ვიტამინი E თმისთვის მას ხშირად უწოდებენ ჯადოსნურ ინგრედიენტს ასევე ჩვენი კანისა და თვალებისთვის. ძირითადად, ვიტამინი E ეკუთვნის რვა ცხიმში ხსნადი ვიტამინის ჯგუფს, რომლებიც ცნობილია როგორც ტოკოფეროლები და ტოკოტრიენოლები. E ვიტამინის საუკეთესო თვისება ის არის, რომ ის არის ანტიოქსიდანტი და ასე რომ, მას შეუძლია შეიცავდეს უჯრედების დაზიანებას და გაანეიტრალოს მავნე თავისუფალი რადიკალები. ექსპერტები ამბობენ, რომ მამაკაცებს საშუალოდ 4 მგ ვიტამინი E სჭირდებათ, ხოლო ქალებს შეუძლიათ აირჩიონ 3 მგ დღეში.
ქალის სხეულის იდეალური ფორმა
აი, როგორ შეუძლია ვიტამინ E-ს შეინარჩუნოს თქვენი გვირგვინი ჯანსაღი და ბრწყინვალე.
ერთი. როგორ შეუძლია ვიტამინ E-ს ხელი შეუწყოს თმის ზრდას?
ორი. როგორ ხდის E ვიტამინი თქვენს თმას ბზინვარებას?
3. რამდენად მნიშვნელოვანია ვიტამინი E თქვენი თმის სკალპის ჯანმრთელობისთვის?
ოთხი. შეუძლია თუ არა თმის E ვიტამინს იმუნიტეტის გაძლიერება?
5. როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიტამინი E ზეთი თმის ჯანმრთელობისთვის?
6. შეგვიძლია თუ არა თმის ნიღბების გაკეთება ვიტამინის E კაფსულით ან ზეთით?
7. რა არის E ვიტამინით მდიდარი საკვები?
8. რა არის E ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?
9. ხშირად დასმული კითხვები - ვიტამინები თმისთვის
1. როგორ შეუძლია E ვიტამინს ხელი შეუწყოს თმის ზრდას?
ჩვეულებრივ, ადამიანს ყოველდღიურად 100-მდე თმა ეკარგება (თავის 100000-დან 150000-მდე ღეროდან). ეს მხოლოდ ერთზე მეტ გროვას შეადგენს. მაგრამ, თუ ყოველდღიურად დავიწყებთ თმის რამდენიმე ნაჭრის ცვენას, მაშინ ეს შეშფოთების ნამდვილ მიზეზად იქცევა. თმის ცვენა არ არის დაავადება და არსებობს რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თმის ცვენას. E ვიტამინის პერორალურად მიღება ერთ-ერთი მათგანია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თმის ნიღბები E ვიტამინით. ახლა, როგორ ეხმარება ვიტამინი E თმის ცვენის შეკავებაში? დასაწყისისთვის, ვიტამინი E ცნობილია თავისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით და, შესაბამისად, ამ კონკრეტულ ვიტამინს შეუძლია აღადგინოს დაზიანებული თმის ფოლიკულები. უფრო მეტიც, ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით, ქსოვილის კოროზიის თავიდან აცილება შესაძლებელია ვიტამინით E. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვიტამინი E უზრუნველყოფს თმის ფოლიკულების სრულყოფილად სიჯანსაღეს. თმის ზრდის სტიმულირება . ვიტამინი E ასევე ხელს უშლის თმის ცვენას იმიტომ, რომ ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გამარტივებას და ებრძვის მტვრევადობას თქვენს ბუჩქებში.
ვიტამინი E თმისთვის - E ვიტამინის ზეთის კაფსულის გამოყენების 3 საუკეთესო გზა
2. როგორ ხდის E ვიტამინი თქვენს თმას ბზინვარებას?
ხშირად ისწორებ თმას? გაქვთ თუ არა ჯიუტი ჩვევა დაბანის შემდეგ თმის ფენით გაშრობას? გაუფრთხილდი; ამ პრაქტიკამ შეიძლება თქვენი თმა გახადოს მოსაწყენი და უსიცოცხლო. სასწორების გადაჭარბებული გამოყენებისა და ფენით გაშრობის შემთხვევაში, თქვენმა კალმებმა შეიძლება დაკარგონ ბუნებრივი ბზინვარება. ექსპერტები ამბობენ, რომ უნდა იცოდეთ თმის ცვენის საერთო ნიმუში, რომელსაც ეწოდება ტრიქორექსის ნოდოზა, რომელიც შეიძლება გამწვავდეს თმის გადახურებით ან ქიმიურად დატვირთული თმის პროდუქტების მთელი რიგის გამოყენებით. ამ მდგომარეობამ შეიძლება ასევე გახადოს თქვენი თმა მოსაწყენი, მისი არსებითად შესუსტებით. დაამატეთ მას ულტრაიისფერი გამოსხივება. დიახ, ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება არამარტო აზიანებს თქვენს კანს, არამედ აფუჭებს კანს. ძირითადად, ექსპერტები ამბობენ, რომ ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება დააზიანოს პიგმენტები. ვიტამინი E შეიძლება იყოს დიდი დახმარება თქვენი თმისთვის ბუნებრივი ბზინვარების დასაბრუნებლად ულტრაიისფერი სხივების მთელი ძალით წინააღმდეგობის გაწევით. თუ ვიტამინ E-ს რეგულარულად იყენებთ, განსხვავებას რამდენიმე დღეში შეამჩნევთ.3. რამდენად მნიშვნელოვანია ვიტამინი E თქვენი თმის სკალპის ჯანმრთელობისთვის?
ექსპერტები ამბობენ, რომ ნაწოლების ან კანის გაღიზიანების დროს გამოწერილი რამდენიმე პერორალური წამალი შეიცავს E ვიტამინს, რადგან ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას. ანალოგიურად, შეიძლება იყოს მრავალი ინფექცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე, აქერცვლა და E ვიტამინის ადგილობრივი გამოყენება შეიძლება იყოს მხსნელი ასეთ შემთხვევებში. ვიტამინი E შეიძლება იყოს ფარი ისეთი პირობებისგან, როგორიცაა სებორეული დერმატიტი - ძირითადად, ეს არის ქავილი, წითელი გამონაყარი, თანმხლები თეთრი ან ყვითელი ფანტელებით. სებორჰემიური დერმატიტი ასევე დაკავშირებულია სოკოსთან, სახელად მალასეზიასთან, რომელიც გვხვდება სკალპზე და ჩვეულებრივ ჭამს თმის ფოლიკულების მიერ გამოყოფილ ზეთებს. თუ სოკო ძალიან გააქტიურდება, ქერტლი შეიძლება იყოს მტკივნეული შედეგი. სინამდვილეში, მშრალი და ქავილი სკალპი შეიძლება იყოს E ვიტამინის დეფიციტის ნიშანი. ვიტამინ E-ს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომელიც ებრძვის სკალპის კანის გაღიზიანებას. უფრო მეტიც, ის ქმნის დამცავ ფენას სკალპის კანზე და ინარჩუნებს მას დატენიანებას. გარდა ამისა, რადგან ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი, მას შეუძლია ღრმად შეაღწიოს კანში და ამით განკურნოს ინფექციები.
4. შეუძლია თუ არა თმის E ვიტამინს იმუნიტეტის გაძლიერება?
დიახ, რა თქმა უნდა შეიძლება. თუ რეგულარულად იღებთ E ვიტამინის კაფსულებს, მაშინ, სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენი იმუნური სისტემა გაახალგაზრდავდება. როგორ შეიძლება ეს დაგეხმაროთ სკალპის ჯანმრთელობა ? კარგად, ძლიერი იმუნიტეტი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სკალპის ინფექციები, როგორიცაა ფსორიაზი, სკალპის ქავილი (არსებითად, ქავილი სკალპი ) და ასევე ძლიერი თმის ცვენა (ტელოგენ ეფლუვიუმი). ყველა ასეთი მდგომარეობა ძირითადად გამოწვეულია სტრესით, სხვა საკითხებთან ერთად - შესაბამისად, თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას შეუძლია სტრესის კონტროლის ქვეშ მყოფი.
5. როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიტამინი E ზეთი თმის ჯანმრთელობისთვის?
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 100 პროცენტით სუფთა ვიტამინი E ზეთი, თუ დააკვირდებით ბაზარს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ აირჩიოთ შერეული ზეთები. Ზედმეტია ამის თქმა, ცხიმიანი ზეთი აუცილებელია თმის ჯანმრთელობისთვის . ვიტამინი E ზეთით მასაჟს შეუძლია თქვენი თმის გაჯანსაღება. შეგიძლიათ ცოტაოდენი E ვიტამინის ზეთი გაათბოთ და სკალპი შეიზილოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა E ვიტამინის ზეთი თქვენს კონდიციონერს და წაისვით შამპუნის დაბანის შემდეგ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატეხოთ ვიტამინი E კაფსულები და დაამატოთ ფხვნილი ნებისმიერ შერეულ ზეთს და წაისვით სკალპზე. საუკეთესო შედეგისთვის, შეინახეთ ნარევი ღამით და ჩამოიბანეთ დილით.
6. შეგვიძლია თუ არა თმის ნიღბების გაკეთება ვიტამინის E კაფსულით ან ზეთით?
აქ არის რამოდენიმე წვრილმანი E ვიტამინის ნიღბები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ თმის ჯანმრთელობა:
ალოე ვერა და ვიტამინი E
აიღეთ E ვიტამინის 4 კაფსულა და გახეხეთ სითხის გამოსაყვანად. სითხე შეურიეთ 3 ჩაის კოვზ ალოე ვერას გელს. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ნუშის ზეთი და კარგად აურიეთ. წაისვით თმის ღერებზე. შეინახეთ ნარევი დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ შამპუნით. ეს არის უბრალო ნიღაბი, რომელსაც შეუძლია მიაწოდოს თქვენს ბუჩქებს ტენიანობა და ვიტამინი E, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი თმის შესანარჩუნებლად.
კვერცხი და ვიტამინი E
მიიღეთ 3 კვერცხი, 4 ვიტამინი E კაფსულა და ორი ჩაის კოვზი ცივი დაჭერით ნუშის ზეთი. ათქვიფეთ კვერცხები სანამ არ გახდება ფუმფულა და დაუმატეთ მას ცოტაოდენი ვიტამინი E გელი (კაფსულებიდან ამოღებული). საფუძვლიანად აურიეთ ისინი და დაიფარეთ თმა ამით. გაიჩერეთ 45 წუთი, სანამ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
ჟოჟობას ზეთი და ვიტამინი E
ჟოჟობაშეუძლია დაამშვიდოს თქვენი თმის სკალპი . ის მდიდარია სოკოს საწინააღმდეგო თვისებებით, რაც დაგეხმარებათ შენარჩუნებაში თქვენი სკალპის ჯანმრთელობა . ის ასევე ეხმარება მოშორებას მკვდარი კანის ფენებისგან, ქერტლისა და ჭუჭყისგან და ტოვებს სუფთა და კარგად დატენიანებულ სკალპს. ჟოჟობა მდიდარია ვიტამინით E, ომეგა 6 და 9 ცხიმოვანი მჟავებით და გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებით, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და ოქსიდაციურ სტრესს. ჟოჟობას თმის ზეთს ასევე შეუძლია დაბლოკოს თმის ფოლიკულები. ასე რომ, ჟოჟობას ზეთის შერწყმა ვიტამინ E-სთან და ალოე ვერასთან, რა თქმა უნდა, სასწაულების მოხდენას შეუძლია. მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი სუფთა ვიტამინი E ზეთი, ჟოჟობას ზეთი და ალოე ვერას გელი. აურიეთ ისინი ერთად, სანამ არ მიიღებთ ფუმფულა გელის შეფუთვას. დაიფარეთ თმა ამით და დაელოდეთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, სანამ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
ავოკადო და ვიტამინი E
ავოკადომდიდარია E ვიტამინით. დაუმატეთ მას E ვიტამინის ზეთი და გააკეთეთ სუპერ ძლიერი თმის ნიღაბი. რაც უნდა გააკეთოთ არის მწიფე ავოკადოს ნახევარი, ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და ერთი სუფრის კოვზი E ვიტამინის ზეთი. მიიღეთ გლუვი და კრემისებრი ნარევი. წაისვით თმაზე და გაიჩერეთ 45 წუთი. ჩამოიბანეთ შამპუნით და კონდიციონერით.
7. რა არის E ვიტამინით მდიდარი საკვები?
E ვიტამინის სითხის ან ზეთის ადგილობრივი გამოყენების გარდა, თქვენ უნდა გააძლიეროთ თქვენი შინაგანი ჯანმრთელობა ასევე ვიტამინებით გაჯერებული საკვებით. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ამ საკვების ჩართვა თქვენს კვებაში შეიძლება გააუმჯობესოს თმის ჯანმრთელობაც:
მსოფლიოში ყველაზე ლამაზი ყვავილების ბაღი
ბროწეულის მარცვლები : C ვიტამინის, E ვიტამინის, კალიუმის ბოჭკოების მდიდარი წყაროა და დაბალკალორიულია. ჩაასხით თესლები იოგურტში ან ჩაასხით ზეთში და სანელებლებში და მიღებული მასა დაასხით ყლორტებს ან სალათებს.
მზესუმზირის თესლი : მდიდარია სელენით, კალციუმით, სპილენძით, E ვიტამინით და მაგნიუმით. ისინი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ შაკიკს და სტრესს. დაასხით ისინი სალათებზე ან ფრიდზე. აურიეთ ისინი იოგურტში, სენდვიჩებში, ბრინჯში და მაკარონში ან მოზილეთ ცომებად.
თხილი : E ვიტამინის კიდევ ერთი შესანიშნავი წყარო. ნუში, თხილი და არაქისი განსაკუთრებით ცნობილია E ვიტამინის მაღალი შემცველობით.
თმის ნიღაბი სახლში მშრალი თმისთვის
ისპანახი და ბროკოლი : ორივე ეს მწვანე ბოსტნეული E ვიტამინისა და მრავალი სხვა საკვები ნივთიერების ძლიერი საწყობია. მწვანეთა შორის ყველაზე ჯანსაღი, რეგულარულად მიირთვით ისპანახი კარგი თმისა და კანისთვის. ნახევარი ჭიქა ისპანახი სასწაულების მოხდენას შეუძლია. გამოიყენეთ იგი უმი სალათებში ან სენდვიჩებში. ასევე შეგიძლიათ ათქვიფეთ გემრიელ სუპად ან აკომპანიმენტად. შემწვარი (ზეითუნის ზეთში) ბროკოლი ასევე შეიძლება იყოს თქვენი საჭმლის ნაწილი, თუ ეძებთ E ვიტამინის წყაროებს.
Ზეითუნის ზეთი : ორივე ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი ითვლება E ვიტამინის ორ საუკეთესო წყაროდ. გამოიყენეთ ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი უხვად თქვენს სუპებში, სალათებში, დიპსებში, პიცასა და მაკარონისთვის, რათა მიიღოთ ვიტამინი E-ს ყოველდღიური დაფიქსირება.
ავოკადო ავოკადო არის სუპერ საკვები, რომელიც არა მხოლოდ მდიდარია ბოჭკოებითა და კაროტინოიდებით, არამედ მდიდარია E ვიტამინის სასარგებლო თვისებებით. ფაქტობრივად, ეს მოგცემთ E ვიტამინის საჭირო დღიური დოზის 20 პროცენტს. ავოკადოს გემრიელი გემო აქვს. ყველა ფორმა. მიირთვით სალათის ნაწილად, ან გახეხეთ და ათქვიფეთ გუაკამოლე, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ ტოსტ პურთან, მაკარონთან ან ნებისმიერ კერძთან ერთად.
რა არის E ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?
ექსპერტები ამბობენ, რომ საშუალოდ, E ვიტამინის დონე ჩვენს ორგანიზმში უნდა იყოს 5,5 მგ-დან 17 მგ-მდე ლიტრზე. E ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც ბავშვებზე, ასევე მოზრდილებზე, რაც, სხვა საკითხებთან ერთად, აზიანებს კანს და თმას. ეს არის ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი ანტიოქსიდანტი. E ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ოქსიდაციური სტრესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სუსტი. ასეთმა დეფიციტმა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჩვენს იმუნურ სისტემას. ვიტამინის დეფიციტი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა ცელიაკია და კისტოზური ფიბროზი.
ხშირად დასმული კითხვები - ვიტამინები თმისთვის
Q. რა გვერდითი ეფექტები შეიძლება მოჰყვეს E ვიტამინის გადაჭარბებულ მიღებას?
TO. ზოგიერთმა კვლევამ დააფიქსირა ვიტამინი E-ს ზოგიერთი საერთო გვერდითი მოვლენა. მათ შორისაა გულისრევა, დიარეა, გამონაყარი და ბუნდოვანი ხედვაც კი. ამიტომ, სანამ კაფსულების მიღებას დაიწყებთ, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
Q. როგორ შეუძლია E ვიტამინს ებრძვის ოქსიდაციურ სტრესს?
TO. ცნობილია, რომ ვიტამინი E-ს ანტიოქსიდანტური თვისებები ამცირებს ოქსიდაციურ სტრესს და შეიცავს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც აზიანებენ თმის ფოლიკულების უჯრედებს, რითაც იწვევს თმის ცვენას. ოქსიდაციური სტრესი ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს შეუსაბამობა თავისუფალი რადიკალების გამომუშავებასა და ორგანიზმის უნარს შორის გააუქმოს მათი მავნე ზემოქმედება ანტიოქსიდანტების დახმარებით.
Q. როგორ ებრძვით ქალის სიმელოტეს? შეუძლია E ვიტამინის დახმარება?
TO. ქალის სიმელოტეს ასევე უწოდებენ ანდროგენულ ალოპეციას და ის გავლენას ახდენს როგორც მამაკაცებზე, ასევე ქალებზე. ცუდი ამბავი ის არის, რომ ეს მემკვიდრეობითია. სინამდვილეში, ქალური სიმელოტე ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზურ ქალებში. თმა იწყებს თხელს სკალპზე, რადგან ასაკთან და სხვა ფაქტორებთან ერთად ფოლიკულები იკუმშება. ამის შესახებ ექსპერტები ამბობენ, რომ სკალპზე თმის ფოლიკულებზე შეიძლება დაზარალდეს ტესტოსტერონი (არის ქალებშიც) - ამ ჰორმონმა შეიძლება გამოიწვიოს ფოლიკულების შემდგომი შეკუმშვა, რაც უფრო თხელი და მოკლე თმას გამოიწვევს. შედეგად, სკალპზე შეიძლება იყოს სიმელოტის ლაქები. ექსპერტები ამატებენ, რომ ფოლიკულების რამდენად მგრძნობიარეა ტესტოსტერონის მიმართ, ჩვეულებრივ, ჩვენი გენები განისაზღვრება. სამწუხაროდ, შაბლონური სიმელოტის სამკურნალო საშუალება არ არსებობს. არსებობს რამდენიმე წამალი, რომელიც ხელმისაწვდომია რეცეპტით, მაგრამ მათი ეფექტურობა ჯერ კიდევ სადავოა. ამას ექსპერტები ამბობენ თმის ცვენის პროცედურები ამ შემთხვევაში შესაძლოა შეიცავდეს თმის გადანერგვა . მაგრამ, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიტამინი E, სხვა საკითხებთან ერთად, თმის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
Q. შეუძლია თუ არა ვიტამინ E-ს ქერტლის განკურნება?
TO. ქერტლი შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით, მათ შორის ყოველდღიური სტრესით. ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ შამპუნს ძალიან ხშირად ისვამთ, მას ასევე შეუძლია დაარღვიოს ცხიმის ბალანსი თავის კანზე და გამოიწვიოს ქერტლი, სხვა საკითხებთან ერთად. გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სკალპის გაღიზიანება. ექსპერტები ასევე დაამატებენ, რომ თმის სტილის პროდუქტების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქერტლის და თმის სხვა პრობლემები. შემდეგ არის სამედიცინო პირობები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამაღიზიანებელი ფანტელები. ქერტლი შეიძლება გამწვავდეს ისეთი სამედიცინო პირობების გამო, როგორიცაა ფსორიაზი და ეგზემა და ის, რაც ზოგადად ცნობილია როგორც სკალპის ჭია. ასე რომ, ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან, რათა იცოდეთ კავშირების შესახებ ასეთ სამედიცინო მდგომარეობებსა და ქერტლს შორის, სანამ განკურნების მიზნით დაეყრდნობით E ვიტამინს. მაგრამ დიახ, მისი ანტიოქსიდანტური, ანთების საწინააღმდეგო და დამატენიანებელი თვისებების წყალობით, E ვიტამინის კაფსულების მიღება ან ასეთი კაფსულების შიგთავსის გამოყენება თავის კანზე დაგეხმარებათ ქერტლის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
