიდარი რამდენიმე ხილი, რომელიც უნდა მიიღოთ თქვენს ორსულობის დიეტაში.
ორსულთათვის კალციუმით მდიდარი ხილი:
ხმელი ლეღვი
ლეღვის ჩირი ერთი ჭიქა უზრუნველყოფს 241 მგ კალციუმს. ლეღვის ჩირი ასევე შეიცავს უმეტესი რაოდენობით 0 მეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და თუთიას, რაც მას ჯანმრთელობას ხდის ორსულთათვის.
ვადები
ძველი ცოლების ზღაპრების თანახმად, პაემანზე ყოფნას შეუძლია შეამციროს მშობიარობის ხანგრძლივობა. ის ასევე მდიდარია კალციუმით. ერთ პაემანს აქვს 15.36 მგ კალციუმი.
თვალის ქვეშ მკურნალობა სახლში
კუმკუატსი
ეს კალციუმით მდიდარი ხილი შეიძლება ორსულობის დროს მიიღოთ და შეიძლება შეტანილი იყოს მშობიარობის შემდგომ დიეტაშიც.
გამხმარი გარგარი
ეს კალციუმით მდიდარი ხილი ითვლება ორსულთა სუპერ საკვებად. გარგარის ჩირი ასევე შეიცავს რკინას, ფოლიუმის მჟავას და კალიუმს, რაც მას ჯანმრთელ საჭმელს ხდის.
ფორთოხალი
ციტრუსის ხილი მდიდარია ვიტამინებით, განსაკუთრებით C ვიტამინით და კალციუმით. ერთ ფორთოხალს აქვს დაახლოებით 60 მგ კალციუმი, რაც მას მკვებავ ნაყოფს ხდის ორსულთათვის.
ლენტები ხვეული თმისთვის
ქლიავი
ქლიავი ხმელი ქლიავია, რომელიც კალციუმით მდიდარი ხილია. თუ ორსულობის დროს გაწუხებთ ყაბზობა, სცადეთ ეს შინაური საშუალება.
თუთა
ეს არის კიდევ ერთი კალციუმით მდიდარი ხილი. ამასთან, ბევრია ის ადამიანი, ვინც ფიქრობს, რომ თუთა არ უნდა მოხმარდეს ორსულობის დროს, ხოლო სხვა ქალები ამას უარყოფენ. ასე რომ, დიეტაში დანერგვამდე მიმართეთ თქვენს გინეკოლოგს.
კივი
ეს არის კიდევ ერთი სუპერ საკვები, რომელიც ორსულობის დროს გჭირდება. გარდა კალციუმისა, კივი ასევე მდიდარია C ვიტამინით (ისევე როგორც ფორთოხალი).
