ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲓᲐᲕᲘᲙᲚᲝᲗ ᲙᲘᲡᲠᲘᲡ ᲪᲮᲘᲛᲘ ᲦᲐᲛᲘᲗ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Neha Ghosh By ნეა ღოშ 2018 წლის 17 სექტემბერს

კისრის ცხიმი: საკვები მის შესამცირებლად | შეამცირეთ კისრის ცხიმი ამ გზით. ბოლდსკი

გაქვთ ზედმეტი ცხიმი კისერზე და გსურთ მოშორება? კარგია, ეს სტატია დაგეხმარებათ სწრაფად გათავისუფლდეთ კისრის ცხიმისგან.

სახის შეკვრა ნაოჭების მოსაშორებლად

კისრის არეში ჭარბი ცხიმი არამარტო არაწესიერია, ის შეიძლება სიმსუქნის ნიშანი იყოს. ჭარბი ცხიმი შეიძლება დაგროვდეს თქვენს კისერზე სხვადასხვა ფაქტორის გამო, როგორიცაა დაბერება, წყლის შეკავება და ჯანმრთელობის სხვა პირობები, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი და საკვერცხის პოლიკისტოზური სინდრომი (PCOS). ამასთან, მთავარი მიზეზი სხეულის ჭარბი წონა და სიმსუქნეა.

მნიშვნელოვანია, რომ ღამით მოიცილოთ კისრის ცხიმი, რადგან ეს მჭიდრო კავშირშია გულის დაავადებებთან, დიაბეტთან და მაღალ ქოლესტერინთან.

დიეტის რჩევები კისრის ცხიმის მოსაშორებლად

მიუხედავად თქვენი კისრის გარშემო ზედმეტი ცხიმის დაგროვების მიზეზებისა, დიეტის შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ კისრის ცხიმის სწრაფად მოცილებაში.

1. მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი შეიცავს კატექინებს, რომლებიც არიან პოლიფენოლები მაღალი ანტიოქსიდანტებით. ცნობილია, რომ კატექინები ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. თქვენ არ უნდა დალიოთ ძალიან ბევრი ჭიქა მწვანე ჩაი, რომ წონაში დაიკლოთ. დღეში მხოლოდ 2.5 ჭიქა მწვანე ჩაის დალევა კარგი იქნება.

ჭიქა წყალი დაამატეთ ჩაის კოვზი მწვანე ჩაი.
ადუღეთ და გააჩერეთ 5 წუთი.
გაწურეთ და მიეცით გაგრილება.
დაამატეთ თაფლი და დალიეთ.

2. ნესვი

ნესვი დაბალკალორიულია და ცხიმი და მდიდარია მნიშვნელოვანი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა A ვიტამინი და კალიუმი. ეს საკვები ნივთიერებები სასარგებლოა თქვენთვის კისრის ცხიმის მოსაშორებლად.

თქვენ შეგიძლიათ მოახმაროთ სუფთა ნესვის თასი ან ნესვის წვენი.
ყოველდღიურად დალიეთ 2-დან 3 ჭიქა ნესვის წვენი.

3. წყალი

წყალი კიდევ ერთი საშუალებაა, რომელიც დაგეხმარებათ კისრის ცხიმის მოცილებაში. წყლის დალევა არამარტო შეინარჩუნებს თქვენს იდეალურ წონას, არამედ ხელს შეუწყობს ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინის გამოყოფას. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ მადის კონტროლში და ხელს გიშლით ზედმეტი ჭამისგან.

ყოველდღე დალიეთ მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი.
მოიხმარეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული, რომელთაც წყლის დიდი შემცველობა აქვთ.
მოერიდეთ გაუწყლოვან სასმელებს, როგორიცაა ყავა და სოდა.

4. ქოქოსის ზეთი

როგორ სწრაფად მოვიცილოთ კისრის ცხიმი? გამოიყენეთ ზედმეტი ქალწულის ქოქოსის ზეთი კისრის ცხიმის მოსაშორებლად. ქოქოსის ზეთის მოხმარებისას, საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები შეიწოვება უშუალოდ უჯრედულ მემბრანაში და ენერგიად გარდაიქმნება, ვიდრე ინახება ცხიმად. გარდა ამისა, ქოქოსის ზეთი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას ცხიმის დაკარგვაში.

როგორ გავხადოთ ვაგინა თეთრი

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი სამზარეულოში და შეიზილოთ კისერი ქოქოსის ზეთით ყოველდღიურად 10 წუთის განმავლობაში.

5. ლიმონის წვენი

ლიმონის წვენი კიდევ ერთი გამოსავალია კისრის ცხიმის მოსაშორებლად. ლიმონის წვენის დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაშიც. C ვიტამინის შემცველობა ლიმონის წვენში ქმნის ძლიერ ანტიოქსიდანტს, რომელსაც შეუძლია გაგიუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი და დაგეხმაროთ ზედმეტი ცხიმის დაწვაში.

გაწურეთ ნახევარი ლიმონის წვენი ჭიქა თბილ წყალში.
დაამატეთ თაფლი და მიირთვით უზმოზე დილით.

6. სელის თესლი

სელის თესლი არის ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო. ეს ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. ასე რომ, დაიწყეთ სელის თესლის შეყვანა თქვენს სმუზისა და სალათებში, რომ მოიცილოთ კისრის ცხიმი.

დაამატეთ სუფრის კოვზ ფხვნილის სელის თესლს ჭიქა თბილ წყალში.
დაამატეთ თაფლი და დალიეთ.

7. ბულგარული წიწაკა

გსურთ სწრაფად წონაში? თქვენს დიეტას ამიერიდან დაამატეთ ბულგარული წიწაკა. ბულგარული წიწაკა შეიცავს 37 კალორიას და შეუძლია უზრუნველყოს თქვენი სხეულის საკვები ნივთიერებების უამრავი რაოდენობა და არ გაზრდის თქვენს კალორიებს.

ბულგარული წიწაკა მოაყარეთ თქვენს სალათს ან დაამატეთ გრილი.
ყოველდღიურად მოიხმარეთ ბულგარული წიწაკა.

8. სტაფილო

სტაფილო არის ბოჭკოვანი და ვიტამინის შესანიშნავი წყარო. ამ ბოსტნეულის მონელებას დიდი დრო სჭირდება ბოჭკოს შემცველობის გამო, რაც საბოლოოდ წონის დაკლებაში ეხმარება.

მიიღეთ სტაფილო, როგორც თქვენი საჭმლის ნაწილი ყოველდღიურად.

9. მზესუმზირის თესლი

მზესუმზირის თესლი წარმოადგენს ვიტამინ E- სა და B ვიტამინს, რომელიც არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს კისრის ცხიმის წვას, არამედ ხელს უშლის ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან. ასე რომ, მზესუმზირის თესლი შეიტანეთ თქვენს რაციონში, რომ სწრაფად დაიწვა კისრის ცხიმი.