ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
Apple Peel, Apple Peel | ჯანმრთელობის სარგებელი | არა მხოლოდ ვაშლი, ვაშლის კანიც ნოყიერია. ბოლდსკიროგორ ჭამთ თქვენს ვაშლს? იწმენდთ და ჭამთ თუ კანთან ერთად მოიხმართ? ზოგს არ ურჩევნია ვაშლზე კანის ჭამა პესტიციდების შიშით და კანზე ცვილის არსებობის გამო. ამ სტატიაში ჩვენ დავწერთ იმის შესახებ, არის თუ არა გაწმენდილი ვაშლი ან არაგამოწმენდილი ვაშლი.
ვაშლი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა C ვიტამინი, კალიუმი, ბოჭკოვანი, ნახშირწყლები და მცენარეული სხვა ნაერთები, როგორიცაა კვერცეტინი, კატექინი და ქლოროგენური მჟავა. ერთი საშუალო ზომის ვაშლს მხოლოდ 95 კალორია აქვს.
რამდენი ხმელი ყურძენი დღეში
ვაშლი ასევე შეიცავს პოლიფენოლს, რომელსაც აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ეს ანტიოქსიდანტი გვხვდება როგორც ვაშლის კანში, ასევე ხორცში.
წაიკითხეთ, რომ იცოდეთ რომელი არის უკეთესი - გაწმენდილი ან არაგამოწმენდილი ვაშლი
ბევრია, ვისაც ვაშლის ჭამა ურჩევნია კანის მოშორებით, მაგრამ როცა ამას აკეთებ, მის საკვებ ნივთიერებებსაც აშორებ. აქ მოცემულია რამდენიმე ძლიერი მიზეზი, რომ აღარასდროს მოიშოროთ კანი.
1. ბოჭკოვანი კანი
ერთი საშუალო ვაშლის კანი დაახლოებით 4,4 გ საერთო ბოჭკოვანია. ვაშლის კანს აქვს როგორც ხსნადი, ისე უხსნადი ბოჭკო, მაგრამ მათი დაახლოებით 77 პროცენტი ხსნადი ბოჭკოვანია. ეს ბოჭკო ხელს უშლის ყაბზობას წყალთან შეკავშირებით და საჭმლის მომნელებელი ნარჩენების მსხვილი ნაწლავის გავლით.
მეორეს მხრივ, ხსნადი ბოჭკოვანი აგრძნობინებთ თავს სისავსეს, ხელს უშლის სისხლში შაქრის ციებ-ცხელებას და ანელებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას. იგი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას.
2. კანი ვიტამინებით არის დატვირთული
ვაშლის ქერქში დატვირთულია 8.4 მგ ვიტამინი C და 98 სე ვიტამინი A. კანის მოშორების შემდეგ, ის შეამცირებს 6.4 მგ ვიტამინს C და 61 სე ვიტამინს.
ანჟერის მშრალი ხილის სარგებელი
იცით თუ არა ვაშლის C ვიტამინის შემცველობის თითქმის ნახევარი მის კანქვეშ? ასე რომ, კარგი იდეაა, მოახმაროთ ვაშლებს მათი ტყავი.
3. კანი ძლიერია, რომ კიბო არ გამოირჩეოდეს
2007 წელს კორნელის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ვაშლის კანში გვხვდება ნაერთები, რომლებსაც ტრიტერპენოიდები ეწოდება. ამ ნაერთებს აქვთ კიბოს უჯრედების განადგურების უნარი და განსაკუთრებით გამიზნულია მსხვილი ნაწლავის, მკერდისა და ღვიძლის კიბოს უჯრედებზე.
კიბოს კვლევის ამერიკული ინსტიტუტის თანახმად, ვაშლი ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა. ამ ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ შეამცირონ ფილტვის კიბოს რისკი.
4. ვაშლის კანს შეუძლია გაადვილოს სუნთქვის პრობლემები
კვერცეტინი, ფლავონოიდი, უმეტესად ვაშლის ხორცში, ქერქში გვხვდება. გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში ხუთ ან მეტ ვაშლს მოიხმარენ, ფილტვების უკეთესად მუშაობას ახდენენ კერცეტინის არსებობის გამო. ეს ასთმის რისკს ამცირებს.
ნემსის ზეთი თმის ზრდისთვის
2004 წლის კვლევის თანახმად, კვარციტინი ებრძვის თავის ტვინში ქსოვილის დაზიანებას, რომელიც ასოცირდება ალცჰეიმერის დაავადებასა და სხვა დეგენერაციულ პრობლემებთან.
5. ვაშლის კანი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ეს კარგი ამბავია იმ ადამიანებისთვის, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს. ვაშლის კანი შეიცავს ურსოლის მჟავას, აუცილებელ ნაერთს, რომელსაც შეუძლია ბრძოლა სიმსუქნესთან. ურსოლის მჟავა ზრდის კუნთის ცხიმს, რაც თავის მხრივ წვავს კალორიებს, რითაც ამცირებს სიმსუქნის რისკს.
მანგალორე გოაში საგზაო მოგზაურობა
6. კანის სხვა სასარგებლო თვისებები
ილინოისის უნივერსიტეტის თანახმად, ვაშლის კანი შეიცავს მნიშვნელოვან მინერალებს, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი, ფოლატი, რკინა და ფოსფორი. ამ მინერალებს თქვენს სხეულში აქვთ სხვადასხვა ფუნქციები, მყარი ძვლების შენარჩუნებით, უჯრედების ზრდის რეგულირებით და ჯანმრთელი სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნით.
როგორ ვჭამოთ ვაშლის პილინგი?
ვაშლის უმეტესობას პესტიციდები აქვს, თუ ორგანული არ არის. ვაშლის სწორად დაბანა მოჭრის წინ ამოიღებს პესტიციდებს და ასევე ცვილის საფარი კანზე რომ გამოიყურებოდეს ახალი. თუ არ მოგწონთ ვაშლის კანის ჭამა, გაითვალისწინეთ მისი გამოცხობა, რადგან ის ხელს უწყობს კანის დარბილებას და უფრო სასიამოვნო გახდის მას.
შეგიძლიათ გქონდეთ ვაშლის ნაჭერი არაქისის კარაქით ან შეგიძლიათ სცადოთ გახეხეთ თქვენს დესერტებში. ეს საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ კანის გემოთი.
გააზიარე ეს სტატია!
ამიტომ მდოგვის ნედლი თესლის საღეჭი კარგია
