ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ამერიკელი ტრენერები უტარებენ ინგლისურ კურსებს ინდოელი პედაგოგებისთვის
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
რამდენჯერმე გსმენიათ, რომ კაკლის მიღება კარგია. მაგრამ, ალბათ, არავინ არსებობს, ვინც თხილი ჭამის სწორი გზაზე გითხრა.
ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ ნუშის ჭამის სწორი ხერხის შესახებ, რომ შეძლოთ მისი კარგი ჯანმრთელობის სარგებელი.
ნუში ხელმისაწვდომი ყველა კაკლისგან შედარებით, ნუში ერთ-ერთი საუკეთესო კაკალია, როდესაც საქმე ჯანმრთელობის სარგებელს ეხება.
ნედლეულის ნაცვლად, ნუშის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებლის მიღების საუკეთესო გზაა მისი გაჟღენთილი ღამით და შემდეგ მიღება. ეს რეალურად ეხმარება სხეულის დაცვას რამდენიმე დაავადებისგან.
ასევე წაიკითხეთ: სუნელები, რომ სხეული გაათბო
ნუში მდიდარია რამდენიმე საკვებით, როგორიცაა ვიტამინები, ბოჭკოები, მანგანუმი, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ასევე ცილები. ნუში საკვები ნივთიერებების გარდა, ასევე ხელს უწყობს უფრო დიდხანს შენარჩუნებას. შეიტყვეთ მეტი რატომ გაჟღენთილია ნუში აქ ჭამამდე .
როგორ შევამციროთ მკლავის ცხიმი 1 კვირაში
ასევე წაიკითხეთ: ეგზემის ბუნებრივი სამკურნალო საშუალება
რატომ უნდა დავნერგოთ და გავიწმინდოთ ნუში ჭამამდე?
შეიძლება რამდენიმე კითხვა გქონდეთ იმის შესახებ, კარგია თუ არა გაჟღენთილი ნუშის ჭამა. ალბათ გაგიჩნდებათ კითხვა, თუ რატომ ჭირდებათ გაჟღენთილი ნუში ჭამამდე?
დიახ, კვლევის თანახმად, ჯანმრთელობისთვის მაქსიმალური სარგებელის მისაღებად, გაჟღენთილი ნუში უნდა გამოიყენოთ პილინგის შემდეგ.
ნუშის ყავისფერი კანი შეიცავს ფერმენტის ინჰიბიტორს, რომელიც სინამდვილეში მიზნად ისახავს ნუშის თესლის დაცვას მათი აღმოცენების პროცესში. ჩვენი ორგანიზმისთვის რთულია ამ ფერმენტის დაშლა, რომელსაც ტანინს უწოდებენ.
ეს გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე და ხელს უშლის საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ამრიგად, გაჟღენთილი ნუშის ჭამა არამარტო გაადვილებს ღეჭვას, არამედ ხელს უწყობს უკეთ საჭმლის მონელებას.
რა არის იდეალური დრო გაჟღენთილი ნუში ჭამისთვის?
გაჟღენთილი ნუში ნებისმიერ დროს არ არის ცუდი. ნუშის სწორ დროს ქონა საჭიროა ჯანმრთელობისთვის მისი მაქსიმალური სარგებელის მისაღებად.
გაჟღენთილი ნუში ჭამის იდეალური დროა დილით ადრე, საუზმემდე. ეს ხელს უწყობს ნუტრიენტების უკეთ ათვისებას.
რამდენი ნუში უნდა ვჭამოთ ყოველდღე?
ნუშის ჭამა ყოველდღე ჯანმრთელია, მაგრამ რამდენი ნუში უნდა ჭამოთ ყოველდღე იდეალურად? კვლევის თანახმად, ყოველდღე 22-23 ნუშის ჭამა იდეალურია.
არის გამაფხვიერებელი იგივე, რაც საცხობი სოდა
ნუში შეიცავს ჯანმრთელ ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგი ქოლესტერინის გაზრდას და ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას. ის ასევე მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებით და სხვა აუცილებელი ნუტრიენტებით. 22-23 ნუში გთავაზობთ დაახლოებით 12 გრამ კარგ უჯერი ცხიმს და დაახლოებით 150 კალორიას.
გაჟღენთილი ნუშის ჭამის ჯანმრთელობის სარგებელი:
1. ეხმარება საჭმლის მონელებას:
ნუშის დასველებისას, ეს გამოყოფს ფერმენტს, რომელსაც ლიპაზას უწოდებენ. ეს არის გაჟღენთილი ნუშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტი, რომელიც ხელს შეუწყობს უკეთ მონელებას.
2. ეხმარება ცუდი ქოლესტერინის კონტროლს:
ნუში ერთ-ერთი საუკეთესო კაკალია, რომელიც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას და კარგი ქოლესტერინის გაზრდას. ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობასაც.
3. ხელს უწყობს მაღალი არტერიული წნევის კონტროლს:
გაჟღენთილი ნუში ხელს უწყობს სისხლში ალფა ტოკოფეროლის ნაერთის გაზრდას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის დონის კონტროლისთვის.
4. ეხმარება წონის დაკლებას:
ნუში შეიცავს მონოჯერ გაჯერებულ ცხიმს, რაც ხელს შეუწყობს ადამიანის გაჯანსაღებას უფრო დიდხანს და შეამცირებს მადას. ამით ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
5. ხელს უწყობს დაბერების თავიდან აცილებას:
ანტიოქსიდანტებით მდიდარი, გაჟღენთილი ნუში ხელს უწყობს თავისუფალ რადიკალებს და ამით ხელს უშლის დაბერებას.
6. ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს:
რამდენიმე კვლევის თანახმად, გაჟღენთილი ნუში სასარგებლოა სისხლში შაქრის დონის კონტროლისთვის.
7. ეხმარება კიბოსთან ბრძოლაში:
ვიტამინი B17, ერთ-ერთი სასიცოცხლო საკვები ნივთიერება, რომელიც ეხმარება კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას, შეიცავს გაჟღენთილ ნუში. გაჟღენთილი ნუშის ყოველდღიურად მიღება სიმსივნით დაავადებულთათვის მნიშვნელოვანია.
8. ხელს უწყობს დაბადების დეფექტების შემცირებას:
როდესაც გაჟღენთილი ნუში მიირთმევთ, ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის გაზრდას. ეს კომპონენტი აუცილებელია ნებისმიერი სახის დაბადების დეფექტების თავიდან ასაცილებლად.
