ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲒᲐᲕᲐᲙᲝᲜᲢᲠᲝᲚᲝᲗ ᲠᲘᲡᲮᲕᲐ ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲨᲘ? ᲖᲝᲛᲔᲑᲘ, ᲠᲝᲛᲚᲔᲑᲘᲪ ᲣᲜᲓᲐ ᲒᲐᲛᲝᲘᲧᲔᲜᲝᲗ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

55 წთ-ის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
4 საათის წინ Cheti Chand და Jhulelal Jayanti 2021: თარიღი, ტიტი, მუჰურატი, რიტუალები და მნიშვნელობა
11 საათის წინ Rongali Bihu 2021: ციტატები, სურვილები და შეტყობინებები, რომლებიც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს
11 საათის წინ ორშაბათის ბლეიზი! ჰუმა ქურეში გვაიძულებს, რომ ნარინჯისფერი კაბა ჩავიცვათ

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი

ურთიერთობა ბრედკრუმბი

სიყვარული და რომანტიკა სიყვარული და რომანტიკა oi-Soham ავტორი სოჰამი 2018 წლის 4 აპრილს

სიბრაზე საშიშია ურთიერთობაში. ეს არღვევს კავშირს ადამიანებს შორის. ის კლავს სიყვარულს. ის ანგრევს ადამიანების ემოციას.

ეს ხელს უშლის თქვენს ურთიერთობას?

იმდენი კითხვა მოდის თავში, რომ ურთიერთობაში მრისხანებას უკავშირდება, მაგრამ, როგორც ჩანს, არასოდეს არსებობს ამის გამოსავალი.

'გულში ჩაფლული სიბრაზე შენს სიყვარულს აშორებს' - შერეული ნერვი

ურთიერთობებში უკმაყოფილება და სიბრაზე ხშირად გამომდინარეობს იმისგან, რომ თქვენს პარტნიორს შეეძლო გაეკეთებინა ის, რაც მათ გააკეთეს.

როდესაც სიბრაზე უბიძგებს თქვენს გზას ურთიერთობაში, თქვენ იცით, რომ შემთხვევით ხვდებით.

ამგვარი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა მაქსიმალურად გააკონტროლოთ თქვენი რისხვა.

სიბრაზის კონტროლი რთულია, მაგრამ ამის გაკეთება არ არის. მოთმინება და სიმტკიცეა საჭირო თქვენი სიბრაზის გასაკონტროლებლად.

მოდით, ვნახოთ ურთიერთობებში სიბრაზის კონტროლის მეთოდები.

1. თავი მშვიდად იყავით

უმეტესობა ჩვენგანი აგრესიულია, როდესაც პარტნიორთან კამათობს. გაგრძელების შემთხვევაში ეს აგრესია აღშფოთების სახეს იღებს.

შეეცადეთ საერთოდ არ იყოთ აგრესიული. მშვიდად იყავით და იმსჯელეთ იმ პრობლემებზე, რომელთა წინაშეც ორივე დგახართ და ასე გაუშვით. ამ გზით, თქვენ არა მხოლოდ აკონტროლებთ თქვენს აგრესიას, არამედ საერთოდ არ ხართ ჩართული სიბრაზის რეჟიმში.

ეს ძალიან ეფექტური მეთოდია იმისთვის, რომ თქვენს ურთიერთობაში სიბრაზე არ შემოვიდეს.

2. მიიღეთ ტაიმ აუტი

თუ გრძნობთ, რომ ვერ აკონტროლებთ თქვენს სიბრაზეს ურთიერთობაში, გამოყავით გარკვეული დრო საკუთარ თავს.

თმის მუდმივი გასწორების ღირებულება

თუ თქვენ გაბრაზდებით საუბრის შუალედში და ეს მნიშვნელოვანია, უთხარით თქვენს პარტნიორს ეს საუბარი ჩემთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ თქვენ შესვენება გჭირდებათ და ამ თემას საუბარში გადაიტანთ, მას შემდეგ რაც იგრძნობთ სიბრაზე ჩაცხრა.

ამ გზით თქვენ გაბრაზდებით ან არხევთ თქვენს სიბრაზეს.

3. ღრმად ისუნთქეთ

გაბრაზებისას ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე. ეს ამშვიდებს თქვენს სხეულს და გონებას.

ეს გამოყოფს სიტუაციისგან. ეს ქმნის განრისხებას თქვენი სიბრაზისთვის და გავლენას არ ახდენს თქვენს მდგომარეობაზე. ისუნთქეთ დიაფრაგმიდან და ისუნთქეთ მშვიდად და თავშეკავებული. ამ გზით, თქვენ თავიდან აიცილებთ რისხვას სხვადასხვა სიტუაციებში.

4. შებრუნებული რიცხვი 10-დან 1-მდე.

ეს ძალიან ეფექტური მეთოდია და სიბრაზეს შლის. იმ მომენტში, როდესაც იგრძნობთ გაბრაზებას, გაათავისუფლეთ ხელები, გაშალეთ მუშტი და ჩათვალეთ უკან 10-დან 1-მდე.

ეს დაგეხმარებათ ირიბად შეამციროთ გონებაში აღშფოთებული რისხვა. ეს ხელს უწყობს რისკის მართვას დროის ნებისმიერ მონაკვეთში.

5. იფიქრეთ სანამ ისაუბრებთ

წუთისოფელში ადვილია იმის თქმა, რასაც მოგვიანებით ინანებ. მაგრამ ეს ურთიერთობებში უამრავ უბედურებას იწვევს. ამის თავიდან ასაცილებლად, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ აზრების შეგროვებას, სანამ რამეს იტყვით. ამ გზით, თქვენ იცით, რომ არაფერს ამბობთ, რისი თქმაც არასდროს გსურდათ, მაგრამ ბრაზით, ის უბრალოდ გაჩნდა.

ნება დართეთ თქვენს პარტნიორსაც იგივე გააკეთოს. ამ გზით პირდაპირ შეგიძლიათ აღკვეთოთ სიბრაზის გასავლელი გზის შექმნა.

6. გახდი აქტიური მსმენელი

სცადეთ თქვენი პარტნიორის ნათქვამის გამეორება და შემდეგ შეეცადეთ უპასუხოთ. ამ გზით, თქვენ პრაქტიკულად უსმენთ და ამავდროულად, დარწმუნდებით თქვენი პარტნიორის გრძნობებში. ასევე, თქვენ აღიქვამთ აღშფოთებას, რომელიც სხვაგვარად აპირებდა გამოჩენას.

7. იცოდეთ რისხვის ნიშნები

სიბრაზე არასოდეს წყვეტს რაიმე პრობლემას, მაგრამ ზრდის მას. იმისთვის, რომ აღარ გაბრაზდე, იცოდე ის სიბრაზე, რომელიც გაბრაზებულია შენში. გაარკვიეთ თქვენი სიბრაზის ნიშნები და ამის შემდეგ შეგიძლიათ უბრალოდ გააკონტროლოთ იგი. ყველა შეკრული მუშტი, კანკალი, ოფლიანობა, თავის ქნევა და ა.შ., სიბრაზის ნიშნებია.

გაეცანით მისი კონტროლის გზებს და ამ გზით, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი რისხვის შედეგი.

8. წაიღე თავი

გაბრაზდებით ურთიერთობაში? უბრალოდ აიჭირეთ თავი ყოველთვის, როდესაც გაბრაზდებით. ეს არის მარტივი და სასაცილო გზა იმისთვის, რომ თქვენი რისხვა გააცნობიეროს მისი საზღვრები.

ეს არის გარკვეული მეთოდები, რომლითაც შეგიძლიათ არამარტო გააკონტროლოთ სიბრაზე, არამედ გქონდეთ ჯანმრთელი და ბედნიერი ურთიერთობა.

თუ თვლით, რომ ეს სტატია დაგეხმარებათ თქვენს გზაზე მიღებაში, უბრალოდ გაუზიარეთ თქვენი კომენტარი კომენტარების განყოფილებაში.