ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
თუ წონის შემსწავლელი ადამიანი ხართ, შეიძლება გსმენიათ ადამიანების შესახებ, რომლებიც Dalia იყენებენ წონის დაკლების მიზნით.
სანამ დალიას წონის დაკლებასთან დაკავშირებით ისარგებლებთ, მოდით გავითვალისწინოთ დალია. დალია ან ბულგურული ხორბალი, როგორც ინგლისურად არის ცნობილი, გატეხილი ხორბალია. ეს უხეშად დაფქული მარცვლები საკმაოდ პოპულარულია ინდოეთში და შუა აღმოსავლეთში. დასავლეთშიც პოპულარობა მოიპოვა დალიას ჭამამ წონის დაკლების მიზნით.
მდიდარია ბოჭკოვანი, ცილებითა და B ჯგუფის ვიტამინებით, დალია მშვენიერი ვარიანტია არა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ, არამედ თუ გაწუხებთ თქვენი ჯანმრთელობა. ითვლება, რომ მას უფრო მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე ბევრ მარცვლეულს, მაგალითად შვრიას.
წონის დაკლების რჩევები, როდესაც მუშაობს TREADMILL– ზე
დალია შეიძლება მსუბუქად მოხარშონ და გამოიყენონ სალათებში ან ბრინჯის შემცვლელად, დააყარონ ზეთი და ბოსტნეული. ეს მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია შუა აღმოსავლეთის სალათის, ტაბულაჰის შემადგენლობაში. ბევრი ადამიანი ირჩევს მას საუზმის ფაფად, შვრიის მსგავსად, ან რძეში ან წყალში. ასევე შესანიშნავი გემო აქვს იოგურტთან ერთად.
დალიას სარგებელი წონის დაკლებისთვის ბევრია. მოდით გავეცნოთ რატომ ამჯობინებს ამდენი ადამიანი დალია წონის დაკლებას.
დაბალი კალორია
წონაში დაკლებისთვის დალიაში ყველაზე კარგი ის არის, რომ ერთი ულუფა შეიცავს ძალიან მცირე კალორიებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან მცირე რაოდენობას უმატებთ თქვენს საერთო კალორიულობას. ამავე დროს, მისი საკვები სარგებელი და ბოჭკოვანი ნიშნავს, რომ ჯანმრთელობის თვალსაზრისით უამრავ სარგებელს იღებთ.
მაღალი ბოჭკოვანი
მაღალი ბოჭკოვანი დიეტის სარგებელი წონის დაკლებისთვის არ შეიძლება ხაზგასმით აღინიშნოს. ბოჭკოვანი ეხმარება საჭმლის მონელებას და უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის ოპტიმალურ ფუნქციონირებას და კარგ ჯანმრთელობას. უფრო მეტიც, თქვენს საკვებში ბოჭკოვანი არ შეიძლება გარდაიქმნას შაქრად და ამიტომ დალიას ჭამა წონის დასაკლებად ძალიან აზრი აქვს.
ნელა დამუშავება
შეიძლება იფიქროთ, რომ საკვები, რომელიც სხეულში უფრო სწრაფად მუშავდება და იწვება, უფრო სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. საკვები, რომელიც სწრაფად ამუშავებს, უფრო სწრაფად მოგშივდათ. ეს ასევე იწვევს ორგანიზმში მეტი შაქრის დაგროვებას. დალიას ერთ-ერთი სარგებელი წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ სხეული ანადგურებს მას და ნელა შთანთქავს მას.
დაბალი გლიკემიური ინდექსი
გლიკემიური ინდექსი იზომება რამდენი შაქარი გარდაიქმნება რომელიმე კონკრეტული საკვებიდან. რაც უფრო მაღალია ინდექსი, მით მეტია შაქარი. დაბალი გლიკემიური ინდექსის საკვები საუკეთესოა მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს და სწორედ ამიტომ უნდა სცადოთ დალია წონის დაკლებისთვის. იგი ნელა შეიწოვება და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დაბალანსებას თქვენს სხეულში.
მაღალი ცილა
დალია ცილის შესანიშნავი წყაროა. დალიას რეალური სარგებელი წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ ის გაძლევთ მაღალ ცილოვან დიეტას, მაგრამ ხორცისგან განსხვავებით, ის არ შეიცავს ცხიმებს. ამიტომ ის ცილის უსაფრთხო, ცხიმმჟავ წყაროს წარმოადგენს და ამის გამო დიეტაში უნდა ჩაირთოს.
შევსება
როგორც ადრე ვისაუბრეთ, ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობისა და ნელი შეწოვის გამო დალია სასიამოვნოდ იგრძნობთ თავს. თქვენ არ მოგშივდებათ სწრაფად, თუ თეთრ პურს ან ბრინჯზე დაფუძნებულ კერძებს მიირთმევთ. თქვენ ასევე მოგიწევთ გაცილებით მცირე ნაწილის მოხმარება, რადგან სავსე იქნებით - ყოველ ორ საათში შიმშილი არ გექნებათ!
