ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ სახეზე რაიმე სახის ნაკლი გაქვთ, ამან შეიძლება თავდაჯერებული გამოგიჩინოთ. მდედრობითი სქესის უმეტესობა თავს მორცხვად გრძნობს, თუ მათ აქვთ მუქი წრეები, მუწუკები ან მუწუკები.
მუქი წრეების საშუალებით თქვენ უფრო მოსაწყენი და დაღლილი და ასევე მოზრდილი ხართ. ამ დღეებში ბავშვებიც კი აწყდებიან ასეთ პრობლემებს.
ასევე წაიკითხეთ: Supta Baddha Konasana Bound Angle Pose უკეთესი ძილისთვის
ამის მიზეზებია ძილის ნაკლებობა, ზედმეტი სტრესი, რკინის უკმარისობა, დეჰიდრატაცია ან კანის რაიმე სახის პრობლემა, როგორიცაა პიგმენტაცია, ჟანგბადის უკმარისობა და, შესაბამისად, სისხლის არაადამიანური ცირკულაცია, ხანგრძლივი სამუშაო საათები, გადაჭარბებული ტელევიზორის ყურება, ცუდი დიეტა და ა.შ. სია მხოლოდ გრძელდება და გრძელდება.
კიდევ ერთხელ, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მუდმივად კითხულობთ იოგას შესახებ, უნდა გაგიკვირდეთ, როგორ დაგეხმარებათ იოგა მუქი წრეების შემცირებაში და თანდათანობით მოხსნაში, არა?
ფაქტია, რომ ექიმებისა და ქიმიკოსებისთვის ჯიბეების დაცლის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გამოსავალი უფასოდ და ეს ძალიან ბუნებრივია.
მუქი წრეების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი სისხლის არასაკმარისი მიწოდებაა. მას შემდეგ, რაც ამ პოზის ვარჯიშს დაიწყებთ, თქვენი სახე უფრო კომფორტული იქნება და მთელი სტრესი გაქრება.
გადახედეთ ნაბიჯებს, რომელთა შესრულებაა საჭირო და ამ ასანას სარგებელი.
ნაბიჯ ნაბიჯ პროცედურა, რომელიც უნდა დაიცვან ამ ასანასთვის
Ნაბიჯი 1: უბრალოდ სწორად იდგე და ფეხები ისე შორს დაიჭირე, როგორც მხრები ერთი ბოლოდან მეორეზე.
ნაბიჯი 2: ორივე ხელი გაჭიმეთ წინ და შემდეგ ზემოთ, ისე რომ ხერხემალიც გაჭიმეთ.
ნაბიჯი 3: ნელა და თანდათანობით მოხარეთ და შეეხეთ იატაკს პალმებით და თავი შეეხეთ მუხლებს.
თავდაპირველად, თქვენი სხეული არ იქნება იმდენად მოქნილი, რომ პალმებით შეეხოთ იატაკს. თავს ნუ იძრობთ ზედმეტად. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თითის წვერების შეხება იატაკზე და როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, მაშინ ეტაპობრივი გაუმჯობესება იქნება.
დედოფლის ციტატები და გამონათქვამები
ნაბიჯი 4: უბრალოდ ისუნთქე ნორმალური სუნთქვა ამ ასანას გაკეთებისას და შეანარჩუნე ნელა, ნუ იჩქარებ დასრულებას.
არსებობს რამდენიმე პოზა, რომელიც დაგეხმარებათ კარგი ძილის მიღებაში. უბრალოდ შეუთავსეთ 3-4 პოზა და იოგა უნდა ივარჯიშოთ ერთი საათის განმავლობაში, ან ამაზე მეტიც კი, რომ ჩვეულებრივ ვარჯიშსა და რუტინულს ჩავერთოთ.
ამ ასანას უპირატესობები
- ტონუსებს მუცლის კუნთებს
- ზრდის სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს ხერხემალს
- გაჭიმავს ზურგის კუნთებს და ეხმარება ზურგის ტკივილთან დაკავშირებული პრობლემების მკურნალობას
- ხდის ხერხემალს ელასტიურს
- უკეთესია სისხლის მიმოქცევა სახის მიდამოში
ასევე წაიკითხეთ: დამსხვრეული ქუსლების მკურნალობა აიურვედასთან
Სიფრთხილით
კისრის დაზიანების, კუჭის ოპერაციის, ზურგის ტკივილის ან ნებისმიერი სახის გასწორების პრობლემის მქონე ადამიანებმა არ უნდა შეასრულონ ეს ასანა.
