იცოდეთ საუკეთესო დრო თხილის მოხმარებისთვის

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
• სპორტი IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• ფილმები გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
• ავტომობილები Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

თხილი და თესლი ითვლება საუკეთესო საკვებად საჭმელად. ჯანმრთელობის ექსპერტები მთელ მსოფლიოში ხაზს უსვამენ იმას, თუ რა სარგებელს მოაქვს ეს პატარა საოცრება ჩვენი სხეულისთვის.

ადრე ისინი ცხიმების შემცველობას, შაქარს და კალორიებს ერიდებოდნენ, ახლა ისინი ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალის სათავეში იღებენ თავს. კაკალი ნამდვილად შეიცავს ცხიმებს, მაგრამ ეს არის ჯანმრთელი ცხიმები, რომელსაც მოითხოვს ჩვენი სხეული.

მათ შემცველ კალორიებს წვავს მყისიერი ენერგიისთვის და არ ინახავს ორგანიზმს ცხიმის სახით. მათში არსებული ბუნებრივი შაქრები ზიანს არ აყენებს, თუ იქ არ არის დამატებული შაქარი.

კაკალი შევსებულია სხვადასხვა მინერალებით, როგორიცაა რკინა, კალციუმი, მაგნიუმი და კალიუმი. ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ბოჭკოს და ცხიმს ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებისა და უჯერი ცხიმების სახით.

შეიძლება თუ არა თმაზე ნახარშის წასმა

ეს ცხიმები დაუყოვნებლივ აძლევს ენერგიას ორგანიზმს. მინერალებისა და ვიტამინების შემცველობა ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებს.

თხილის მოხმარების უპირატესობები შეიძლება იყოს აბსოლუტური. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ადამიანი უნდა მოიხმაროს საჭიროზე მეტს. ძალიან ბევრი არაფერი ყოველთვის ცუდად მოქმედებს ორგანიზმისთვის.

ეჭვგარეშეა, რომ კაკალი ძალიან ჯანსაღია, მაგრამ არ უნდა გადააჭარბოს მათ მოხმარებას. თხილი მდიდარია ცხიმით. ამიტომ, ამ დიდი ულუფის ჭამას სხეულს საშუალება მოგცემთ შეინახოთ ზედმეტი ცხიმი, გიშვებთ კილოგრამებზე.

როგორ იყო თქვენი დღე

ასევე, ზედმეტი ცხიმი ანელებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. კაკლის ხშირად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება. მათში დიდმა ბოჭკოვანმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და დიარეა.

იმისათვის, რომ ამ თხილისგან მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ, მათი მიღება სასურველია დღის კონკრეტულ მონაკვეთში. ისევე, როგორც მინერალებისა და ვიტამინების შემცველი კაკალი უნდა მოიხმაროთ დილით, ხოლო თხილი, რომელიც საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს, ღამით უნდა მიირთვათ.

ამ გზით, თხილი საზრდოობს სხეულს და ხელს უწყობს მათი საქმიანობის შენარჩუნებას მთელი დღის განმავლობაში. ქვემოთ მოცემული წერტილები მოგაწვდით დეტალებს მშრალი ხილის ჭამის საუკეთესო დროის შესახებ.

დროთან ერთად მნიშვნელოვანია ის რაოდენობაც, რომელსაც მოიხმართ. აქ მოცემულია სია, რომელიც მოგაწვდით დეტალებს კაკლის ჭამის იდეალური დროის და ორგანიზმისთვის საჭირო რაოდენობის შესახებ.

1) დილა:

ნუში

ჩვენი დილა ყოველთვის ბეჯითია, რადგან ბევრი საქმე გვაქვს გასაკეთებელი. ბევრი ადამიანის რიტუალია ნუშის მიღება დილით და სწორად. ნუში მდიდარია E ვიტამინით, რიბოფლავინითა და მანგანუმით, რომლებიც აძლიერებენ ჩვენს იმუნურ ფუნქციებს და ეხმარებიან სხეულს ინფექციების წინააღმდეგ უფრო ეფექტურ ბრძოლაში.

ეს კარგავს ჩვენს სხეულს კარგ მდგომარეობაში და, შესაბამისად, სასურველია ნუშის მიღება დილით. დაასველეთ ნუში მთელი ღამით და მიირთვით დილით კანის გარეშე. ამბობენ, რომ ნუშის კანი ამცირებს ორგანიზმში შეწოლილი საკვები ნივთიერებების რაოდენობას და ამიტომ სასურველია მისი მოცილება მოხმარებამდე.

სახის შეკვრა ნაოჭების ნიშნებისთვის

ექსპერტები გვირჩევენ დღეში 10 გაჟღენთილი ნუშის მოხმარებას უსაფრთხოდ.

2) საღამო:

Cashews და Pistachios

კეშიუ მდიდარია ცხიმებით, რაც დაუყოვნებლივ გაძლიერებთ ენერგიას. ისინი ასევე ანადგურებენ ბაქტერიებს პირში და ხელს უშლიან კბილების გახრწნას. მათში არსებული მანგანუმი ხელს უწყობს არტერიული წნევის და კუნთების დაღლილობის შენარჩუნებას.

მეორეს მხრივ, ფისტას გულში ძალიან ჯანმრთელია. ორივე ეს კაკალი უნდა მოიხმაროთ საღამოს, რადგან მათში არსებული ცხიმი ენერგიის დაუყოვნებლივ გაძლიერებას და გამძლეობას გაზრდის, რაც მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ ნამდვილად დაგჭირდებათ.

ექსპერტები ყოველდღიურად ურჩევენ 3 კაშუშს და ფისტას.

არის მანგო კარგი ორსულობისთვის

3) ღამე:

კაკალი, ქლიავი და ფინიკი

კაკალი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ქლიავი მდიდარია საკვები ბოჭკოებით. ეს 3 კაკალი ხელს უწყობს საკვების მონელებას და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ჯანმრთელობას. ბევრმა არ იცის კაკლის ჭამის დრო - დილა თუ საღამო. საუკეთესო დრო ღამეა.

ეს თხილი დიდი რაოდენობით განავალს აღწევს და ხსნის ყაბზობას. ისინი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც ხელს შეუწყობს სხეულისა და კანის ქსოვილების აღდგენას მთელი ღამის განმავლობაში. ამიტომ, საუკეთესო დროა ამ მშრალი ხილის მოხმარებისთვის.

ფინიკი ორ ქლიავსა და 3-4 კაკალთან ერთად უნდა მიიღოთ ყოველ ღამე საუკეთესო შედეგის მისაღწევად.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ