ᲡᲣᲜᲗᲥᲕᲘᲡ ᲡᲣᲜᲗᲥᲕᲐ (ᲡᲣᲜᲗᲥᲕᲘᲡ ᲒᲐᲫᲜᲔᲚᲔᲑᲐ): 9 ᲔᲤᲔᲥᲢᲣᲠᲘ ᲡᲐᲨᲘᲜᲐᲝ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲔᲑᲐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2019 წლის 23 ნოემბერს

დისპნოზი ან ქოშინი, როგორც მას ჩვეულებრივ უწოდებენ, ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს ჰაერში სუნთქვის პრობლემა აქვს ^[1] . ეს სუნთქვის გაძნელებას იწვევს, რადგან ჰაერი ფილტვებში არ მოხვდება. დისპნოზის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ასთმა, შფოთვითი აშლილობები, დახრჩობა, გულის შეტევა, გულის უკმარისობა, მოულოდნელი სისხლის დაკარგვა და ა.შ.

ბუტანის მეფე და დედოფალი

ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ხანმოკლე სუნთქვის შეგრძნება ჰქონდეს, ზოგიერთს კი რამდენიმე კვირის განმავლობაში. თუ დისპნოზი არ არის გამოწვეული გადაუდებელი სამედიცინო დახმარებით, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ბუნებრივი საშუალება, რაც მდგომარეობის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.

შინაგანი სამკურნალო საშუალებები დისპნოზის დროს

1. ღრმა სუნთქვა

მუცლის ღრმად ჩასუნთქვა დაგეხმარებათ სუნთქვის მართვაში. ღრმა სუნთქვა დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად სუნთქვაში და დაგეხმარებათ სუნთქვის წესის კონტროლში ^[3] .

დაწექით და ხელები მუცელზე მიიდეთ.
ღრმად ჩაისუნთქეთ მუცლის ღრუს მეშვეობით და მიეცით ფილტვების ჰაერი შევსება.
გააჩერეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით.
ნელა ამოისუნთქეთ პირით და გაიმეორეთ ეს 5-10 წუთის განმავლობაში.
გააკეთეთ ეს დღეში რამდენჯერმე.

სურათის წყარო: www.posturite.co.uk

2. წინა პოზა ჯდომა

ნაჩვენებია წინ მჯდომი პოზა, რომელიც ამსუბუქებს დისპნოზს და აუმჯობესებს ფილტვის ფუნქციას. ზურგისკენ მიყრდნობილ მდგომარეობაში ჯდომა და წინამხრების თეძოებზე დასვენება ხელს შეუწყობს გულმკერდის მოდუნებას. ^[4] .

დაჯექით სკამზე და მკერდს ოდნავ დაეყრდნეთ.
ხელები ნაზად დაადეთ თეძოებზე და მხრის კუნთები მოადუნეთ.
გააკეთეთ ეს დღეში ორჯერ.

სურათის წყარო: http://ccdbb.org/

3. დაწყევლილი-ტუჩის სუნთქვა

ნაწყვეტ-ტუჩით სუნთქვა კიდევ ერთი ეფექტური ბუნებრივი საშუალებაა დისპნოზის მოსახსნელად. ნაჩვენებია, რომ ეს სუნთქვის ტექნიკა ამცირებს სუნთქვის შეგრძნებას და აუმჯობესებს ინჰალაციასა და ამოსუნთქვას დისპნოზის მქონე პირებში ^[4] .

იჯექით სავარძელში და მოადუნეთ მხრები.
ტუჩები ერთმანეთს დააჭირე და ტუჩებს შორის მცირე სიცარიელე შეინახე.
ჩაისუნთქეთ ცხვირით რამდენიმე წამით და ამოისუნთქეთ დაკუნთული ტუჩებით ოთხის დათვლამდე.
გააგრძელეთ ამ გზით 10 წუთის განმავლობაში.

სურათის წყარო: www.bestreviewer.co.uk

4. ორთქლით ინჰალაცია

ორთქლის ინჰალაცია დაგეხმარებათ ცხვირის პასაჟების გარკვევაში და დაგეხმარებათ უფრო მარტივად სუნთქვაში. ორთქლის სითბო და ტენიანობა ხსნის ფილტვების ფილტვებს, რითაც ამცირებს სუნთქვას ^[5] .

ბუნებრივი გზები აკნეს ნაწიბურების მოსაშორებლად

თქვენს წინ შეინახეთ ცხელი წყლით თასი და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ევკალიპტისა და პიტნის ეთერზეთი.
განათავსეთ თქვენი სახე თასზე მანძილიდან და თავზე პირსახოცი მიიტანეთ.
ღრმად ისუნთქეთ და შეისუნთქეთ ორთქლი.
გააკეთე დღეში სამჯერ.

სურათის წყარო: backintelligence.com

5. დგომის პოზიცია

სავარძლის საზურგესთან ან დაბალ ღობესთან დგომა დაგეხმარებათ სუნთქვის შემცირებაში და ფილტვებში სასუნთქი გზების მუშაობის გაძლიერებაში ^[7] .

დადექით ზურგზე ღობის ან სავარძლის საყრდენი.
მხრის ფეხების სიგანეზე გაშალეთ და ხელები თეძოებზე დააყრდნეთ.
ოდნავ დაიხვიე წინ და ხელები წინ ჩამოიხვიე.

სურათის წყარო: www.onehourairnorthnj.com

6. გულშემატკივართა გამოყენება

Journal of Pain and Symptom Management– ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხელის გულშემატკივართა გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს სუნთქვის შეგრძნება ^[8] .

აიღეთ პატარა ხელის გულშემატკივართა და ააფეთქეთ ჰაერი სახის წინაშე და შეისუნთქეთ ჰაერი.

სურათის წყარო: backtolife.net

7. დიაფრაგმული სუნთქვა

კვლევის თანახმად, დიაფრაგმატულ სუნთქვას შეუძლია გააკონტროლოს დისპნოე და შეამციროს სუნთქვის შეგრძნება პაციენტებში. დაახლოებით 14 პაციენტს სთხოვეს ნელა და ღრმად სუნთქვა (დიაფრაგმული სუნთქვა). ვარჯიში 6 წუთს გაგრძელდა და შედეგებმა აჩვენა დისპნოზის შეგრძნების მნიშვნელოვანი შემცირება ^[9] .

დაჯექით სკამზე და მოადუნეთ მხრები და ხელები.
ხელი მუცელზე მიიდე.
ნელა ისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ დაკუნთული ტუჩებით, მუცლის კუნთების გამკაცრებისას.
გაიმეორეთ 5 წუთი.

8. შავი ყავა

კვლევებმა აჩვენა, რომ კოფეინის შემცველობა შავ ყავაში დაგეხმარებათ სუნთქვის მკურნალობაში და შეუძლია გააუმჯობესოს ფილტვების ფუნქცია ოთხ საათამდე. ^[ორი] .

დალიეთ ჭიქა შავი ყავა ყოველდღიურად, სანამ სუნთქვა არ გაჩერდება.

9. ჯანჯაფილი

კოჭა არის ჩვეულებრივი სანელებელი, რომელსაც აქვს წარმოუდგენელი სამკურნალო თვისებები. გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ახალი კოჭამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სუნთქვის შემცირებას და ფილტვებში სასუნთქი გზების მუშაობის გაუმჯობესებას ^[6] .

დაამატეთ ახალი ჯანჯაფილი ნაჭერი ჭიქა ცხელ წყალს და დალიეთ დღეში რამდენჯერმე.
შეგიძლიათ კოჭას პატარა ნაჭერიც დაღეჭოთ.

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). დისპნოზის დიფერენციალური დიაგნოზი. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834–845.
[ორი]Bara, A., & Barley, E. (2001). კოფეინი ასთმისთვის. სისტემური მიმოხილვების კოხრანის მონაცემთა ბაზა, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). ღრმა სუნთქვის შედეგები სუნთქვის სუნთქვაზე და ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების დროს სუნთქვის ფორმაზე: ორმაგ ბრმა რანდომიზებული კონტროლის კვლევა. პაციენტთა განათლება და კონსულტაცია, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). სუნთქვის მანევრისა და მჯდომარე პოზის გავლენა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადებით დაავადებულ პაციენტებში ინსპირატორულ აქსესუარ კუნთებში კუნთების აქტივობაზე. მულტიდისციპლინური რესპირატორული მედიცინა, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah,. ნ. (2009). ჰიპერტონიული მარილის ინჰალაციის ეფექტურობა და უსაფრთხოება სავარჯიშო ტრენინგთან ერთად ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების მქონე პაციენტებში: რანდომიზებული კვლევა. რესპირატორული მოვლა, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). ახალი ჯანჯაფილი (Zingiber officinale) აქვს ანტივირუსული მოქმედება ადამიანის რესპირატორული სინციციალური ვირუსის წინააღმდეგ ადამიანის სასუნთქი გზების უჯრედულ ხაზებში. ჟურნალი ეთნოფარმაკოლოგია, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). იჯდეს ტესტის ტესტი და 6 წთ სიარულის ტესტის კორელაცია ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადებით დაავადებულებში. გულმკერდის მედიცინის ანალსი, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). აუმჯობესებს ხელის გულშემატკივართა გამოყენება ქრონიკულ დისპნოზს? რანდომიზებული, კონტროლირებადი, კროსოვერული ტესტი. ტკივილისა და სიმპტომების მართვის ჟურნალი, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). დიაფრაგმული სუნთქვის გავლენა დისპნოზზე და ვარჯიშის დროს ტოლერანტობა COPD პაციენტებში ვარჯიშის დროს. მკერდი, 148 (4), 704A.