ჯესიკა ალბა სვამს წყალს, რათა დატენიანდეს ცხელი იოგას დროს. ლორენ კონრადი საერთოდ მოერიდა მარილს, სანამ არ აღმოაჩინა ერთადერთი წყალი. ჰოლისტიკური დიეტოლოგი ვარსკვლავებს კელი ლევეგი რეკომენდაციას უწევს წყალს წყლის შეკავების თავიდან ასაცილებლად, ნაადრევი დაბერების შესაჩერებლად და ჯანსაღი უჯრედული ბალანსის შესანარჩუნებლად. დაჭერა? ერთადერთი წყლის ჯანმრთელობის სარგებელი ჯერ კიდევ არ არის მეცნიერულად დადასტურებული. მაგრამ ამან ხელი არ შეუშალა მოდური ჰიმალაის მარილიანი წყლის სასმელს, რომ გახდეს ველნესი ტენდენცია. აქ არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ძირის წყლის შესახებ, მათ შორის, მისი ჯანმრთელობის შეღავათების შესახებ და როგორ გააკეთოთ ის სახლში.
რა არის სოლის წყალი?
სოლის წყალი (გამოითქმის So-lay) არის წყალი გაჯერებული ვარდისფერი ჰიმალაის მარილით. საკმარისია მარილისა და წყლის შერევა კონტეინერში ან ქილაში და დაუშვათ ისინი ერთ დღეს. მას შემდეგ, რაც ის გაჯერდება, წყლის მცირე რაოდენობას ემატება ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი და ის მზად არის დასალევად. ისინი, ვინც იფიცებენ ძირ წყალს, ვარაუდობენ, რომ გამოიყენოთ 1 ჩაის კოვზი ძირის წყალი 8 უნცია წყალზე. აქ არის საქმე: არ არის ბევრი კვლევა მის ეფექტურობაზე, ამიტომ ამ სიგიჟის უმეტესი ნაწილი გამოწვეულია მომხმარებლების მიერ, რომლებმაც პირადად გამოსცადეს მისი ჯანმრთელობის სარგებელი.
მაშ, რა არის ასეთი განსაკუთრებული ჰიმალაის მარილის შესახებ, პირველ რიგში, რომ ამდენი ადამიანი იფიცებს მხოლოდ წყლის ეფექტს? ჰიმალაის მარილები, რომლებიც წარმოადგენენ ჰიმალაის მთებს პაკისტანის პენჯაბის რეგიონში, დაახლოებით 200 მილიონი წელია არსებობს. ჰიმალაის მარილი არარაფინირებულია და არ შეიცავს დანამატებს, რის გამოც ის შეიცავს მცირე რაოდენობით 84 მინერალი და ელემენტი კვალი მინერალები, როგორიცაა რკინა, კალიუმი, კალციუმი და მაგნიუმი . მინერალები არის ის, რაც ამ სახის მარილს სასარგებლოს ხდის მოხმარებისთვის (და აქცევს მას ათასწლეულის ვარდისფერ ელფერს), თუმცა შეიძლება ჰიმალაის მარილი უფრო მეტად დააკავშიროთ. სპა მკურნალობა და დეკორატიული მარილის ნათურები .
იმის მიხედვით, თუ როგორ გამოიყენება, ჰიმალაის მარილი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და სუნთქვას, ხელს უწყობს ანთების დამშვიდებას და სტრესის მოხსნას. ის ასევე შესანიშნავი შემცვლელია ჩვეულებრივი სუფრის მარილისთვის, რადგან ის გაძლევთ უამრავ გემოს ნაკლები ნატრიუმი . მარილის ნათურები კონკრეტულად აცხადებენ, რომ ეხმარება ძილს, აძლიერებს სეროტონინს და ამცირებს ხველას და რესპირატორულ პრობლემებს, როგორიცაა ასთმა, ჰაერის გაწმენდის გზით. ისინი ასევე განთავსებულია სახლში, რათა შეიქმნას დამამშვიდებელი, დაბალანსებული ენერგია (ეს ცარცულია ნათურების უარყოფით იონებამდე, რომელიც აბალანსებს ელექტრონიკის გამოყენებით წარმოქმნილ დადებით იონებს).
ბიბლიისა და ლომის ქორწინების თავსებადობა
ვიცით, ეს ხრიკს ჰგავს. ოღონდ მოგვისმინეთ: წყალი მოჰყვება იქ, სადაც მარილი მიდის, ასე რომ, ნათურები წყლის ორთქლის მოზიდვა და შთანთქავს ობის და მტვერს პირდაპირ ჰაერიდან, როგორც ლინტის ხაფანგი. რეალურად, ტონა მარილი დასჭირდება ჰაერის ჭუჭყისა და ყველა ნეგატიური იონების გაწმენდას, მაგრამ საკმარისი ადამიანი იფიცებს ჰიმალაის მარილის ნათურებს და მარილით თერაპიას, რათა მათ მაინც შეინარჩუნოს მოდური.
რა არის ჯანმრთელობის სარგებელი Sole Water?
მიიღეთ ეს პრეტენზიები მარილის მარცვლებთან ერთად. (ბოდიში.) არ არის ბევრი სამეცნიერო კვლევა ერთადერთი წყლის შესახებ, რომელიც ადასტურებს მის სავარაუდო სარგებელს, მაგრამ ჰეი - ჯანმრთელობის ბევრ ტენდენციას ეს არ აქვს (ჩვენ გიყურებთ, მწნილის წვენი ), და ადამიანები კვლავ იფიცებენ მის უნარს, ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას ან ხელი შეუწყოს ჰორმონალურ ბალანსს, მაგალითად. დღის ბოლოს, ძირის წყალი უბრალოდ წყალი და ჰიმალაის მარილია, რომელიც არ მოგაყენებთ ზიანს, თუ მას ყოველდღიურად დალევთ მცირე რაოდენობით - თუ უკვე გაქვთ მაღალი წნევა, თირკმელების დაავადება ან გულის პრობლემები, რომლებიც საჭიროებენ დაბალ ნატრიუმს. დიეტა. თუ ასეა, თავი შეიკავოთ წყლისგან მთლიანად.
თუ თქვენ არ გაქვთ ნატრიუმთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემა, ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ზედმეტმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს ნატრიუმის ჭარბი მოხმარება. მუშაობს თუ არა ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს აღქმაზე და გამოცდილებაზე მისი დალევისას, ასე რომ, თუ გრძნობთ, რომ უსაფრთხოა თქვენთვის სცადოთ და გაინტერესებთ მისი პოტენციალი, მიმართეთ მას. აქ არის რამოდენიმე ჯანმრთელობის შეღავათები, რომლებსაც ჩვეულებრივ აცხადებენ წყლის მარტო მსმელები.
მინერალების წყარო
სტანდარტული სუფრის მარილის მსგავსად, ჰიმალაის მარილი ძირითადად ნატრიუმის ქლორიდია. ეს ნაერთი ხელს უწყობს ჯანსაღი არტერიული წნევის და სითხის ბალანსის შენარჩუნებას ორგანიზმში. მაგრამ რაც შეეხება მინერალების სხვა მცირე რაოდენობას, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი? რეალურად, თქვენ მოგიწევთ ბევრი წყლის დალევა, რომ ის იყოს ამ მინერალების ისეთივე კარგი წყარო, როგორც მათ შემცველი მთელი საკვები, იმდენად, რომ ნატრიუმის შემცველობამ გააუქმოს კვების უპირატესობა. მაგრამ ბევრი იფიცებს წყლის მხოლოდ უნარს, შეამციროს არტერიული წნევა და შეამციროს კრუნჩხვები მისი მინერალური შემცველობის წყალობით. თუ თქვენ აპირებთ მხოლოდ წყლის ბანდას, იფიქრეთ იმაზე, როგორც ჯანსაღი დიეტის დანამატს და არა მის გულს.
აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას
გამოდის, რომ ჰიმალაის მარილი სავარაუდოდ ასტიმულირებს მარილმჟავას და სხვა ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც ანადგურებენ საკვებს. ეს ხელს უწყობს ღვიძლისა და ნაწლავების მუშაობას და იწვევს საკვების ადვილად შეწოვას და საჭმლის მონელებას. გარდა ამისა, ზოგიერთი თვლის, რომ მარილიანი სასმელები არის სანერწყვე ჯირკვლების სიგნალი, რომ დაიწყონ მუშაობა საკვების დაშლის მიზნით, რაც იწვევს ამილაზას გამოყოფას და მისი ნუტრიენტებისა და მინერალების საერთო უკეთეს შეწოვას. როგორც კი მარილი თქვენს კუჭში მოხვდება, ის ასტიმულირებს მის წარმოებას მარილმჟავა და სხვა ფერმენტები, რომლებიც ანადგურებენ საკვებს.
შთააგონებს უკეთეს ძილს
ჰიმალაის მარილი შეიძლება შეიცავდეს უფრო მეტ ნატრიუმს, ვიდრე მისი მრავალი მინერალი, მაგრამ სინამდვილეში ასეა ქვედა ნატრიუმში, ვიდრე სუფრის მარილში. ფაქტობრივად, დაახლოებით 600 მგ ნაკლებია ჩაის კოვზზე. სოლის წყალი კიდევ უფრო ნაკლებია, რადგან მარილი განზავებულია და იხსნება წყალში. მაგრამ ეს მაინც საკმარისია გარკვეული ხარისხის zzzz-ის პოპულარიზაციისთვის. უბრალოდ იცოდეთ, რომ ამერიკელების უმეტესობა მოიხმარს 1500 მგ-ზე მეტ ნატრიუმს დღეში, როგორც რეკომენდებულია ამერიკის გულის ასოციაცია . საშუალო ამერიკელს აქვს დაახლოებით 3400 მგ დღეში სამაგიეროდ. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ დააბალანსეთ ნატრიუმის მოხმარება მთელი დღის განმავლობაში, თუ ცდილობთ თქვენი დიეტაში მხოლოდ წყლის შეტანას. გარდა ამისა, ნათქვამია, რომ ერთადერთი წყალი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას მისი მინერალების სტრესის ჰორმონის კონტროლის უნარის გამო. ადელინი , რაც ხელს შეუწყობს მოდუნებას და განტვირთვას როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
ატენიანებს სხეულს
ნატრიუმი არის გასაღები ჯანსაღი სითხის ბალანსის შესანარჩუნებლად. თუ თქვენ არ მოიხმართ საკმარისად ნატრიუმს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს წყლის დაკარგვა და შემდგომში გაუწყლოება, და მით უმეტეს, თუ რეგულარულად იღლები სპორტდარბაზში ან იოგას გაკვეთილზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ორგანიზმი ოფლის დროს კარგავს მინერალებს (ანუ ელექტროლიტებს) - მხოლოდ წყალი ცვლის მათ ისე, როგორც უბრალო წყალს არ შეუძლია, თეორიულად. მინერალებით მდიდარი დატენიანება მიდის იქამდე, რამდენადაც ეხმარება თქვენს კანს სუფთად დარჩეს. თუთია, იოდი, ქრომი და ჰიმალაის მარილში შემავალი სხვა მინერალები ცნობილია ახალი, სუფთა სახის გასაუმჯობესებლად, ინფექციების განკურნებაში და აკნეს თავიდან ასაცილებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ერთადერთი წყალი ამოწმებს როგორც წყალს, ასევე ნატრიუმის ყუთებს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ის არ არის ნატრიუმის ისეთი ეფექტური წყარო, როგორც ბუნებრივი მარილის შემცველი საკვები. გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება მოიხმაროთ ნატრიუმის ჭარბი რაოდენობა დღეში, თქვენი დიეტადან გამომდინარე. თვალყური ადევნეთ ნატრიუმის მიღებას, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გაქვთ ჭარბი რაოდენობა, სანამ წყალი ყოველდღიურად იმუშავებთ.
აქვეითებს არტერიულ წნევას
მარილი შეიძლება დააკავშიროთ მაღალი არტერიული წნევა, მაგრამ ზოგიერთი კარგად მცოდნე აიურვედის მედიცინაში ამბობს, რომ ძირის წყალს შეუძლია ასევე გადასცეს დადებითი ენერგია თქვენს სხეულზე და გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა ელექტროლიტების ბალანსის გამო. ამბობენ, რომ ჰიმალაის მარილის მინერალები ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას. მარილის ხარისხში ასევე განსხვავებაა; სუფრის მარილს შეუძლია გაზარდოს არტერიული წნევა ისე, რომ ყველაზე მაღალი დონის, მინერალებით მდიდარი მარილი არ მოქმედებს ნატრიუმის მგრძნობელობის გარეშე ადამიანების უმეტესობისთვის. სინამდვილეში, ზღვის მინერალური მარილი ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. მათ შორის მაღალი არტერიული წნევა .
აბალანსებს დამუხტულ იონებს და ასუფთავებს სხეულს
მინერალებით მდიდარი ჰიმალაის მარილი შეიცავს უამრავ ელექტროლიტები . ისინი შესანიშნავია სხეულის დეტოქსიკაციისთვის და ეხმარებიან თქვენს თირკმელებს ამაში. ელექტროლიტები ატარებენ მუხტს, რომელიც იონირდება წყალში გახსნისას. როდესაც თქვენ ამზადებთ ხელნაკეთ წყალს, წყლის მოლეკულებში უარყოფითი იონები ერწყმის მარილში არსებულ დადებით იონებს, რაც მათ ელექტრონულად მუხტავს. ეს აქცევს წყალში არსებულ მინერალებს, რათა ორგანიზმმა აითვისოს.
ხელს უშლის კუნთების კრუნჩხვას
ჰიმალაის მარილს იყენებენ აბაზანის გაჟღენთებში გარკვეული მიზეზის გამო. მისი მაგნიუმის შემცველობა შეიწოვება კანში და ხელს უწყობს დაჭიმულ კუნთებსა და მტკივნეულ, რბილ ქსოვილებს. მისი კალიუმის შემცველობა ასევე ხელს უწყობს კუნთების ტკივილს.
როგორ გააკეთოთ სოლის წყალი
Არიან, იმყოფებიან ორი გზა მხოლოდ წყლის მოხმარება და ეს დიდწილად თქვენს გემოვნებაზეა დამოკიდებული. შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჭიქა (1 ჩაის კოვზი წყალი + 8 უნცია წყალი) დილით უზმოზე. ან, შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი სოლის წყალი ერთ ლიტრ წყალში და დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში, თუ გემო ძალიან ინტენსიურია. ჰიმალაის მარილი ყველაზე ხშირად გამოიყენება ძირის წყლის დასამზადებლად, მაგრამ ჰიმალაის ქვები ან კრისტალებიც შეასრულებენ. წყლისა და მარილის რაოდენობა, რომელსაც თქვენ იყენებთ, განსხვავდება თქვენი კონტეინერის ზომის მიხედვით, მაგრამ მყარი წესია წყლის მარილისა და 3:1 თანაფარდობის შენარჩუნება.
ინგრედიენტები
- ჰიმალაის მარილი (გამოიყენეთ თქვენი კონტეინერის ოდენობა)
- წყალი
Ნაბიჯი 1: დაუმატეთ ჰიმალაის მარილი ქილაში, სანამ მეოთხედი არ გაივსება.
ნაბიჯი 2: თითქმის ზევით შეავსეთ ქილა წყლით და დახურეთ. დატოვეთ ადგილი, თუ მეტი მარილი დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 3: შეანჯღრიეთ ქილა და დატოვეთ ოთახის ტემპერატურაზე 12-დან 24 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4: თუ მეორე დღეს ქილაში მარილი კიდევ არის, წყალი გაჯერებულია და მზადაა გამოსაყენებლად. თუ მთელი მარილი დაიშალა, დაამატეთ მცირე რაოდენობით წყალს და დაელოდეთ სანამ მარილი აღარ დაიშლება. ასე გაიგებთ, რომ წყალი მთლიანად გაჯერებულია.
ნაბიჯი 5: მის დასალევად, დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი გაჯერებული ძირის წყალი 8 უნცია ჩვეულებრივ წყალს.
ჰიმალაის მარილის გამოყენების სხვა გზები
ასე რომ, წყალი ოფიციალურად თქვენი დიეტის ნაწილია და თქვენ უკვე შეუკვეთეთ ჰიმალაის მარილის ნათურა . სხვაგვარად როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰიმალაის მარილი? აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა ამ ლამაზი ვარდისფერ ინგრედიენტის თქვენს სილამაზისა და ჯანმრთელობის რუტინაში ჩართვისთვის.
TLDR მხოლოდ წყალზე
ეს მარილიანი წყლის მოლაპარაკე საუბრობს დიდ თამაშზე იმის გამო, რომ მცირე კვლევა აქვს მის მხარდასაჭერად. მაგრამ ტონობით ადამიანი იფიცებს მხოლოდ წყალს, მათ შორის ზოგიერთი დიეტოლოგი. ასე რომ, სანამ არ გაქვთ რაიმე ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს დაბალ ნატრიუმის დიეტაზე ყოფნას, დღეში ერთი ჭიქა წყლის დალევა არ უნდა დააზარალებს. უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ ეს არის მინერალური და ნატრიუმით მდიდარი საკვების ექვივალენტური შემცვლელი. დარწმუნდით, რომ არ მოიხმართ რეკომენდებულზე მეტ ნატრიუმს, სანამ რეგულარულად შეიტანთ წყალს თქვენს დიეტაში.
დაკავშირებული: რა შუაშია მარილის ნათურები
