ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ჰალაზანა, აგრეთვე ცნობილი, როგორც გუთნის პოზა, აღებულია სანსკრიტული ტერმინიდან, რომელშიც ”ჰალა” ნიშნავს გუთანს, რომელიც გამოიყენება მინდვრებში და, რა თქმა უნდა, ”ასანა” წარმოადგენს. ახლა, ყველა სანსკრიტული ტერმინი უკავშირდება რეალობას და ასეა ამ პოზის შემთხვევაშიც.
იოგა მბზინავი კანისთვის | კოპალი შაქტის იოგა | სარვანგასანა | ჰალასაანა | ბოლდსკითქვენ იღებთ გუთნის ფორმას, ამიტომ ამ პოზას ასე ეწოდება. თანდათანობით, როდესაც თქვენი ნაწილები გაგრძელდება, თქვენ შეძლებთ თითების შეხებას მიწაზე, უკუღმა.
ჯანმრთელი და პრიალა კანი არის ის, რაზეც ოცნებობს ყველა ადამიანი და ყველას სურს გამოიყურებოდეს საუკეთესოდ. რა არის გამოსავალი?
ასევე წაიკითხეთ: ვრკსასანა (ხის პოზა) დაბალი არტერიული წნევის სამკურნალოდ
თუ თქვენი კანი არ არის ჯანმრთელი, როგორ გამოიყურება კარგი და სუფთა? მეტაბოლიზმის კარგი მაჩვენებელი აუცილებელია მოციმციმე კანის არსებობისთვის.
ჰოლივუდის რომანტიკული ფილმების საუკეთესო სია
ამ დღეებში ხალხი მზად არის გამოყოს ხელფასი ექიმებისთვის სხვადასხვა მკურნალობისთვის, იმისდა მიუხედავად, რომ თქვენ თვითონვე დაეხმარებით საკუთარ თავს და იოგას დახმარებით შეეცდებით მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
თქვენ მხოლოდ სათანადო ხელმძღვანელობა და სიმტკიცე გჭირდებათ, რომ დაიწყოთ. ეს მხოლოდ თქვენს დარტყმაზეა და თქვენ უნდა გასინჯოთ. რატომ დაყოვნება, არა?
მას შემდეგ, რაც იოგას ჩვეულებას შეასრულებთ, თქვენი სხეულიც მოერგება მას და მას სურს, როგორც საკვები და წყალი.
ნამცხვრში კარაქის შემცვლელი
ის აახალგაზრდავებს თქვენს სხეულს, გონებას და სულს. ამრიგად, დაზოგავს თქვენს შრომას, რომელიც ძალიან ბევრს შოულობთ. გადახედეთ ნაბიჯ ნაბიჯ წერტილებს ამ ასანას შესასრულებლად და იმ სარგებელის მისაღებად, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ ამ ასადან.
ნაბიჯ ნაბიჯ პროცედურა, რომელიც უნდა დაიცვან ამ ასანასთვის
ნაბიჯი 1. პირდაპირ ზურგზე დააწექით და ხელები გვერდზე გადადეთ და პალმები ჩვეულებრივ უნდა იყოს მიწაზე.
ნაბიჯი 2. ჩაისუნთქეთ. ნელა დაიწყეთ ორივე ფეხის აწევა მუცლის კუნთების გამოყენებით.
ნაბიჯი 3. შეგიძლიათ აიღოთ ხელები თქვენი ფეხების აწევისას.
ნაბიჯი 4. ახლა, შეეცადეთ აწიოთ ფეხები მთლიანად, ანუ 180 გრადუსით. თქვენი ფეხები უნდა იყოს თქვენი თავის მიღმა.
ნაბიჯი 5. თქვენი ზურგი უნდა იყოს პერპენდიკულარული იატაკზე.
ნაბიჯი 6. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და შეინარჩუნეთ ეს მდგომარეობა მინიმუმ ერთი წუთით. შემდეგ ამოისუნთქეთ და თანდათან ჩამოხეთქეთ ფეხები. არ ჩამოაგდოთ მხოლოდ ფეხები. ნორმალურად ჩამოიყვანე ისინი.
ნაბიჯი 7. უბრალოდ გაიმეორეთ ეს პოზა მინიმუმ 10-ჯერ ან როგორც თავს კომფორტულად გრძნობთ. თავდაპირველად, შესაძლოა ვერ შეძლოთ თითების უკანა მხარეს შეხება. თავს ნუ იძრობთ. თქვენ დღითიდღე გახდებით მოქნილი. ასე რომ, ნუ თამაშობთ თქვენს სხეულს.
დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ იოგის ასანები ცარიელ კუჭზე და იდეალურია ჩვეულებრივ ამ ასანების შესრულება დილით.
სახლის საშუალებები აბრეშუმისებრი თმისთვის ღამით
ამ ასანას უპირატესობები
- ტონუსებს ფეხის კუნთებს
- აძლიერებს კისრის, მხრის, ზურგისა და ფეხის კუნთებს
- ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ამით ამცირებს სტრესს და შფოთვას
- აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას
- აძლიერებს ფარისებრი ჯირკვლებს
- ეხმარება ქალებში მენოპაუზის ეტაპზე
Სიფრთხილით
მოერიდეთ ამ პოზას, თუ ხერხემლის ან ზურგის პრობლემა გაქვთ. ყოველთვის უნდა მიმართოთ იოგას ტრენერს, სანამ რაიმე სახის ვარჯიშს დაიწყებთ. ორსული ქალბატონები ამას სრულად უნდა მოერიდონ.
