ᲡᲘᲛᲡᲣᲥᲜᲔ: ᲢᲘᲞᲔᲑᲘ, ᲛᲘᲖᲔᲖᲔᲑᲘ, ᲡᲘᲛᲞᲢᲝᲛᲔᲑᲘ, ᲒᲐᲠᲗᲣᲚᲔᲑᲔᲑᲘ ᲓᲐ ᲛᲙᲣᲠᲜᲐᲚᲝᲑᲐ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დარღვევები კურნავს დარღვევები განკურნება oi-Amritha K By ამრითა კ. 2019 წლის 21 ნოემბერს| Განიხილა ალექსი მალიეკალი

სიმსუქნე არის სხეულის ცხიმის ჭარბი რაოდენობა. ინდოეთში, სიმსუქნე ეპიდემიად იქცა, ქვეყნის 5 პროცენტი მას განიცდის. საკითხი არ არის მხოლოდ უბრალო კოსმეტიკური საზრუნავი, არამედ ის, რამაც შეიძლება გაზარდოს სხვა დაავადებების და ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემის განვითარების რისკი.

სიმსუქნე განისაზღვრება, როგორც სხეულის მასის ინდექსის (BMI) 30 ან მეტი. BMI გამოითვლება ინდივიდუალური სიმაღლისა და წონის გათვალისწინებით. გარკვეულმა ფაქტორებმა, როგორიცაა ასაკი, სქესი, ეთნიკური წარმონაქმნი და კუნთოვანი მასა, შეიძლება გავლენა იქონიოს სხეულის ცხიმსა და BMI- ს შორის. ამასთან, BMI არის სტანდარტული მაჩვენებელი ჭარბი წონისთვის ^[1] ^[ორი] .

თქვენი BMI- ს დასადგენად, თქვენ უნდა გაყოთ თქვენი წონა კილოგრამებზე თქვენი სიმაღლეზე მეტრზე კვადრატში (BMI = კგ / მ 2).

შეამოწმეთ თქვენი BMI აქ.

თმის შეჭრა ხვეული თმისთვის

სიმსუქნის სახეები

არსებობს სიმსუქნის მრავალი კლასიფიკაცია. მდგომარეობა დიფერენცირდება, დამოკიდებულია ცხიმის დეპონირების არეალზე, სხვა დაავადებებთან ასოცირებაზე და ცხიმოვანი უჯრედების ზომაზე და რაოდენობაზე ^[3] .

როგორ დავკარგოთ თეთრი თმა

სხვა დაავადებებთან ასოცირების მიხედვით, სიმსუქნე იყოფა ორ ნაწილად და ისინი შემდეგია:

ტიპი 1 სიმსუქნე: ამ ტიპის სიმსუქნე გამოწვეულია კალორიების ჭარბი მიღებით და ფიზიკური დატვირთვით.
ტიპი -2 სიმსუქნე: ეს გამოწვეულია ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი, საკვერცხის პოლიკისტოზური დაავადება და ინსულინომა და სხვა. მე -2 ტიპის სიმსუქნე იშვიათია და სიმსუქნის მთლიანი შემთხვევების მხოლოდ 1 პროცენტს შეადგენს. მე -2 ტიპის სიმსუქნის მქონე ადამიანი მიიღებს პათოლოგიურ წონას საკვების მცირე მიღების დროსაც კი.

ცხიმის დეპონირების არეალიდან გამომდინარე, სიმსუქნე კლასიფიცირდება სამ ნაწილად და ისინი შემდეგნაირად გამოიყურება ^[4] :

პერიფერიული სიმსუქნე: ამ ტიპის სიმსუქნეა, როდესაც ზედმეტი ცხიმის დაგროვება მდებარეობს თეძოებში, დუნდულოებსა და ბარძაყებში.
ცენტრალური სიმსუქნე: ამ ტიპის სიმსუქნეა, როდესაც ჭარბი ცხიმის დაგროვება ცენტრალიზებულია მუცლის მიდამოში.
კომბინაცია ორივე

ცხიმოვანი უჯრედების ზომიდან და რაოდენობიდან გამომდინარე, სიმსუქნე შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად და ისინიც არიან ^[4] :

მოზრდილების ტიპის სიმსუქნე: ამ ტიპის სიმსუქნის დროს მხოლოდ ცხიმოვანი უჯრედების ზომა იზრდება და ვითარდება საშუალო ასაკის დროს.
ბავშვის ტიპის სიმსუქნე: ამ შემთხვევაში ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობა იზრდება და უკიდურესად რთულია, რადგან უჯრედების რაოდენობის შემცირება თითქმის შეუძლებელია.

სიმსუქნის მიზეზები

ცხიმის მომატება ჩვეულებრივ გამოწვეულია ქცევითი, გენეტიკური, მეტაბოლური და ჰორმონალური ზემოქმედებით სხეულის წონაზე, ძირითადი მიზეზია კალორიების მიღება. ანუ ყოველდღიური აქტივობის დროს და ვარჯიშის დროს იმაზე მეტი კალორიის ჭამა, ვიდრე სიმსუქნეა ^[5] .

სიმსუქნის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები შემდეგია:

ცუდი დიეტა საკვები ცხიმებსა და კალორიებში
სიბერე, რადგან დაბერებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ნაკლები მასა და შენელება მეტაბოლიზმისკენ
ძილის ნაკლებობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური ცვლილებები, რის გამოც შიმშილი გიჩნდება და სურს მაღალკალორიული საკვები
მჯდომარე ცხოვრების წესი
გენეტიკა
ორსულობა

ამის გარდა, გარკვეულმა სამედიცინო პირობებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, მაგალითად, შემდეგი ^[6] :

ჰიპოთირეოზი (აქტიური ფარისებრი ჯირკვალი)
კუშინგის სინდრომი
პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი (PCOS)
პრადერ-ვილის სინდრომი
ოსტეოართრიტი

სიმსუქნის სიმპტომები

სიმსუქნის პირველი გამაფრთხილებელი ნიშანი არის საშუალო საშუალო წონის მომატება. ამის გარდა, სიმსუქნის სიმპტომები შემდეგია ^[7] :

ძილის აპნოე
ნაღვლის კენჭები
ოსტეოართრიტი
ძილის პრობლემა
Ჰაერის უკმარისობა
ვარიკოზული ვენები
ტენიანობით გამოწვეული კანის პრობლემები

სიმსუქნის რისკის ფაქტორები

სხვადასხვა ფაქტორები, როგორიცაა გენეტიკური, გარემო და ფსიქოლოგიური ფაქტორები, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ინდივიდში სიმსუქნის განვითარების რისკში. ^[8] .

სახის მარტივი პაკეტი მბზინავი კანისთვის

გენეტიკა ან ოჯახის მემკვიდრეობა (ანუ გენებმა, რომლებსაც თქვენი მშობლებისგან მემკვიდრეობით მიიღებთ, შეიძლება გავლენა იქონიოს სხეულის ცხიმის რაოდენობაზე შენახულ და განაწილებულზე).
ცხოვრების წესის არჩევანი, როგორიცაა არაჯანსაღი დიეტა, მაღალკალორიული სასმელები, საქმიანობის ნაკლებობა და ა.შ.
გარკვეული დაავადებები (როგორიცაა პრადერ-ვილის სინდრომი, კუშინგის სინდრომი და ა.შ.)
მედიკამენტები, როგორიცაა კრუნჩხვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, ანტიდეპრესანტები, დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები, ანტიფსიქოზური მედიკამენტები და ა.შ.
მეგობრული წრე და ოჯახი (თუ გარშემო ადამიანები ჭარბწონიანი ხართ, სიმსუქნის შანსი იზრდება)
ასაკი
ორსულობა
მოწევა
მიკრობიომა (ნაწლავის ბაქტერიები)
ძილის ნაკლებობა
Სტრესი
მე-მე დიეტა

სიმსუქნის გართულებები

ადამიანები, რომლებიც ჭარბწონიანები არიან, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემისადმი, რაც ძალზე მძიმე ხასიათისაა.

ყოველდღიური რჩევები მბზინავი კანისთვის

ძირითადი გართულებები მოიცავს შემდეგს ^[9] ^[10] :

ტიპი 2 დიაბეტი
Გულის დაავადება
გარკვეული კიბო (საკვერცხეები, ძუძუს, საშვილოსნოს ყელის, საშვილოსნოს, მსხვილი ნაწლავის, სწორი ნაწლავის, ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის, თირკმლის, პროსტატის და ა.შ.)
Მაღალი ქოლესტერინი
ნაღვლის ბუშტის დაავადებები
ინსულტი
გინეკოლოგიური და სექსუალური პრობლემები
საჭმლის მონელების პრობლემები

ამის გარდა, ჭარბწონიანობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. დეპრესია, სოციალური იზოლაცია, ინვალიდობა, დაბალი შრომითი მიღწევა, სირცხვილი და ა.შ. რამდენიმე გზაა, რომლითაც სიმსუქნე გავლენას ახდენს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. ^[10] .

სიმსუქნის დიაგნოზი

ექიმი დაიწყებს ფიზიკური გამოკვლევით და რეკომენდაციას გაუწევს ტესტებს მდგომარეობის სიმძიმის გასაგებად ^{[თერთმეტი]} .

ჯანმრთელობის ისტორიის გამოკვლევა
ზოგადი ფიზიკური გამოცდა
BMI გაანგარიშება
წელის გარშემოწერილობის გაზომვა სხეულის ცხიმის განაწილების გასაზრდელად მოიცავს კანის ნაკეცის სისქის, წელის თეძოს შედარებებს
სისხლის ტესტები
სკრინინგის ტესტები, როგორიცაა ულტრაბგერითი, კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT) და მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI)

მკურნალობა სიმსუქნისთვის

სიმსუქნით მკურნალობის მიზანია ჯანმრთელი წონის მიღწევა და მისი შენარჩუნება. მკურნალობა ტარდება თქვენი საერთო ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ჯანმრთელობის გართულებების განვითარების რისკის შესამცირებლად.

დიეტის ცვლილება: პირველი და უმთავრესი ნაბიჯი, რომელიც მიღებულია სიმსუქნის სამკურნალოდ, არის დიეტის ცვლილებები. კალორიების შემცირება და ჯანსაღი კვების ჩვევების პრაქტიკა აუცილებელია. ასე რომ, დაიწყეთ კალორიების შემცირებით, საკვების უფრო დიდი ნაწილის ჭამით, რომელთაც ნაკლები კალორია აქვს (მაგალითად, ბოსტნეული და ხილი), მცენარეული საკვების მიღებით, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული ნახშირწყლები. შეზღუდეთ მაღალი ნახშირწყლოვანი ან ცხიმიანი საკვების მიღება ^[12] .
ვარჯიში: თქვენი ფიზიკური აქტივობების გაზრდა აუცილებელი ნაბიჯია სიმსუქნის მკურნალობისთვის. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებმა კვირაში მინიმუმ 150 წუთი უნდა მიიღონ ფიზიკური დატვირთვა. ეფექტური და ეფექტურია სავარჯიშოების არჩევა, რომლებიც კალორიების დაწვას ეხმარება. მარტივი ცვლილებები, როგორიცაა ლიფტის ნაცვლად კიბეები, მებაღეობა, მცირე მანძილზე სიარული თქვენი მანქანის ტრანსპორტირების ნაცვლად, დაგეხმარებათ დამატებითი წონის შემცირებაში ^[13] .
ქცევის შეცვლა: ქცევის მოდიფიკაციის პროგრამები დაგეხმარებათ ცხოვრების წესის შეცვლაში და წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ქვია ქცევითი თერაპია ასევე დაგეხმარებათ თქვენი და თქვენი ჩვევების უკეთ გაგებაში და შესაბამისად იმუშაოთ წონის დაკლებაზე. საკონსულტაციო და დამხმარე ჯგუფებზე წასვლა შეიძლება სასარგებლო იყოს ^[14] .
მედიკამენტები: სავარჯიშოებისა და დიეტის ჩვევების გარდა, წონის დაკლების წამალი ასევე არის ჭარბი წონის მკურნალობის ეფექტური საშუალება. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ წონის დაკლების წამალი, თუ სხვა დიეტისა და ვარჯიშის პროგრამები უშედეგო იყო. მედიკამენტები დაინიშნება თქვენი ჯანმრთელობის ისტორიის, ასევე შესაძლო გვერდითი მოვლენების საფუძველზე.
ქირურგია: ოპერაცია ჩვეულებრივ ტარდება მხოლოდ ავადმყოფი სიმსუქნის შემთხვევაში. მძიმე შემთხვევებისთვის ექიმები ირჩევენ წონის დაკლების ოპერაციას, რომელსაც ბარიატრიულ ქირურგიასაც უწოდებენ. ეს ოპერაციები ხელს უწყობს თქვენი მოხმარების დონის შეზღუდვას (ან) ან შეიძლება შეამციროს საკვებისა და კალორიების შეწოვა. წონის დაკარგვის ზოგიერთ ჩვეულებრივ ოპერაციას მოიცავს კუჭის შემოვლითი ოპერაცია, კუჭის რეგულირებადი ბენდი, ბილიოპანკრეასის გადახრა თორმეტგოჯა ნაწლავის გადართვით და კუჭის ყდის საშუალებით ^{[თხუთმეტი]} ^[16] .

საბოლოო შენიშვნაზე ...

შესაძლებელია სიმსუქნის პრევენცია. ცხოვრების წესის შეცვლისა და დიეტის კარგი არჩევანის მიღებით შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს მთელი ზედმეტი წონის მომატებაში. ნუ უგულებელყოფთ (მსუბუქ) ვარჯიშს მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში, მიირთვით მკვებავი საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული და მოერიდეთ ცხიმიანი საკვების მიღებას.

ინფოგრაფიკა შარან ჯაიანტის მიერ

იხილეთ სტატიების წყაროები

[1]Ranjani, H., Mehreen, T. S., Pradeepa, R., Anjana, R. M., Garg, R., Anand, K., & Mohan, V. (2016). ბავშვობაში ჭარბი წონისა და სიმსუქნის ეპიდემიოლოგია ინდოეთში: სისტემური მიმოხილვა. ინდოეთის სამედიცინო კვლევის ჟურნალი, 143 (2), 160.
[ორი]Tripathy, J. P., Thakur, J. S., Jeet, G., Chawla, S., Jain, S., & Prasad, R. (2016). ინდოეთში დიეტის, ფიზიკური აქტივობისა და სიმსუქნის მხრივ ურბანულ-სოფლური განსხვავებები: დიდი ინდური გათანაბრების მოწმე ვართ? კვეთა STEPS კვლევის შედეგები. BMC საზოგადოებრივი ჯანმრთელობა, 16 (1), 816.
[3]Filatova, O., Polovinkin, S., Baklanova, E., Plyasova, I., & Burtsev, Y. (2018). სხვადასხვა სახის სიმსუქნის მქონე ქალების კონსტიტუციური მახასიათებლები. უკრაინის ეკოლოგიური ჟურნალი, 8 (2), 371-379.
[4]Gilmartin, S., Maclean, J., & Edwards, J. (2019). სხეულის ტიპები სიმსუქნის ოპერაციის შემდეგ და კანის ხელახალი შეცვლა: ანალიზის საშუალო დონე. ქირურგიისა და ქირურგიული კვლევების ჟურნალი, 5 (1), 036-042.
[5]Allender, S., Owen, B., Kuhlberg, J., Lowe, J., Nagorcka-Smith, P., Whelan, J., & Bell, C. (2015). საზოგადოებაზე დაფუძნებული სიმსუქნის გამომწვევი სისტემების სქემა. PloS one, 10 (7), e0129683.
[6]Sahoo, K., Sahoo, B., Choudhury, A. K., Sofi, N. Y., Kumar, R., & Bhadoria, A. S. (2015). ბავშვთა სიმსუქნე: მიზეზები და შედეგები. საოჯახო მედიცინისა და პირველადი ჯანდაცვის ჟურნალი, 4 (2), 187.
[7]Delgado, I., Huet, L., Dexpert, S., Beau, C., Forestier, D., Ledaguenel, P., ... & Capuron, L. (2018). დეპრესიული სიმპტომები სიმსუქნის დროს: დაბალი ხარისხის ანთების და მეტაბოლური ჯანმრთელობის ფარდობითი წვლილი. ფსიქონევროენდოკრინოლოგია, 91, 55-61.
[8]Blümel Méndez, J., Fica, J., Chedraui, P., Mezones Holguín, E., Zúñiga, M. C., Witis, S., ... & Ojeda, E. (2016). საშუალო ასაკის ქალებში მჯდომარე ცხოვრების წესი დაკავშირებულია მწვავე მენოპაუზის სიმპტომებთან და სიმსუქნესთან.
[9]Camilleri, M., Malhi, H., & Acosta, A. (2017). სიმსუქნის კუჭ-ნაწლავის გართულებები. გასტროენტეროლოგია, 152 (7), 1656-1670.
[10]Jakobsen, G. S., Småstuen, M. C., Sandbu, R., Nordstrand, N., Hofsø, D., Lindberg, M., ... & Hjelmesæth, J. (2018). ბარიატრიული ქირურგიის ასოციაცია vs სამედიცინო სიმსუქნის მკურნალობა გრძელვადიან სამედიცინო გართულებებთან და სიმსუქნესთან დაკავშირებულ თანმხლებ დაავადებებთან. ჯამა, 319 (3), 291-301.
[თერთმეტი]Suvan, J. E., Finer, N., & D'Aiuto, F. (2018). პაროდონტის გართულებები სიმსუქნით. პაროდონტოლოგია 2000, 78 (1), 98-128.
[12]Nimptsch, K., Konigorski, S., & Pischon, T. (2018). სიმსუქნის დიაგნოზი და სიმსუქნის ბიომარკერების გამოყენება მეცნიერებასა და კლინიკურ მედიცინაში. მეტაბოლიზმი.
[13]Garvey, W. T. (2018). ჭარბი წონის მქონე პაციენტების დიაგნოზი და შეფასება. ამჟამინდელი მოსაზრება ენდოკრინულ და მეტაბოლურ კვლევებში.
[14]Liu, J., Lee, J., Hernandez, M. A. S., Mazitschek, R., & Ozcan, U. (2015). ჭარბი წონის მკურნალობა ცელასტროლით. Cell, 161 (5), 999-1011.
[თხუთმეტი]კუსმინსკი, C. M., Bickel, P. E., & Scherer, P. E. (2016). ცხიმოვანი ქსოვილის დამიზნება სიმსუქნესთან დაკავშირებული დიაბეტის სამკურნალოდ. ბუნება მიმოიხილავს ნარკოტიკების აღმოჩენას, 15 (9), 639.
[16]ოლსონი, კ. (2017). ქცევითი მიდგომები ჭარბწონიანობის სამკურნალოდ. Rhode Island Medical Journal, 100 (3), 21.