ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ფესტივალებზე ნაკლები ჭამა უნდა იცოდეთ. თქვენ უნდა გქონდეთ სტრატეგია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინანებთ, რომ წელიწადში ყველა ფესტივალი აღნიშნეთ. უმეტეს ჩვენგანს სურს ყველა ფესტივალის სპეციალური კერძის მირთმევა და ამიტომ ველოდებით ფესტივალებს. მაგრამ მეორე დღეს, ჩვენ ვწუხვართ ზედმეტი ჭამის დროს, როდესაც ზედმეტი კალორია იწყება შუა ნაწილში. ხომ არ არსებობს რჩევები, რომ ნაკლები ჭამოთ? რა თქმა უნდა, დიახ.
ნაკლებ ხარჯვას ნიშნავს თქვენი ჩუქურთმების კონტროლი. თუ თქვენ ვერ აკონტროლებთ თქვენს ლტოლვას, აქ მოცემულია რამდენიმე იდეა, რომელიც ხსნის, თუ როგორ უნდა ჭამოთ ნაკლები. ზოგიერთ მათგანს შეუძლია კარგად იმუშაოს და ზოგიერთმა შეიძლება კარგად არ იმუშაოს. კონცენტრირება მოახდინე იდეებზე, რომლებიც კარგად გამოდგება. უმეტესად, ჩვენ ზედმეტად ვჭამთ, არ ვიცით. ამრიგად, ეს იდეები დაგეხმარებათ ნაკლებად იკვებოთ იმის გააზრების გარეშე, რომ ნაკლებად ჭამთ. ამიტომ, შესაძლოა, მათ კარგად იმუშაონ. სცადე.
ჭამე ძალიან პატარა თეფშში
დიახ, ეს დიდ ცვლილებას იწვევს. დიდ თეფშში ჭამა ზოგადად ბევრს ჭამს. თუ ცდილობთ დიდ თეფშზე ნაკლებად მიირთვათ, თეფშში არსებული ცარიელი ადგილი გიფიქრობთ, რომ საკუთარ თავს ნაკლები საკვები მიირთვით და უფრო მეტ საკვებს დაამატებთ, რომ თეფში შეივსოთ. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევა, რომ ნაკლები ჭამოთ.
მცირე ულუფები
შეეცადეთ მოიხმაროთ მინიმუმ 25% -ით ნაკლები, ვიდრე თქვენი ჩვეულებრივი მოხმარება. პონგალზე, თქვენ გაქვთ ფესტივალის სპეციალური კერძები სახლში. ზოგადად, ასეთი საკვები კალორიულია. ასე რომ, თქვენი ნაწილის ზომის შემცირება კვლავ ტოლი იქნება ყოველდღიური მიღებისა.
წყალი
როგორ ჭამა ნაკლები? ისე, დალიე საკმარისი წყალი. ეს დაგეხმარებათ გრძნობდეთ თავს სისავსეს. მაგრამ ნუ დაიწყებთ ხიერის დალევას წყლის ადგილას, რადგან ის კალორიულია.
მიირთვით ცილებით მდიდარი საუზმე პონგალზე
როგორ ჭამა ნაკლები? საუზმე, რომელიც მდიდარია პროტეინებით, დაგეხმარებათ გარკვეული დროით მოთმინების შემცირებაში. ეს დაგეხმარებათ ნაკლებად მოიხმაროთ, როდესაც პონგალის სპეციალური კერძები მოგართმევენ.
დააგემოვნეთ ყველა კერძი
კარგი იდეა არის ყველა კერძის მცირე რაოდენობით გასინჯვა, რომ თქვენი ოჯახის წევრები იმედგაცრუებული არ დარჩნენ.
ნუ შეეცდებით პონგალზე 6-მცირე საჭმლის გეგმას
ამ გეგმის პრობლემა ის არის, რომ თქვენი მცირე ზომის კვება დიდი იქნება, რადგან პონგალის კერძები ძალიან გემრიელია მცირე რაოდენობით ჭამისთვის. ასე რომ, იმ დღეს მიიღეთ 3 კვება 6 საკვების ნაცვლად.
Გარეთ გასვლა
თუ პონგალის ყველა კერძი ინახება თქვენს წინაშე, რთული იქნებოდა საკუთარი თავის კონტროლი. კარგი გეგმაა ფილმზე გასვლა და საღამოს სახლში დაბრუნება. ეს დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ ყველა იმ გემრიელი საკვების ცდუნებას.
არ უყურო ტელევიზორს
პონგალის დღეს, ყველა სატელევიზიო არხი, ძირითადად, მრავალი სპეციალური პროგრამით გამოდის. თუ ჭამის დროს იჯდებით და უყურებთ ყველა იმ პროგრამას, თქვენ ნამდვილად დააგროვებთ უამრავ ცხიმს.
მიირთვით კაკალი
როგორ ვჭამოთ ნაკლები კალორია პონგალზე? აი, ეს არის საუკეთესო იდეა. მიირთვით რამდენიმე არაქისი ან კაკალი და დალიეთ წყალი. ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ გარკვეული დროით შეიზღუდოთ მადა. ოღონდ დარწმუნდით, რომ ძალიან ბევრი კაკალი არ მიირთვით.
გააკეთე რამდენიმე სამუშაო
დასვენების დღეებში კარგია ნაკლები ჭამა. სინამდვილეში, Pongal არის დღესასწაული თქვენთვის. წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად კარგი გზაა გარკვეული საქმიანობა. შეარჩიეთ მოლოდინი დავალება და დაასრულეთ იგი. შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს ბაღში ან დაიბანოთ მანქანა. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, რაც წვავს თქვენს დამატებით კალორიებს.
