როგორ ვჭამოთ ქეთო ჩიპოტლეში

იმ ღამეებში, როცა უბრალოდ არ შეგიძლია, ჩიპოტლე არის ღვთიური საჩუქარი, მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ მიჰყვებით კეტოგენური დიეტა ? სრულიად აკრძალულია? საბედნიეროდ, არა. ჩვენ გადავხედეთ მენიუს და შევქმენით მოსახერხებელი გზამკვლევი დაბალი ნახშირწყლების შემცველი კვების გეგმის დასაცავად კარნიტას, ყველის და, დიახ, გუაკის უხვად ულუფის გარეშე.

როგორ შევაჩეროთ თეთრი თმის ზრდა

1. აირჩიეთ მწვანეები თქვენი ბაზისთვის

ჩიპოტლე შეიძლება ცნობილია თავისი ბურიტოებით, მაგრამ თუ კეტო დიეტას იცავთ, უმჯობესია სალათს მიჰყვეთ. ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ბურიტოს თასი; უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მოითხოვეთ ბრინჯის ან ლობიოს გარეშე (დაწვრილებით ამის შესახებ მოგვიანებით).

2. დაწყობა ხორცის ნებისმიერ ვარიანტზე

აი, სად მიიღებთ თქვენი ცილის დიდ ნაწილს. ხორცთან და ვეგანურ ხორცთან დაკავშირებით თქვენ გაქვთ ხუთი დაბალი ნახშირწყლების ვარიანტი. დაიცავით სტეიკი (1გრ ნახშირწყლები), კარნიტასი (0გრ ნახშირწყლები), ქათამი (0გრ ნახშირწყლები), ბარბაკოა (2გრ ნახშირწყლები) ან სოფრიტა (9გრ ნახშირწყლები) და მზად ხართ.

3. მიირთვით ბოსტნეული ლობიოს ნაცვლად

ლობიო, თუნდაც შავი ლობიო, შეიცავს ნახშირწყლების საკმაოდ მნიშვნელოვან რაოდენობას თითო პორციაში. რაც შეეხება ბოსტნეულს, გამოტოვეთ პარკოსნები და დატვირთეთ სალათის ფოთოლი და ფაჰიტა ბოსტნეული (5 გ ნახშირწყლები თითო პორციაზე).

4. დაამატეთ რძის პროდუქტები

ნახშირწყლები შეიძლება იყოს კეტოზე აკრძალული, მაგრამ რძის პროდუქტები ნამდვილად არ არის. რამდენიმე შესანიშნავი ვარიანტი? კესო (4 გრ ნახშირწყლები), გახეხილი ყველი (1 გრ ნახშირწყლები) და არაჟანი (2 გრ ნახშირწყლები).

5. გამოიყენეთ სალსა ჩაცმისთვის

Chipotle-ის ოთხი სალსადან სამი მყარი ვარიანტია: ახალი პომიდვრის სალსა (1გრ ნახშირწყლები), ტომატილოს მწვანე-ჩილის სალსა (4გრ ნახშირწყლები) და ტომატილო წითელი-ჩილის სალსა (4გრ ნახშირწყლები). მეოთხე სალსა, შემწვარი ჩილის სიმინდი, შეიცავს 16 გ ნახშირწყლებს თითო პორციაზე.