იცოდით, რომ შიდა მცენარეები კარგია თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის?

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ტექნოლოგია BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
• ახალი ამბები Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
• სპორტი IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ყველას, ვინც ოდესმე ბევრი მწვანე ყოფილა, აბსოლუტურად აცნობიერებს იმ სარგებელს, რაც მას შეუძლია მოუტანოს თქვენს ჯანმრთელობას. მცენარეებს არა მხოლოდ შეუძლიათ გაანათონ თქვენი გარემოცვა, არამედ მათ შეუძლიათ განწყობაც აიმაღლონ. ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემების გადაჭრის გზებიდან დამთავრებული განწყობილების ამაღლებით დამთავრებული, ეს მწვანე საოცრებები დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების პრობლემების განმუხტვაში, შფოთვის დონის მოდუნებაში და დამწვრობის დამამშვიდებლად.

საუკეთესო რომანტიული ინგლისური ფილმები

სხვადასხვა მცენარეს აქვს მრავალფეროვანი თვისებები, რაც მათ ამ მრავალ დონეზე აწყობს. იქნება ეს ყვავილოვანი მცენარე, ხავსი თუ სისხლძარღვოვანი მცენარე, მცენარეები ასრულებენ მრავალმხრივ როლს საკვები, მედიკამენტები, არასასურველი პროდუქტები და ასევე ესთეტიკური სიამოვნება.

მეცნიერება ადასტურებს, რომ მცენარეებთან ურთიერთობა, როგორც შენობაში, ისე გარეთ, სასარგებლოა ადამიანის ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. განურჩევლად ასაკისა, სარგებელი მიიღება ზოგიერთის ბაღში დარგვით ან სამუშაო მაგიდაზე შენარჩუნებით. ბოლო წლების განმავლობაში, მოულოდნელად გაიზარდა იმ ადამიანთა რიცხვი, ვინც კომფორტისა და დასვენების მიზნით მცენარეთაკენ მიემართებოდა, მათ ჩვენი ოფისების მერხებზე ვყრიდით და საწოლზე ჩამოვკიდებდით. ^[1] .

მიმდინარე სტატიაში ჩვენ გაეცნობით თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს შიდა მცენარეებმა ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი შიდა მცენარეებისთვის

როგორც კვლევები აღნიშნავს, ბუნებასთან ურთიერთობა კრიტიკულია კეთილდღეობის გრძნობის შესანარჩუნებლად. სწორი სახის მცენარეებით გარშემორტყმული ფსიქოლოგიური სარგებლის ფართო სპექტრს დაგეხმარებათ. წაიკითხეთ, რომ იცოდეთ სხვადასხვა გზა, რომლითაც მცენარეები ხელს უწყობენ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

1. ხსნის სტრესს და შფოთვას

სხვადასხვა გამოკვლევების თანახმად, მცენარეები ხელს უწყობენ სტრესისა და შფოთის შემცირებას და ხელს უწყობენ ძილის კარგ ციკლს. კანზასის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, დადგინდა, რომ ოთახებში მცენარეების დამატება, განსაკუთრებით საავადმყოფოების ოთახები, დადებითად აისახება პაციენტების გამოჯანმრთელების მაჩვენებლებზე. ^[ორი] . კვლევამ შეადარა ოთახში მყოფი პაციენტები მცენარეებთან და მის გარეშე და გამოავლინა, რომ მცენარეებით დაავადებულ ოთახებში პაციენტებს დაღლილობის და შფოთის დაბალი მაჩვენებლები აქვთ.

თქვენს ოთახში ლავანდის შენახვა დაგეხმარებათ მოუსვენრობის, ნერვიულობის, შფოთისა და უძილობის განმუხტვაში ^[3] . Journal of Physiological Anthropology– ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, მცენარეთა სამუშაო ადგილი ფსიქოლოგიური და ფსიქოლოგიური სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ ^[4] . დადასტურებულია, რომ მებაღეობა ხელს უწყობს კორტიზოლის დონის შემცირებას, რაც ეხმარება შფოთის და სტრესის დონის მართვაში.

2. აუმჯობესებს განწყობას

მცენარეები გვსიამოვნებენ, ამის უარყოფა არ არსებობს. როგორც კვლევებში ნათქვამია, მცენარეები დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებული და მშვიდად იგრძნოთ თავი. სან-ფრანცისკოს ყურის საავადმყოფოში ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მცენარეებთან ურთიერთობისას, პაციენტთა 79 პროცენტმა თქვა, რომ ისინი თავს უფრო მოდუნებულად და მშვიდად გრძნობდნენ, 19 პროცენტი უფრო პოზიტიურად გრძნობდა თავს, 25 პროცენტი კი თავს განახლებულად და ძლიერად გრძნობდა. ^[5] .

ყვავილებით დახურული მცენარეები ხელს უწყობენ პოზიტიური ემოციების გაღვივებას, ხანდაზმულ ადამიანებში კი ნაჩვენებია მათი ეპიზოდური მეხსიერების გაუმჯობესება. ^[6] .

3. აუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრაციას

მცენარეებით გარშემორტყმული და თქვენს ოთახში მცენარეების შენახვა აუმჯობესებს ადამიანის ყურადღების კონცენტრაციას, რაც ხელს შეუწყობს კონცენტრაციას და სწავლას. ინგლისში, ცირენსტერში, სოფლის მეურნეობის სამეფო კოლეჯში ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ სტუდენტებს, როდესაც მცენარეთა საკლასო ოთახებში ასწავლიდნენ, აჩვენეს, რომ მათ ცოდნისა და სწავლის დონის 70% ჰქონდათ. ^[7] .

სხვა კვლევამ აღნიშნა, რომ მცენარეები, როგორც ჩანს, დადებითად მოქმედებენ ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის აშლილობის მქონე ბავშვებზე. ანუ, როდესაც ოთახებში მცენარეებით გარშემორტყმული არიან - ბავშვები უფრო მშვიდად იყვნენ და ყურადღების უკეთესი კონცენტრაცია აქვთ ნებისმიერ სხვა გარემოთან შედარებით [8].

4. ზრდის თვითშეფასებას

მცენარეზე ზრუნვა და მისი ტრანსფორმაციის ყურება დადასტურებულია, რომ დადებითად მოქმედებს ბავშვებსა და მოზარდებზე. კვლევის თანახმად, მცენარის ზრდა და ტრანსფორმაციის პროცესი, რომელსაც ინდივიდს უვლის, საშუალებას აძლევს მათ გაითვალისწინონ ის ფაქტი, რომ გარეგნული სახე და მასთან დაკავშირებული ფაქტორები არ განაპირობებს საკუთარი თავის ზრდას, მაგრამ ეს სათანადო აღზრდა და მოვლაა. რაც ხელს უწყობს ამას და ხელს უწყობს ადამიანის თვითშეფასების ამაღლებას ^[9] .

ფიზიკური ჯანმრთელობის სარგებელი შიდა მცენარეებისთვის

5. აუმჯობესებს ჰაერის ხარისხს

მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა მიუთითეს მცენარეთა სარგებელი ჰაერის გამწმენდის დროს. შიდა მცენარეები ხელს უწყობენ ჰაერის ხარისხის ზრდას თქვენს ოთახებში და სახლში. თქვენს სახლში ან ოფისში ჰაერის დაბინძურების რაოდენობა ხშირად უფრო მეტია, ვიდრე გარეთ. მას შეუძლია გამოიწვიოს ავადმყოფი შენობის სინდრომი, რომელიც მოიცავს სიმპტომებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, კონცენტრაციის დაკარგვა და ყელის გაღიზიანება.

გამოკვლევებმა აღნიშნა, რომ შიდა მცენარეები ხელს უწყობენ 300 – ზე მეტი ტოქსინის მოცილებას შიდა ჰაერში, რომელსაც უწოდებენ არასტაბილურ ორგანულ ნაერთებს ^[10] . მცენარეთა დახმარებით შესაძლებელია ამოიღონ აქროლადი ორგანული ნაერთების (VOCs) 87 პროცენტი ყოველ 24 საათში. კვლევაში ასევე აღნიშნულია, რომ შესაძლებელია ჰაერის გამწმენდი თვისებების გამოყენება 15-18 მცენარის განთავსება 6-8 დიუმიან დიამეტრის ქოთნებში 1800 კვადრატული ფუტის სახლისთვის.

როგორ მოვიშოროთ შავი წრეები

6. ხელს უწყობს ჯანსაღ კვებას

შიდა ბოსტნეულის მებაღეობა განიხილება, როგორც ჯანსაღი კვების ჩვევების პოპულარიზაციის ერთ-ერთი ყველაზე პირდაპირი გზა. ბოსტნეული და მწვანილი, როგორიცაა ხახვი, ბოლოკი, ბავშვის კალე, რუკოლა, როზმარინი, კოინტრო, ხახვი, თიამი, ორეგანო, კარტოფილი, ისპანახი, პომიდორი და ხილი, როგორიცაა მარწყვი, შეიძლება გაიზარდოს შენობაში. სანიაღვრე ხვრელებით და სპეციალურად დახურული ჭურჭლის ნიადაგის ქოთნის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ თქვენი სახლის შიდა ბაღი.

დადასტურებულია, რომ ეს ჩვევა ხელს უწყობს ინდივიდებს დიეტის დროს ჯანსაღი საკვების დამატებაში და ცუდი კვების ჩვევებისგან განთავისუფლებაში. ამას გარდა, არ არის საჭირო პესტიციდების გვერდითი მოვლენების შეშფოთება ^{[თერთმეტი]} . სენტ ლუისის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, როდესაც ოჯახები საჭმელს ზრდიან, ისინი შექმნიან საკვების დადებით გარემოს. ასევე გაირკვა, რომ ბავშვები, რომლებიც სახლში მოზრდილ საკვებს იყენებენ, ორჯერ მეტი ალბათობით ჭამენ ხუთ ულუფას ბოსტნეულს და ხილს დღეში, ვიდრე ისინი, ვინც არ იკვებება ან იშვიათად ჭამს შინაურ პროდუქტს. ^[12] .

7. ამცირებს დაავადებების რისკს

შიდა მცენარეების ერთ – ერთი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი ხელს უწყობენ კომფორტის დონის გაზრდას ოთახებში და ამცირებენ ავადობის რისკს. ოთახებში ჰაერის ხარისხის გაუმჯობესებასა და ჯანსაღი კვების ჩვევების პოპულარიზაციით, დახურულ მცენარეებს შეუძლიათ დაავადებების რისკის შემცირება.

კვლევაში აღნიშნულია, რომ მცენარეებს შეუძლიათ ოთახის ტენიანობის დამატება, რაც ამცირებს ან აკონტროლებს მტვრის დონეს ჰაერში. მცენარეები ასევე ხელს უწყობენ გაღიზიანებული სასუნთქი გზების, ცხვირის გამონაყარისა და თვალების ქავილის რისკის შემცირებას ^[13] .

საბოლოო შენიშვნაზე ...

თქვენს ოთახში მწვანე ფოთლოვანი მცენარეების არსებობა უკავშირდება ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს. ნათქვამია, რომ ისინი ასევე აუმჯობესებენ ადამიანის შემოქმედებით აზროვნებას. დახურული, ქოთნის მცენარეები კარგია ჩვენი ფსიქიკური და ფიზიკური კეთილდღეობისთვის. Რას ელოდები? აიღე მწვანილი!

1. [1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). ბიოფილია: ახდენს თუ არა გავლენა ბუნებასთან ვიზუალური კონტაქტი ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე ?. გარემოს დაცვისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალი, 6 (9), 2332-2343.
2. [ორი]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). ორნამენტული შიდა მცენარეები საავადმყოფოს ოთახებში აძლიერებს პაციენტთა ჯანმრთელობის შედეგებს ქირურგიიდან. ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი, 15 (9), 975-980.
3. [3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). ადამიანის პასუხი სამუშაო ადგილის ფანჯრების ხედებსა და დახურულ მცენარეებზე. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
4. [4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). შიდა მცენარეების ფსიქოლოგიური სარგებელი სამუშაო ადგილებზე: ექსპერიმენტული შედეგების კონტექსტში განთავსება. HortScience, 42 (3), 581-587.
5. [5]St Leger, L. (2003). ჯანმრთელობა და ბუნება - ჯანმრთელობის გამოწვევის ახალი გამოწვევები.
6. [6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). შიდა მცენარეების ფსიქოლოგიური სარგებელი: ექსპერიმენტული ლიტერატურის კრიტიკული მიმოხილვა. გარემოს ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 29 (4), 422-433.
7. [7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019) მწვანე გარემო და გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა. გულ-სისხლძარღვთა მედიცინის ტენდენციები.
8. [8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). მცენარეთა კეთილდღეობის სარგებლობის მხარდამჭერი ლიტერატურის განახლება: მცენარეთა ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებლის მიმოხილვა. ჟურნალი გარემოს მებაღეობის შესახებ, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G., & Garside, R. (2019). შიდა ბუნების ჩარევები საცხოვრებელ გარემოში ხანდაზმული მოზარდების ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის: სისტემური მიმოხილვა. გერონტოლოგი.
10. [10]ნაჯაფი, ნ. და კეშმირი, ჰ. (2019) კავშირი საკლასო ოთახების მცენარეებსა და საშუალო სკოლის ქალი მოსწავლეების ბედნიერებას შორის. Int J სკოლის ჯანმრთელობა, 6 (1).
11. [თერთმეტი]Sharma, P., Tomar, P. C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). გარემოს დაბინძურების PHTOREMEDIATION - MINI მიმოხილვა.
12. [12]ჰანი, კ. თ. (2019) შიდა მცენარეების გავლენა ფიზიკურ გარემოზე მანძილთან და მწვანე დაფარვის თანაფარდობასთან მიმართებაში. მდგრადობა, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). ბიოფილიის ჩართვა მწვანე შენობის სარეიტინგო ინსტრუმენტებში ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის განვითარების მიზნით. გარემოზე ზემოქმედების შეფასების მიმოხილვა, 76, 98-112.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ