დალია უპმა: საუზმე წონის დაკლებისთვის

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
• ფილმები Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
• სპორტი IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. საუზმე უნდა გქონდეთ, რომ დღის დანარჩენი დღის განმავლობაში დამატებითი კალორიები არ მიიღოთ. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ კვლავ აპირებთ წონის დაკლებას, თუ საუზმეზე შემწვარი კვერცხი და პური ბევრი კარაქით გაქვთ. შევსება არ ნიშნავს კალორიულობით მდიდარს. დალია უპმა ამიტომ ძალიან ჯანსაღი კერძია თქვენი დღის დასაწყებად.

დალია უდას რეცეპტი ძალიან მარტივია. ეს არ იქნება ძალიან რთული თქვენი დამზადებისთვის, თუ იცით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ დალია. ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, რომ დალია უმა გააკეთოთ, შეცვალოთ რეცეპტის შემცველი სოუჯი გატეხილი ხორბლით. დილაობით თქვენ გაქვთ თასი სავსე დაბალკალორიული საუზმით. ინდური საუზმის რეცეპტების უმეტესობა არ არის ძალიან ჯანსაღი. Puris და parathas არ არის იდეალური საკვები იმ ადამიანებისთვის, ვინც რამდენიმე კილოგრამს იკლებს.

ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ საუზმის რეცეპტებს წონის დაკლებისთვის, დარწმუნდით, რომ დარწმუნდით dalia upma.

ემსახურება: ორი

Მოსამზადებელი დრო: 10 წუთი

მომზადების დრო: 20 წუთი

ინგრედიენტები

• გატეხილი ხორბალი ან დალია - 1 ჭიქა
• მდოგვის თესლი- & frac12 tsp
• Curry ფოთლები- 4-5
• მწვანე ჩილი - 2 (დაჭრილი)
• Capsicum - 2 სტადიის (დაჭრილი)
• პომიდორი- & frac12 (დაჭრილი)
• ბარდა- & frac12 ჭიქა (სურვილისამებრ)
• ხახვი - და frac12 (დაჭრილი)
• ქინძის ფოთლები - 2 ღერი (დაჭრილი)
• კურკუმა- & frac12 tsp
• მარილი - გემოვნებით
• ზეთი- 1 ს.კ.

Პროცედურა

1. ღრმა ფსკერულ ტაფს დაუმატეთ ზეთი და მიეცით გახურება. შემდეგ ტაფაში დაამატეთ მდოგვის თესლი და მწვანე ჩილი.
2. როდესაც მდოგვის თესლი გაანადგურებს დაამატეთ ხახვი. შეწვით ხახვი 3-4 წუთის განმავლობაში.
3. როდესაც ხახვი გაყავისფრდება, დაუმატეთ ბოსტნეული, კერძოდ, კაპსიკა, პომიდორი და ბარდა. გააჩერეთ კიდევ 2 წუთი.
4. ტაფას დაუმატეთ მარილი და კურკუმის ფხვნილი და ლამაზად შეურიეთ ბოსტნეულს.
5. ახლავე დაამატეთ დალია ან გატეხილი ხორბალი. სოუჯისგან განსხვავებით, დალიას გარკვეული დრო სჭირდება საზ.
6. დაამატეთ 2 ჭიქა წყალი და გააგრძელეთ უმას. ახლავე შეგიძლიათ დაამატოთ ქინძის ფოთლები.
7. გააგრძელეთ მორევა მანამ, სანამ upma მიაღწევს სწორ კონსისტენციას.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ დალია უმა საუზმეზე. ასევე შეგიძლიათ ის აიღოთ ლანჩის ყუთში, საოფისე ჯანსაღი ლანჩისთვის.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ