დაბალი კალორია: Methi Oats Roti რეცეპტი

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ტექნოლოგია BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
• ახალი ამბები Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
• სპორტი IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ეს წონის ყველა დამთვალიერებლისთვისაა! გეშინია ზეთისა და ღილებით სავსე პარატების არსებობის? კარგი, სცადეთ ჩვენი შვრიის როტი, რომელიც სავსეა ბოჭკოვანი სიკეთით და თითქმის არ არის კალორიული. ამ rotis შეგიძლიათ მიიღოთ საუზმეზე ან ლანჩზე და ისინი ხელს გიწყობთ მუცლის შევსებას საკმაოდ დიდხანს, ისე რომ არ გაწუხოთ შუაღამის შიმშილი.

ყველაზე კარგი ამ როტის შესახებ არის ის, რომ მისი მომზადება სწრაფად შეიძლება, როდესაც ყველა ინგრედიენტი მოსახერხებელია. ახლა წონის დაკლება შეიძლება ბევრად უფრო მარტივი და ჯანმრთელი გახდეს ამ შვრიის რეცეპტის დახმარებით. სახელი უკვე არ ჟღერს ტოტალური ფიტნეს პრო საუზმის რეცეპტს?

უყურეთ ვიდეოს, რომ იცოდეთ როგორ მომზადდეს ეს როტი და ასევე წაიკითხეთ ეტაპობრივად პროცედურა, რომელიც მოცემულია ქვემოთ მოცემულ სურათებთან ერთად.

რეცეპტი: მეენა ბჰანდარი

ასანები მუცლის ცხიმის შესამცირებლად

რეცეპტის ტიპი: მთავარი კურსი

ემსახურება: 2

• ხორბლის ფქვილი - 1 ჭიქა

  შვრია - 1/4 ჭიქა

  
  
  

  მეთი - ½ ჭიქა

  Ajwain - 1 სტადიის

  თეთრი კანი - 1 ს.კ.

  ზეთი - 1 ჩ.კ.

  მწვანე ჩილი - 1 ჩ / კ (დაჭრილი)

  მარილი - 1 ს.კ.

• 1. აიღეთ დიდი მინის თასი და დაამატეთ მას ხორბლის ფქვილი.

  2. დაამატეთ მას შვრია, დაჭრილი მეთის ფოთლები და მწვანე ჩილი.

  3. ახლა დაამატეთ აჟავა, თეთრი ფენა და მარილის მარილი.

  4. დაამატეთ წყალი და აურიეთ ნარევი რბილ ცომში.

  5. დაფარეთ იგი და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

  6. ახლა აიღეთ ცომი, გადაახვიეთ პატარა ბურთულებად და ჩაყარეთ ხორბლის ფქვილში.

  7. აიღეთ მოძრავი პინი და გააკეთეთ იგი ბრტყელი თხელი წვერის სახით.

  რჩევები სახლის პირობებში ბუნებრივად ბზინვარე კანისთვის

  8. განათავსეთ იგი გახურებულ ტავას ტაფაზე.

  9. წაუსვით ზეთი და გადააფარეთ ორივე მხრიდან, რომ კარგად მოხდეს.

  10. დასრულების შემდეგ მიირთვით ცხლად უცხიმო ხაჭოთი.

• არ დაამატოთ ძალიან ბევრი ზეთი, რადგან ეს არის დაბალკალორიული რეცეპტი.

• ემსახურება ზომა - 2 rotis
• კალორია - 165 კალორია
• ცხიმი - 2,3 გ
• ცილა - 6,9 გ
• ნახშირწყლები - 29,8 გრ
• ბოჭკოვანი - 4,9 გ

ნაბიჯი ნაბიჯით - როგორ უნდა გააკეთოთ

1. აიღეთ დიდი მინის თასი და დაამატეთ მას ხორბლის ფქვილი.

2. დაამატეთ მას შვრია, დაჭრილი მეთის ფოთლები და მწვანე ჩილი.

3. ახლა დაამატეთ აჟავა, თეთრი ფენა და მარილის მარილი.

4. დაამატეთ წყალი და აურიეთ ნარევი რბილ ცომში.

5. დაფარეთ იგი და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში.

6. ახლა აიღეთ ცომი, გადაახვიეთ პატარა ბურთულებად და ჩაყარეთ ხორბლის ფქვილში.

7. აიღეთ მოძრავი პინი და გააკეთეთ იგი ბრტყელი თხელი წვერის სახით.

8. განათავსეთ იგი გახურებულ ტავას ტაფაზე.

9. წაუსვით ზეთი და გადააფარეთ ორივე მხრიდან, რომ კარგად მოხდეს.

სიტყვები საუკეთესო მეგობარზე

10. დასრულების შემდეგ მიირთვით ცხლად უცხიმო ხაჭოთი.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ