კუნთების მოქნილობის ძალა

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დიეტა ფიტნეს Diet Fitness oi-Praveen By პრავენი კუმარ | გამოქვეყნებულია: პარასკევი, 8 ივლისი, 2016, 8:25 [IST]

კუნთების მოქაჩვის და სხეულის მშენებელივით პოზირების გარკვეული სარგებელი არსებობს მაშინაც კი, თუ ის არ ხართ ერთი. ეს მეთოდი კარგად მუშაობს, როდესაც თქვენ გაქვთ ჩვევა, რომ სახლში განახორციელოთ ნებისმიერი ვარჯიში.

ასევე წაიკითხეთ: 7 რამ, რაც ხდება დეტოქსიკის შემდეგ

როგორ ვცადო? კარგი, დაჭერის გაკეთებიდან მალევე ადექით და გაამკაცრეთ მკერდი, მხრები და ბიცეპსი 20 წამის განმავლობაში და გაათავისუფლეთ.

ფეხის ვარჯიშის გაკეთებიდან მალევე გაამკაცრეთ ფეხის კუნთები და გაათავისუფლეთ 20 წამის შემდეგ. Bicep– ის შემუშავების შემდეგ, შეგიძლიათ გამკაცრდეს biceps და გაათავისუფლოთ 20 წამის შემდეგ.

ასევე წაიკითხეთ: 7 ნიშანი უმჯობესია საჭმლის გადაყრა

ყოველ ჯერზე კონკრეტული კუნთის დაჭიმვისას წარმოიდგინეთ, თითქოს სხეულის შემქმნელი ხართ, რომელიც პოზირებას ცდილობს. ეს შემოგთავაზებთ რამდენიმე სარგებელს, თუმცა, როგორც ჩანს, უმნიშვნელო ქმედებაა. აქ მოცემულია სარგებელი.

Სისხლის მიმოქცევა

კუნთების მოქნევა ზრდის ამ კუნთებში სისხლის მიმოქცევას და ეს ხელს შეუწყობს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მეტ მომარაგებას.

იჭიმება კუნთები

კუნთი, რომელიც ხშირად არის დაჭიმული, უფრო ეფექტურია, ვიდრე კუნთი, რომელიც იშვიათად გამოიყენება.

ასტიმულირებს კუნთების ზრდას

კუნთებს ზრდისთვის საჭიროა სტრესი და სტიმულირება. კუნთზე შექმნილმა დაძაბულობის სწორმა რაოდენობამ შეიძლება ზრდის სტიმულირებას.

აძლიერებს კუნთებს

გამკაცრებულ კუნთებს შეუძლიათ ძლიერი დარჩნენ და მზად იყვნენ მოქმედებისათვის. ვარჯიშის პასიურად გაკეთება ვერასოდეს შემოგთავაზებთ ერთსა და იმავე სარგებელს.

აძლიერებს მოქნილობას

თქვენი კუნთები მოქნილია, როდესაც ისინი სწორად არიან სტიმულირებული. ეს დაგეხმარებათ მარტივად აწარმოოთ თქვენი საქმიანობა.

იძლევა განმარტებას

ნათქვამია, რომ მოქნილ კუნთებს აქვთ უკეთესი განმარტება და ფორმა, შედარებით იშვიათად მოქნილ კუნთებთან შედარებით.

ეხმარება დარჩეს ფორმაში

თქვენი საერთო ფორმა თანდათან უკეთესდება და ამან შეიძლება მეტი ნდობა მოგცეთ. სცადეთ ეს მეთოდი, თუ თქვენი სავარჯიშო დარბაზის ტრენერი მეთვალყურეობას გიწევს.