ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ქიშმიში, რომელიც ჰინდიში პოპულარულია როგორც 'კიშმიში', ნუტრიენტების საწყობია. ყველა სხვა ჩირიდან ქიშმიში არც ისე დიდებულია. როდესაც თქვენ გაეცნობით მის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სარგებელს, ალბათ ყველაფერს გააკეთებთ, რომ ყოველდღე ის მიიღოთ.
ჩვეულებრივ იყენებენ ტრადიციული დესერტის მომზადების დროს, ქიშმიშით სავსეა ბუნებრივი შაქრები და საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა რკინა, კალიუმი და კალციუმი. მიუხედავად იმისა, რომ ნედლი ქიშმიშის ჭამა ჯანმრთელია, ერთი ღამით წყალში ჩაყრა და დილით უზმოზე ჭამა ცოტათი ჯანმრთელია.
ქიშმიში მდიდარია რკინით, კალიუმით, კალციუმით, მაგნიუმით და ბოჭკოვანი ნივთიერებებით და აქვს ოქროსფერი, მწვანე და შავი ფერები ყურძნის ჯიშის მიხედვით. აქ არის გაჟღენთილი ქიშმიშის ჭამის ჯანმრთელობის სარგებელი. Შეხედე.
1. ეხმარება საჭმლის მონელებას
მდიდარია ბოჭკოთი, ქიშმიში ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. გაჟღენთილი ქიშმიში მოქმედებს როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, ხელს უშლის ყაბზობას და არეგულირებს ნაწლავის მოძრაობას [1] . საჭიროა დაახლოებით 1-12 ცალი ქიშმიშის ჩაყრა ჭიქა წყალში და შემდეგ წყალი დალიოთ ქიშმიშთან ერთად უზმოზე დილით ადრე.
2. ზრდის იმუნიტეტს
ქიშმიში შეიცავს ყველა აუცილებელ საკვებს, როგორიცაა C და B ვიტამინი, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის დონის ამაღლებას. ზამთარში ყოველდღე გაჟღენთილი ქიშმიშის მიღება ხელს უწყობს ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლას და ინფექციას [ორი] .
3. აუმჯობესებს ძვლის ჯანმრთელობას
მდიდარია კალციუმით, ქიშმიშით კარგია თქვენი ძვლის ჯანმრთელობისთვისაც [3] . გაჟღენთილი ქიშმიში ასევე შეიცავს მიკროელემენტებს, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ძვლის ჯანმრთელობას და ხელს უშლის ოსტეოპოროზისა და ნაწლავების გაჩენას. [4] .
4. ხელს უწყობს წონის დაკლებას
გაჟღენთილი ქიშმიშით ბუნებრივი შაქრებით სავსე წონის დაკლება ხელს უწყობს არა პირდაპირ, არამედ არაპირდაპირი გზით. საჭმლის მონელების დაჩქარებით და შიმშილის ტკივილის შეჩერებით, გაჟღენთილი ქიშმიშით ხელს შეგიშლით ხელს არაჯანსაღ საჭმლის მიღებაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის არაჯანსაღი მომატება. [5] .
5. ხელს უშლის ანემიას
ქიშმიში მდიდარია რკინით და ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლის მიწოდებას და ამით ხელს უშლის ანემიის დაწყებას. [6] . ყოველდღე გაჟღენთილი ქიშმიშის მიღება ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლის დონის აგებას.
მარტივი და მარტივი საჭმელები
6. ინარჩუნებს ღვიძლის ჯანმრთელობას
ქიშმიში ერთ – ერთი საუკეთესო მშრალი ხილია, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას [7] . გაჟღენთილი ქიშმიშის ჭამა, განსაკუთრებით შავი ქიშმიშით, ხელს უწყობს ღვიძლის ფუნქციების დაჩქარებას სხეულის დეტოქსიკაციისთვის, ორგანიზმიდან გამოდევნის ტოქსინებს.
7. ზრდის ენერგიის დონეს
ქიშმიშში არსებული ბუნებრივი ფრუქტოზა და გლუკოზა ხელს უწყობს ენერგიის მაღალი რაოდენობის უზრუნველყოფას [8] . გაჟღენთილი ქიშმიში ხელს უშლის სისუსტეს და წონის მატებას, თუ ზომიერად მიირთმევენ.
8. ხელს უშლის ცუდ სუნთქვას
ქიშმიში ცნობილია ანტიბაქტერიული თვისებებით. ეს ხელს უწყობს პირის ღრუს ბაქტერიასთან ბრძოლას და პირის ღრუს ჰიგიენის შენარჩუნებას, რითაც ხელს უწყობს პირის ღრუს სუნის მოცილებას.
9. აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას
ქიშმიში შეიცავს A და E ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ახალი უჯრედების განვითარების სტილს კანის გარე ფენებში [9] . გაჟღენთილი ქიშმიშის რეგულარული და კონტროლირებადი მოხმარება დაგეხმარებათ კანის დატენიანების გაუმჯობესებაში, რაც თქვენს კანს ჯანმრთელად გამოიყურება. გაჟღენთილი ქიშმიში ასევე იცავს კანს მზის დაზიანებისგან.
10. ანეიტრალებს კუჭის მჟავას
გაჟღენთილი ქიშმიშით დიდი რაოდენობით მაგნიუმი და კალიუმი ხელს უწყობს კუჭის მჟავის განეიტრალებას და ხელს უშლის აციდოზს ან სისხლის ტოქსიკურობას [10] . აციდოზმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გართულებები, როგორიცაა boils, pimples და ფსორიაზი, თავის ტკივილი და სისუსტე [თერთმეტი] .
11. აუმჯობესებს თმის ჯანმრთელობას
ქიშმიში შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რკინას და ანტიოქსიდანტებს, რეგულარულად მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება გაძლიერდეს სისხლძარღვები და შეამციროს სკალპი, ქერტლი და ქავილი. გაჟღენთილი ქიშმიში სასარგებლოა თმის ცვენისთვისაც [12] .
გაჟღენთილი ქიშმიშის ჭამის ჯანმრთელობის ზოგიერთი სხვა უპირატესობა შემდეგია:
• ქიშმიშის კალიუმი ხელს უწყობს ჩვენს ორგანიზმში მარილის შემცველობას და არეგულირებს წნევას [13] .
• ქიშმიში შეიცავს ამინომჟავას სახელად არგინინს, რომელიც ზრდის ლიბიდოს და იწვევს აღგზნებას [14] .
• ქიშმიში მდიდარია პოლიფენოლური ფიტოელემენტებით, ხელს უწყობს მხედველობის ჯანმრთელობას [თხუთმეტი] .
• ქიშმიში შეიცავს ოლეანოლის მჟავას, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვას თქვენი კბილები გახრწნისგან, ღრუებისა და მტვრევადი კბილებისგან [16] .
• გაჟღენთილი ქიშმიში ხელს შეუწყობს ჭრილობის შეხორცებას ანტიოქსიდანტების არსებობის გამო.
როგორ მოვიხმაროთ გაჟღენთილი ქიშმიში?
ქიშმიშის მოხმარების საუკეთესო გზა, ჯანმრთელობისთვის მისი მაქსიმალური სარგებელის მისაღებად, არის წყალში გაჟღენთილი და შემდეგ მისი მიღება. ერთი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის მხოლოდ 8-10 ქიშმიშის გაჟღენთილი ღამით ჭიქა წყალში. დილით კარგად დააბლენდერეთ და შემდეგ დალიეთ უზმოზე. მას შემდეგ, რაც ქიშმიში შეიცავს დიდი რაოდენობით კალორიებს, საჭიროა მისი შეზღუდული რაოდენობით მოხმარება.
საბოლოო შენიშვნაზე
გაჟღენთილი ქიშმიში შეიძლება იყოს თქვენი არაჯანსაღი საჭმლის ჯანსაღი ალტერნატივა. გარდა ამისა, თქვენ არ გჭირდებათ გადაყარეთ წყალი, რომელიც ქიშმიშის დასასველებლად გამოიყენეთ, რაც საერთოდ არ იკარგება.
