ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
სახე სხეულის ყველაზე თვალსაჩინო ნაწილია, რომელსაც სხვები პირველ რიგში ამჩნევენ. თუ თქვენი სახე ოდნავ მსუქანი ან ბუღი ჩანს, ეს შეიძლება იმედგაცრუების მიზეზი გახდეს, ვინაიდან უმეტეს ჩვენგანს მოსწონს სახის მკვეთრი და წვრილი თვისებები. როდესაც ქალები და მამაკაცები ბერდებიან, სახის ფორმა მრავალ ცვლილებას განიცდის.
ასე რომ, თქვენი ყბის ხაზი შეიძლება ნაკლებად განისაზღვროს, თუ ზედმეტი ცხიმია ყბის ხაზში. ყველას, მათ შორის ქალებსა და მამაკაცებს, სურთ მკვეთრი ყბის ხაზი და ლოყები კარგად გამოიყურებოდეს. მაღალი ლოყის ძვლები და დაჭრილი ყბის ხაზი განსაზღვრავს სახეს და აძლევს მას მკვეთრ პირას.
საუკეთესო სიყვარულის ფილმები
სუსტი სახის მისაღწევად, სახის ვარჯიშები მნიშვნელოვანია, რადგან სახის კუნთების ვარჯიში თქვენს ყბის ძვალს უფრო გამოკვეთს. ვარჯიშები შეამცირებს სახის ცხიმს და აძლიერებს თქვენს ლოყებს და ასევე უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება.
მას შემდეგ, რაც სახის კუნთები ძალიან მცირეა, ისინი უფრო სწრაფად რეაგირებენ, თუ ვარჯიშებს ყოველდღიურად გააკეთებთ. თუ არ იცით როგორ მიიღოთ მკვეთრი ყბის ხაზი და ლოყები, დაიწყეთ ამ სახის მარტივი ვარჯიშებით.
1. ივარჯიშეთ ყბით
არსებობს სხვადასხვა სახის ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ სახის ცხიმის დაკარგვაში და კანის გამკვრივება უფრო ახალგაზრდული იერისთვის. შეგიძლიათ სცადოთ ყბის ფართოდ გახსნა და თავის დატრიალება, რაც სასწაულებს მოახდენს კბილების ძაფის დაჭერით.
2. განაგრძეთ ხშირად გაღიმება
გაღიმებას ბევრი სარგებელი მოაქვს და ერთ-ერთი მათგანი არის ჩაქსოვილი ყბის ხაზი. გაღიმება კარგი ვარჯიშია და მისი გაკეთება ნებისმიერ დროს შეიძლება. გაღიმება ასევე განწყობის მშვენიერი გამაუმჯობესებელია.
3. კისრის დატრიალება
კისრის გახვევა ერთ – ერთი ეფექტური ვარჯიშია ლოყების და ყბის ხაზის ტონირებისთვის. ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს კისრის კანის გამკაცრებას და ამცირებს ნაოჭების წარმოქმნას და სახის კანზე დაძაბვას.
შეფუთული ბიუსტჰალტერები პატარა ბიუსტებისთვის
4. საღეჭი რეზინი გახეხილი ჯავლაინისთვის
დიახ, მართალია! რეზინის საღეჭი ეხმარება ყბის კუნთების შერბილებაში. ეს სახის კუნთების ვარჯიშის უმარტივესი გზაა, რადგან იგი გულისხმობს ყბის დიდ მოძრაობას, რაც ხელს უწყობს მიდამოს სიმკვეთრეს.
5. ტუჩებს იზიდავს
ტუჩების აწევა კიდევ ერთი ეფექტური ვარჯიშია, რომელიც რეგულარულად შესრულების შემთხვევაში დაგეხმარებათ სახის კუნთების აწევაში. ეს ვარჯიში გაახალგაზრდავებთ მაღალი ლოყებით და გამოჩენილი ყბის ხაზით.
6. ყბისგან გათავისუფლებული ვარჯიშები
ყბისგან გამათავისუფლებელი ვარჯიში გიზიდავთ მიმზიდველ, ძლიერ ლოყებსა და მკვეთრ ყბის ხაზს. ეს ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების გაწელვას და მუშაობას ლოყის, ყბების და ტუჩების მიდამოში.
7. ნიკაპის ლიფტები
ნიკაპის აწევა დაგეხმარებათ სახის ჭარბი ცხიმის დაყრაში. ვარჯიში ეხმარება სახის კუნთების უმეტეს ნაწილში მუშაობასა და გაჭიმვაში, რომელიც მოიცავს ყბასა და კისერს. შეგიძლიათ ნიკაპის აწევის ვარჯიშები შეასრულოთ მჯდომარე ან მდგარ მდგომარეობაში.
რა უნდა გავაკეთოთ მუწუკების თავიდან ასაცილებლად
8. თევზის სახე
თევზის სახის ვარჯიში ერთ – ერთი მარტივი და საუკეთესო სახის ვარჯიშია ლოყების ძვლებისთვის, რომლის გაკეთება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. თევზის სახის ვარჯიში ხელს უწყობს ლოყის კუნთების შერბილებას და დაჭიმვას და ამცირებს სახის სისუსტეს.
წიგნები ცხოვრების გაკვეთილებზე
9. საჰაერო ვარჯიშები
ეს ეფექტური ვარჯიში საუკეთესოდ მოქმედებს ცხიმის შემცირებაში და საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მკვეთრი ყბის ხაზი და ლოყები. იგი მოქმედებს სახის თითქმის ყველა კუნთზე და ახდენს გავლენას ლოყებზე, ყბებზე და კისრის კუნთებზე და ატონიზირებს მათ, რომ უფრო სუსტი იყოს
10. თვალები მაგრად დახუჭე
ეს არის კიდევ ერთი ტექნიკა, რომელიც მკვეთრი ლოყის ძვალს მოგცემთ. თვალების მჭიდროდ დახუჭვა საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ კუნთების შეკუმშვა სახეზე.
11. დაჭიმეთ თქვენი სახის კუნთები
კიდევ ერთი ვარჯიში მკვეთრი ლოყებისა და ჩახლეჩილი ყბის ხაზისთვის არის სახის დაჭიმვა ხელების დახმარებით. გაიგეთ კანი ისე, რომ კანი იმოძრაოს cheekbones ქვემოთ.
12. შეიზილეთ სახე
ყოველდღიური სახის მასაჟი კარგი საშუალებაა სისხლის მიმოქცევის ასამაღლებლად. თითები სახეზე წრიული მოძრაობით გაატარეთ, შემდეგ კი ყბები და ლოყები რამდენიმე წამით შეიზილეთ, ეს ხელს შეუწყობს კანის გამკვრივებას.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს
ჯანმრთელობის რისკი, რომ გახდე კარტოფილი
