ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
დარბაზში დარტყმა ყოველთვის არის ის, რაც ყველასთვის შეუძლებელია. დროისა და მუშაობის ნაკლებობა შეიძლება იყოს მიზეზი. მაგრამ გიფიქრიათ სამსახურზე ველოსიპედით გადაადგილებაზე? დიახ, ეს არის წონის დაკლების და ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო გზა.
ახალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ველოსიპედით სამსახურში მუშაობა შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს წონის დაკლებისთვის, როგორც კვირაში ხუთი დღე სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში.
”ეს კარგი ამბავია მრავალი ჭარბი წონის მქონე ადამიანისთვის, ვისაც შეიძლება დრო და სურვილი არ ჰქონდეს ფიტნეს ცენტრში შესვლაზე, რადგან სამუშაოს დასრულების შემდეგ მათ შვილების აღება და ვახშმის მომზადება უწევთ”, - თქვა კოპენჰაგენის უნივერსიტეტის პროფესორმა ბენტე სტალკნეხტმა დანიაში.
”ჩვენი შედეგები აჩვენებს, რომ შესაძლებელია ტრანსპორტისა და სამუშაოდან ტრანსპორტირების შერწყმა ეფექტურ ფიზიკურ ვარჯიშებთან”, - თქვა სტალკნეხტმა.
კვლევისთვის მკვლევარებმა გაითვალისწინეს 130 ჭარბი წონის მქონე ადამიანი, სხეულის მასის ინდექსით (BMI) 25-35 კილოგრამი კვადრატულ მეტრზე (კგ / მ 2). კვლევაში მონაწილეობის კრიტერიუმი იყო ის, რომ ისინი არ იყვნენ ძალიან აქტიურები და კუნთოვანი, რიგ პარამეტრებზე დაყრდნობით, როგორიცაა სხეულის ცხიმის პროცენტულობა, ჟანგბადის მაქსიმალური მიღება და ფიზიკური აქტივობის დონე.
საუკეთესო შიდა მცენარეები ჰაერის გასაწმენდად
მონაწილეები დაიყვნენ ოთხ ჯგუფად, რომელთაგან ერთს მოუხდა ველოსიპედით სიარული სამსახურში. ორმა სხვა ჯგუფს კვირაში ხუთჯერ უხდებოდა ფიზიკური ვარჯიშის გაკეთება, ერთი მაღალი და მეორე საშუალო სიმძიმის. ბოლო ჯგუფს არ შეეძლო ცვლილებების შეტანა და ამრიგად ფუნქციონირებდა როგორც საკონტროლო ჯგუფი.
ჯგუფები, რომლებიც ველოსიპედით მოძრაობდნენ და ფიზიკურად აქტიურები იყვნენ დასვენების დროს, კვირაში იმავე რაოდენობის კალორიებს წვავდნენ ამ აქტივობებში, მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშის ინტენსივობა და ფორმა იცვლებოდა. ექვსი თვის შემდეგ, ყველა ჯგუფს, საკონტროლო ჯგუფის გარდა, ჰქონდა ნაკლები ცხიმოვანი მასა.
ცხიმის მასა შემცირდა 4,5 კგ-ით (საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით) ჯგუფში, რომლებიც აკეთებენ მაღალი ინტენსივობის დასვენების დროს ვარჯიშს, 2,6 კგ-ით ჯგუფში, რომლებიც აკეთებენ საშუალო ინტენსივობის დასასვენებლად და 4,2 კგ-ით ჯგუფში ველოსიპედით. მუშაობა.
”ფიზიკური ვარჯიშის ყველა ფორმა უკეთესია, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფი, მაგრამ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში სტატისტიკურად უკეთესია, ვიდრე საშუალო ინტენსივობის”, - თქვა ჯონას სალინგ ქვისტმა, კოპენჰაგენის უნივერსიტეტის სამეცნიერო ასისტენტმა.
”და ველოსიპედით სამსახურში მისვლა და მისვლა ცხიმოვანი მასის შესამცირებლად არანაკლებ ისეთივე ეფექტური საშუალებაა, როგორც თავისუფალ დროს ვარჯიში”, - თქვა ქვისტმა.
კვლევა ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნდა ჭარბი წონის საერთაშორისო ჟურნალში.
ამასობაში გაეცანით ველოსიპედით მოძრაობის კიდევ რამდენიმე უპირატესობას. Შეხედე.
1. აკონტროლებს არტერიულ წნევას:
ველოსიპედი ერთ-ერთი საუკეთესო ექსპერიმენტია მათთვის, ვისაც არტერიული წნევა აქვს. ამისთვის საჭიროა ზომიერი სიჩქარით ველოსიპედით სიარული. 30 წუთიანი ველოსიპედით მოძრაობა ყოველდღე იდეალურია იმისთვის, რომ არტერიული წნევა შემოწმდეს.
გამაფხვიერებელი და სოდა იგივეა
2. ეხმარება დიაბეტის კონტროლს:
დიაბეტი ცხოვრების ერთ-ერთი წამყვანი დაავადებაა, რომელიც დღეს ახალგაზრდებს აწუხებთ. ვარჯიშის არარსებობა ითვლება რიცხვის ზრდის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზად. ყოველდღიური ველოსიპედი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში ხელს უწყობს დიაბეტის კონტროლს.
3. ხელს უწყობს გულის დაავადებების პრევენციას:
ყოველდღიური ველოსიპედი მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე ხელს უწყობს თქვენი გულის ჯანმრთელობას და ხელს უშლის გულთან დაკავშირებულ დაავადებებს.
(სააგენტოს საშუალებებით)
