ᲝᲠᲡᲣᲚᲝᲑᲘᲡ ᲓᲠᲝᲡ ᲫᲘᲚᲘᲡ ᲐᲠᲐᲠᲡᲔᲑᲝᲑᲘᲡ ᲛᲘᲖᲔᲖᲔᲑᲘ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ორსულობის აღზრდა პრენატალური პრენატალური oi-Lekhaka ავტორი სუბოდინი მენონი 2018 წლის 26 თებერვალს

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული რჩევა, რასაც ორსული ქალი მეგობრებისა და ოჯახისგან იღებს, არის ის, რომ მან რაც შეიძლება მეტი უნდა დაიძინოს. დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც ორსულად ხართ.

ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გასაოცარი ცვლილებებით, რომელსაც თქვენი სხეული განიცდის ორსულობის დროს. ის ასევე ეხმარება თქვენს ჯერ არ დაბადებულ შვილს, გაიზარდოს ჯანმრთელი და სტრესი. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ჩვილის ჩამოსვლის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ კარგად დაემშვიდობოთ კარგ ძილს.

ორსულობის დროს კარგად დაძინება რჩევა უფრო ადვილია ვიდრე პრაქტიკულია. თუ ხედავთ ორსულ ქალს, რომელიც აცხადებს, რომ შეძლებს ძილში ისეთივე კომფორტულად დაძინებას, როგორც ადრე, უთხარით, რომ ის ყველაზე იღბლიანი ორსულია. ორსული ქალების უმრავლესობა უმკლავდება სხვადასხვა პრობლემას, რაც რთულ, თუ არა შეუძლებელ ხასიათს ხდის ძილს.

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სხვადასხვა პრობლემებზე, რომლებსაც ორსული ქალები აწყდებიან ძილის დროს. პრობლემები უბრალო გულძმარვიდან დაწყებული ძილის ძალიან საშიში აპნოემდე დაწყებული. ჩვენ ასევე ვისაუბრებთ პრობლემების მოგვარების გზებზე. მოდით ჩავეშვათ.

მუდმივი საჭიროება Pee

თუ ორსულად ხართ, უცხო არ ხართ ბუნების ხშირი ზარებისთვის, რომელზეც პასუხის გაცემა გჭირდებათ. ეს ყველაზე ხშირად გვხვდება ქალებში, რომლებიც ორსულობის მესამე ტრიმესტრში არიან.

როგორ მივიღოთ ქალის სრულყოფილი სხეული

კენჭის ამ განუწყვეტელი საჭიროება გამოწვეულია მაღალი ჰორმონის hCG- ით, რაც ჩანს ორსულობის დროს. აბაზანის გამოყენების საჭიროება შეიძლება წარმოიშვას დროის ნებისმიერ მონაკვეთში, დღისით ან ღამით.

მოშარდვის კიდევ ერთი მიზეზი არის ის ფაქტი, რომ თქვენი თირკმლები ახლა ფილტრავს ჩვეულებრივზე 50 პროცენტზე მეტ დამატებით სისხლს. თქვენ ახლა ფაქტიურად ორისთვის შარდავთ.

ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად, მზარდი საშვილოსნო აიწევს შარდის ბუშტზე, შარდის შესანახად ძალიან მცირე ადგილს ტოვებს. ამით უფრო ხშირად გსურთ შარდის გაუქმება.

როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა:

განათავსეთ სითხის რაოდენობა, ისე რომ დალიოთ ყველაზე მეტად დღის პირველ ნახევარში. დალიეთ ნაკლები სითხე, როდესაც ძილის დროა. ამის მიუხედავად, მაინც დაგჭირდებათ აბაზანის მონახულება რამდენჯერმე ღამის განმავლობაში.

თქვენს აბაზანაში ჩართეთ ღამის სინათლე, რომ შეძლოთ თქვენი ბიზნესის კეთება ისე, რომ არ დაგემართოთ და არ დაზიანდეთ. ნორმალური შუქების ჩართვამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილის დაბრუნების პრობლემა.

დისკომფორტი

დისკომფორტი არის ორსული ქალის მუდმივი თანმხლები. ეს განსაკუთრებით ეხება ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში.

ძილის დროს დისკომფორტს შეიძლება შეუწყოს ის ფაქტი, რომ ორსულობის შემდეგ შეუძლებელია ძილის კომფორტული ხერხის პოვნა. მაშინაც კი, ვისაც ზურგზე სძინავს, ურჩევენ გვერდზე იძინონ, უჭირთ კარგად დაძინება უცნობ მდგომარეობაში.

ზურგზე ძილი განსაკუთრებით საზიანოა, რადგან ამ მდგომარეობაში საშვილოსნო და ბავშვი ახდენენ ზეწოლას და ამით წონას აყენებს ვენაზე, რომელიც სისხლს მიაქვს თქვენი სხეულის ქვედა ნახევრიდან გულში.

როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა:

გვერდით დაძინება საშუალებას მოგცემთ მაქსიმალურად კომფორტულად იყოთ ძილის დროს. აირჩიეთ მარცხენა მხარე, რადგან ის აძლიერებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას. ეს პოზიცია ასევე უსაფრთხოდ ითვლება ბავშვისთვისაც.

თუ ამ გზით გძინავთ, დარწმუნდებით, რომ კიდურების ნაკლები შეშუპება გაქვთ და ეს ასევე ხელს შეუწყობს თირკმელების ნორმალურ ფუნქციონირებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიშები, რომ დაეხმაროთ თქვენს საძილე მდგომარეობას.

გულის დამწვრობა

გულძმარვა არის ის, რასაც ორსულთა უმრავლესობასთან აქვს საქმე. ეს შეიძლება მოხდეს დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, მაგრამ ის იზრდება ღამით, რადგან წოლა იწვევს კუჭის მეტ რეფლუქსს.

ეს ხდება, რადგან ორსულობის დროს გამოყოფილი ჰორმონები მოდუნებენ სფინქტერის კუნთებს, რომლებიც კუჭის შიგნით არიან. ეს იწვევს კუჭის მჟავების გამოსვლას გულის დამწვრობის დროს.

როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა:

მოერიდეთ კვების ნივთებს, რომლებიც შეიცავს ცხიმიან, ცხარე და ზეთოვან ნივთებს. სცადეთ უფრო მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში. ყოველთვის დაასრულეთ დღის ბოლო კვება ძილის წინ ორი საათით ადრე. ძილის დროს თავი დადეთ ბალიშების გამოყენებით. თუ კვლავ პრობლემა გაქვთ, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და მიიღეთ უსაფრთხო ანტაციდები, როგორც დანიშნულია ექიმის მიერ.

უძილობა

უძილობა ან ძილის შეუძლებლობა შეიძლება ნებისმიერ დროს გაფიცოთ თქვენ. ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზების გამო, როგორიცაა ორსულობის ჰორმონები და შფოთვა. ორსული ქალების უმეტესობა გარკვეულ მომენტში განიცდის ამ პრობლემას და შეიძლება ძალიან იმედგაცრუებული იყოს, როდესაც მას ორსულობის სხვა პრობლემები შეექმნება.

როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა:

სცადეთ სათანადო რუტინული მოქმედება ძილის წინ, რაც დაგეხმარებათ დღის ბოლოს დამარბილებაში. ძილის კარგი ჰიგიენა ასევე დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში. გაესაუბრეთ ექიმს და ნახავთ, თუ მედიკამენტები დაგეხმარებათ, თუ დიდი ხანია ვერ გძინავთ.

ფეხის კრუნჩხვები

ორსულთა უმეტესობას ფეხის კრუნჩხვის პრობლემა აქვს, რადგან ისინი ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში შედიან. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის გარკვეული, რა იწვევს ამ კრუნჩხვებს, ფიქრობდნენ, რომ ეს არის ფეხის სისხლძარღვების შეკუმშვის გამო. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ზედმეტი წონა გაქვთ, ორსულობის დროს. ეს ჩვეულებრივ უფრო შესამჩნევია ღამით, ვიდრე დღისით.

როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა:

ექიმები ამბობენ, რომ კალციუმითა და მაგნიუმით მდიდარი საკვები ხელს შეუწყობს ფეხის კრუნჩხვების შემცირებას. მოიხმარეთ საკვები, როგორიცაა რძე, იოგურტი, სოიოს ლობიო და ბანანი. ჰკითხეთ ექიმს, გჭირდებათ თუ არა დამატებები.

ბევრი წყლის დალევაც დაგეხმარებათ. საყრდენი შლანგები ასევე ხელს უწყობს ფეხის კრუნჩხვების შემცირებას. თუ ფეხის კრუნჩხვები ხშირია, დარწმუნდით, რომ ექიმს შეატყობინეთ, რადგან ეს შეიძლება თრომბის გამო იყოს.

ცხვირის შეშუპება

ორსულობასთან ერთად თქვენს სხეულში მკვეთრად იზრდება ჰორმონები - ესტროგენი და პროგესტერონი. ეს იწვევს სისხლის მოცულობის ზრდას. სისხლის მოცულობის ამ ზრდამ, ცხვირის გარსების ჩათვლით, შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის დაბლოკვა. ორსულობის დასრულებისთანავე გაქვთ ცხვირის შემდგომი წვეთი, რამაც გამოიწვია ღამით ხველა.

როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა:

დისკომფორტის შესამცირებლად გამოიყენეთ ცხვირის ზოლები და სპრეი ღამით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დეკონგესტანტები და ცხვირის სპრეი, რომელიც შეიცავს სტეროიდებს და უსაფრთხოდ თვლის ექიმმა.

ძილის აპნოე

მეორე და მესამე ტრიმესტრში ჩამორჩენილი ცხვირით, შეგიძლიათ დაძაბული ძილი გქონდეთ ძილის აპნოესა და ხვრინვის გამო. წონის ზრდა მასაც შეუწყობს ხელს. არტერიული წნევა და გესტაციური დიაბეტის ალბათობა ასევე უკავშირდება ძილის აპნოესა და ხვრინვას. დარწმუნდით, რომ ამის შესახებ ექიმს ესაუბრებით.

როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა:

აიღეთ თქვენი ოთახის დამატენიანებელი, რომელსაც აქვს მაგარი ნისლი. ცხვირის ზოლები ასევე დაგეხმარებათ ძილის აპნოესა და ხვრინვაში. რამდენიმე ხალიჩის დასაყრდენის მარტივი ხრიკიც ძალიან დაგეხმარებათ.

მოუსვენარი ფეხის სინდრომი

ბევრი ქალი უჩივის მოუსვენარი ფეხის სინდრომს, როდესაც ისინი მესამე ტრიმესტრში არიან. ეს არის სინდრომი, რომელსაც აქვს ისეთი სიმპტომების კომბინაცია, როგორიცაა უკიდურესად არასასიამოვნო, მცოცავი შეგრძნება თქვენს ფეხებზე და გამაღიზიანებელი სურვილი თქვენი ფეხების მოძრაობისთვის. მოუსვენარი ფეხის სინდრომმა, ან RLS– მა, შეიძლება დაძინება ვერ შეგძლოთ და მთელი ენერგია გაგიკლოთ.

როგორ უნდა მოგვარდეს პრობლემა:

ფიქრობენ, რომ RLS გამოწვეულია ანემიით, რომელიც გამოწვეულია რკინის დეფიციტით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს. ის შეამოწმებს თქვენს სისხლს და დაადგენს, გჭირდებათ თუ არა რკინის დანამატები.

მაგნიუმის ან D ვიტამინის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს RLS. ექიმის რჩევით, ნებისმიერი ასეთი დეფიციტი განიხილება დამატებებით. ყოველდღიური ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ დისკომფორტის მოხსნაში.

იოგა, აკუპუნქტურა და მედიტაცია ასევე ეფექტურია. კიდევ ერთი ხრიკი, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, არის ის, რომ წაისვით ცივი ან ცხელი შეფუთვები ფეხებზე ძილის წინ.