ამის თქმა ადვილი გზა არ არსებობს. მიუხედავად ამისა, თუ თქვენ მუდმივად გრძნობთ თავს უბედურად იმის გამო, რაც თქვენმა სხვამ თქვა ან გააკეთა, ან თქვენ არაერთხელ განიცადეთ უსიამოვნო მოვლენები მათი წყალობით, მაშინ, რა თქმა უნდა, ტოქსიკურ ურთიერთობაში ხართ. რაც ყველაზე ცუდია, ტოქსიკური ურთიერთობა გაგრძნობინებთ, რომ ყველაფერი უსიამოვნო, რაც ხდება, თქვენი ბრალია.
თავისი ბუნებიდან გამომდინარე, ურთიერთობები უნდა გაგვამდიდრონ, დაგვეხმარონ ზრდაში და უკეთ ვიგრძნოთ თავი. პარტნიორები სარკეს ჰგავს, რომელიც გვეხმარება ნათელ შუქზე შევხედოთ საკუთარ თავს, გვითხრან როდის და სად ვართ ლამაზები და გვეხმარება უკეთ გამოვიყურებოდეთ, როცა არ ვართ. არა პირიქით.
სურათი: Shutterstock თუ აღმოაჩენთ, რომ ნიშნები აღარ გიყვირიან კედლიდან, არამედ საკუთარი თავის შიგნიდან და გაბრაზებული აკეთებთ ყველაფერს, რომ არ მოუსმინოთ, შეხედოთ და არ იცოდეთ, მაშინ იცით, რომ დროა გახვიდეთ.
ტოქსიკური ურთიერთობისგან თავის დაღწევა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე რთული ამოცანა, განსაკუთრებით თუ გჯერათ, რომ მარტო ხართ. არასოდეს ხარ მარტო. თქვენ უნდა იპოვოთ შესაფერისი ადამიანი, რომელსაც ენდობით ან შესაფერისი ადგილი მოძებნოთ ის, რისი გაკეთებაც გჭირდებათ. მხარდაჭერა ყოველთვის შორს არის.
აი, რა დაგეხმარებათ თქვენი გასვლის პროცესის შეუფერხებლად დაგეგმვაში.
ნაბიჯი 1: იყავით სასტიკად გულწრფელი საკუთარ თავთან.
სურათი: Shutterstock
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ირჩევთ დარჩენას ისეთ სიტუაციაში, რომელიც უარესად გრძნობს თავს, ვიდრე მაშინ, როცა არ იყავი. ჯობია მარტო ყოფნა, ვიდრე დანაშაულის, შიშის, სირცხვილის და იზოლაციის განცდა სწორედ იმ ადამიანისგან, ვისთანაც ეძებდით კავშირის დამყარებას. სადაც კი თავს ყველაზე ნაკლებდ გრძნობთ, აცნობიერებთ თუ არა ამას, ეს ის ადგილია, სადაც რეალურად მხოლოდ უარესად გრძნობდით თავს. თქვენ ყოველთვის უფრო ძლიერი იყავით ურთიერთობამდე და მის ფარგლებს გარეთ, ვიდრე ახლა. აღიარეთ ეს.
ნაბიჯი 2: იპოვნეთ აქილევსის ქუსლი.
თმის ვარცხნილობის სახელები ქალბატონებისთვის
ტოქსიკური ურთიერთობების უმეტესობას აქვს თავისი კაუჭი ადამიანში, იმის მიხედვით, თუ სად გრძნობს, რომ მას სჭირდება ურთიერთობაში დარჩენა. ქალები დაიჯერებენ, რომ ეს არის მათი ფინანსური დამოკიდებულება მამაკაცზე, ან ბავშვებზე, ან კიდევ უფრო უარესი სოციალური სტიგმა. არცერთ ბავშვს არ სურს გაიზარდოს ერთი მშობლის ტოქსიკური თვისებების დანახვით, რომლებიც ანადგურებს მეორის სიცოცხლის ძალას. არცერთი თანხა არ იქნება საკმარისი თქვენი თვითშეფასებისთვის. თუ ამას არ აღიარებთ, მაშინ დროა შეწყვიტოთ ამ სტატიის შემდგომი კითხვა. სოციალური სტიგმა არის საზოგადოების გზა თქვენი კონტროლისთვის. შეცვალეთ ეს საკუთარი სირცხვილის ზედმიწევნით გაცნობიერებით და, საჭიროების შემთხვევაში, ძალიან დახვეწილად მიიტანეთ ის მათ ყურადღების ცენტრში, ვინც ცდილობს თქვენზე მანიპულირებას და დაშინებას, რომ წარადგინოთ ის, რაც მათ გადაწყვიტეს კარგია ან არა.
ნაბიჯი 3: ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს ძველ, ჯანმრთელ ნაწილებს.
სურათი: Shutterstock
სანამ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ვიქნებოდით, იყო ჩვენი ცხოვრების ნაწილები, რომლებიც არ იყო დაკავშირებული ურთიერთობასთან, რაც დიდ სიხარულს გვაძლევდა. დიდი ალბათობით, თქვენ უარი თქვით მათზე. დიდი ალბათობით, ეს იმიტომ მოხდა, რომ ტოქსიკურმა პარტნიორმა გამოთქვა, რომ ასე უნდა მოიქცე, პირდაპირ თუ ირიბად. დაუყონებლივ დაიწყეთ რაიმე ამ მიმართულებით, თუნდაც ეს ისეთივე უვნებელი იყოს, როგორც მებაღეობა, ან ონლაინ კურსი ახალი ენის შესასწავლად, ან ბავშვებისთვის სწავლის მიცემა, ან ვინმეს დაეხმარეთ ძველ ნივთებში. იპოვეთ გზა, რომ იპოვოთ სხვა (ან მრავალი სხვა) ფოკუსური წერტილი, რომელიც ნეიტრალური და სიხარულის მომტანია. იხარეთ ამათ.
ნაბიჯი 4. ნელა, ჩუმად შექმენით საფუძველი ურთიერთობის გარეთ.
ის, რომელზედაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ თქვენი ცხოვრების სრულიად ახალ, ჯანმრთელ თავში. სირცხვილი არ არის მარტო ყოფნა. იქნება ეს ემოციური ბაზა, ფინანსური, ან თუნდაც ფიზიკური საარსებო ბაზა. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ძალიან ეტაპობრივად და არ მისცეთ საშუალება ტოქსიკურ პარტნიორს გაეცნოს. დაიწყეთ ჩუმად და წინასწარ დაგეგმვა იმ დღის, რომლის წასვლასაც აპირებთ. იმავდროულად, ნურაფერს გააკეთებთ, რათა სხვამ იგრძნოს, რომ ამას გეგმავთ. ფაქტობრივად, მიეცით მათ სჯეროდეთ, რომ მათ ჯერ კიდევ აქვთ აბსოლუტური ბატონობა თქვენზე.
ნაბიჯი 5: დატოვე. უბრალოდ, ჩუმად და მოულოდნელად.
როგორ დავიკლოთ წონა მკლავებზე
სურათი: Shutterstock Არასდროს მიიხედო უკან. არასოდეს მისცეთ მათ საშუალება, რომ კვლავ დაუკავშირდნენ თქვენთან და გითხრათ, როგორ წუხან, რომ ისინი ყველაფერს გააკეთებენ თქვენი დასაბრუნებლად და რომ შეიცვლებიან. ისინი არ გააკეთებენ. ისინი ევედრებიან, ევედრებიან, ემუქრებიან, შესაძლოა სიტყვიერად, ემოციურად ფიზიკურად ძალადობენ. უბრალოდ იცოდე, რომ რამდენადაც მათი ძალადობა და შენზე დარტყმის სურვილი, იმდენია მათი აბსოლუტური შიში და შოკი შენი დაკარგვის გამო. ისინი ყოველთვის იმედოვნებდნენ, რომ შენ იქნებოდი გადახრის ტომარა საკუთარი სირცხვილისა და სისასტიკისთვის, რომელსაც ახლა მარტო მოუწევთ. გაითვალისწინეთ ეს და გაუმკლავდით მას სტოიკურად.
თუ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ არ გაქვთ ეტაპობრივი გზა, რათა განკურნოთ თქვენი გულის ყოველი ნაწილი, რომელიც ამას იმსახურებს.
