არის თუ არა ქათმის კანი მავნე ჯანმრთელობისთვის?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების oi-Praveen ავტორი პრავენი კუმარ | განახლდა: ორშაბათი, 2017 წლის 8 მაისი, 10:22 [IST]

ტყავის ქათამი გირჩევნიათ? მაგრამ მკვლევარები ამბობენ, რომ ქათმის კანი კარგია. უმეტესობა ფიქრობს, რომ მას შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა, ქოლესტერინის დონე და კიდევ გაზარდოს გულის პრობლემების რისკი.

რა თქმა უნდა, ზომიერებაა მთავარი. როდესაც ქათმის კანი სიამოვნებას იღებთ საზღვრებში, ეს არ აზიანებს ჯანმრთელობას.

ასევე წაიკითხეთ: ბროილერის ქათამი არაჯანსაღია?

და ეს უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის გარკვეულ სარგებელს. აქ მოცემულია რამდენიმე ფაქტი, რომლებიც განმარტავს, თუ რატომ არ არის საჭირო ქათმის ტყავის ასე სიძულვილი.

ფაქტი # 1

როდესაც საქმე ცხიმს ეხება, უნცია კანზე მოდის 8 გრამი უჯერი ცხიმი და 3 გრამი გაჯერებული ცხიმი.

ფაქტი # 2

რა სახის ცხიმია კანში? ეს არის უპირატესად მონო-უჯერი ცხიმი (ოლეინის მჟავა). მონოუჯერი ცხიმის ზომიერმა დონემ შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე. ასე რომ, მას შეუძლია შეამციროს ინსულტისა და ინფარქტის რისკი. ის ასევე არეგულირებს ჰორმონებს.

ასევე წაიკითხეთ: Paneer კარგია თუ ცუდი?

ფაქტი # 3

ღელავთ კალორიებზე? ისე, კალორიული განსხვავება ტყავ ქათამსა და ქათამს შორის არც ისე დიდია. ის უბრალოდ შეიცავს კიდევ რამდენიმე დამატებით კალორიას.

ფაქტი # 4

კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ხორცი ნაკლებად ითვისებს ზეთს, როდესაც კანი ჩართულია. უცხიმო ქათამი უფრო მეტ ზეთს შთანთქავს.

ასევე წაიკითხეთ: როგორ გამოვკვებოთ კუნთები

ფაქტი # 5

მაგრამ კარგია თუ არა ჭარბი ქათმის ტყავის ჭამა? არა. გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთება. ზომიერება მნიშვნელოვანია.

ფაქტი # 6

ქათამი კანით უფრო გკმაყოფილებთ და ამით ამცირებს ლტოლვას. ზოგში მას ასევე შეუძლია შეამციროს შაქრის სურვილი, რაც კარგია!

ასევე წაიკითხეთ: კვერცხის ჭამის 10 მიზეზი

ფაქტი # 7

თუ მას კანთან ერთად მიირთმევთ, ნუ შეწვავთ იქამდე, რომ კანი ძალიან გახეხილი იყოს. დანახშირებულ კანს აქვს დაბალი კვებითი ღირებულება და ასევე საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.