იმის გამო, რომ კარტოფილი და ყველი ჩვენი დიეტის ყოველდღიურ ნაწილად იქცა, გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენი გვიანი თინეიჯერობისა და ოცდაათიანი წლების ადრეული ყბა ახლა შორეული რეალობაა. მაგრამ არ დაკარგოთ იმედი, რადგან ჯერ კიდევ არსებობს გზა, რომ დაიბრუნოთ გედის მსგავსი კისერი და მკვეთრი ყბის ხაზი. მიჰყევით ამ მარტივ რჩევებს, რათა მოიცილოთ ჯიუტი კისრის ცხიმი და ორმაგი ნიკაპი. გაიკეთეთ რძის მასაჟი
რძეში მინერალური შემცველობა და რძემჟავა ხელს უწყობს ცხიმის შემცირებას. რძის მასაჟი ასევე იმუშავებს კანის გამკვრივებისა და გამკაცრებაზე, ამცირებს თავისუფალ რადიკალებს, რაც თქვენს კისერს უფრო გლუვ და გამხდარ იერს აძლევს. გააკეთეთ კისრის გაჭიმვა რეგულარულ კრუნჩებთან ერთად
კრუნჩები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ კუჭის, არამედ კისრისა და სახის ტონუსშიც. ასწიეთ ხელები თავზე, როცა ემზადებით დასაჯდომად კრუნჩხვის დროს. გააკეთეთ ეს ყოველდღიურად 50-ჯერ და მალე უფრო გამხდარი კისერი გექნებათ.
გააკეთეთ ეს კისრის და ყბის ვარჯიშები მკვეთრი ყბის ხაზისთვის
დადექით პირდაპირ. მოატრიალეთ კისერი მარცხენა მხრისკენ და ნიკაპი მხარზე დაადეთ. ახლა დააბრუნეთ კისერი საწყის მდგომარეობაში და დახარეთ უკან. გაჭიმეთ და დაიჭირეთ, ახლა უკან დააბრუნეთ და ნიკაპი მკერდს შეეხო. გაიმეორეთ პროცედურა მარჯვენა მხრითაც. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 20-ჯერ, რათა შეამციროთ კისერზე ცხიმი და გქონდეთ უფრო გამოხატული ყბის ხაზი.
ებრძოლეთ სახის ცხიმს და ორმაგ ნიკაპს ლოყების ამ ვარჯიშებით
ხშირად მოცულობითი ლოყები იწვევს იმას, რომ თქვენი კისერი უფრო მოკლე და სქელია. შეასრულეთ ეს მარტივი სავარჯიშო, რათა ებრძოლოთ თქვენს სახეზე ლაქებს. ცერა თითი და საჩვენებელი თითი დაიდეთ ლოყებზე. ახლა დაიჭირეთ ლოყები ამ ორი თითით და გაიწიეთ გარეთ. ახლა მოათავსეთ თითები ნიკაპის ქვემოთ. ნიკაპის ქვეშ მყოფი ცხიმი თითებით გარეთ გაიყვანეთ. გაიმეორეთ ეს ორი სახის ვარჯიში დღეში 15-ჯერ, რომ გახდეთ უფრო გამხდარი სახე და მოიცილოთ ორმაგი ნიკაპი.
გაზარდეთ ვიტამინი E-ს მიღება რძის პროდუქტების, თხილის, სოიოს ლობიოს და მწვანე ბოსტნეულის მეტი მოხმარებით.
მოერიდეთ დახრილობას, შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. 
დალიეთ ბევრი წყალი და მწვანე ჩაი. მოერიდეთ ჩაის, ყავას და ალკოჰოლს. 
