ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- IPL 2021: იმუშავა ჩემს ჯოხებით მას შემდეგ, რაც 2018 წლის აუქციონში უგულებელყოფილი ვიყავი, ამბობს ჰარშალ პატელი
- შარად პავარი 2 დღეში გაწერეს საავადმყოფოდან
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გუდი პადვა 2021: მადური დიქსიტი იხსენებს თავის ოჯახთან ერთად ხელსაყრელი ფესტივალის აღნიშვნას
- Mahindra Thar Bookings გადაკვეთა 50,000 ეტაპი მხოლოდ ექვს თვეში
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ექვსი შეკვრა აბსო, უბრალოდ ფანტასტიკური არ არის? მსახიობების დანახვის შემდეგ, რომლებიც თავიანთ ექვს პაკეტს აბსოლუტურად გამოირჩევიან, ბევრს სურს ჰქონდეს საკუთარი აბები. თუმცა ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის როგორ უნდა მიიღოს ექვსი შეფუთვა და როგორ უნდა გააკეთოთ ექვსი შეფუთვა. ეს არის ადგილი, სადაც, როგორც ჩანს, ექვსი შეკვრის აბსოს მიღება რთულია.
ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ექვსი შეფუთვა და როგორ უნდა მიიღოთ ექვსი შეფუთვა მუცლის ღრუში ერთ თვეში. ეს, როგორც ჩანს, ცოტა შეუძლებელია, მაგრამ სინამდვილეში ადვილია ექვსი თვის აბსორბციის მიღება ერთ თვეში. შემდეგი რჩევები და სავარჯიშოები დაგეხმარებათ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ექვსი შეფუთვა მუწუკში ერთ თვეში.
დიეტა - ერთ თვეში ექვსი შეფუთვა რომ გააკეთოთ, პირველი, რაც თქვენ უნდა დააყოვნოთ, შეამციროთ შაქრის მოხმარება და დაიცვას მკაცრი დიეტა. თქვენ უნდა გაიღოთ ცოტაოდენი მსხვერპლი, თუ გსურთ ერთი თვის განმავლობაში ექვსი აბსორბციული აბსორბცია გქონდეთ. თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს მრავალი ცილისგან, როგორიცაა სოია, ტოფუ და ქათამი. არ ჭამოთ საკვები მაღალი ცხიმისა და ნახშირწყლების შემცველობით. ეს არის ერთი გზა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ექვსი შეფუთული აბს ერთ თვეში.
სავალდებულო კარდიო - ერთ თვეში ექვსი შეფუთვის აბების მიღება, რა თქმა უნდა, ხუმრობა არ არის. თქვენ გჭირდებათ დიდი ერთგულება და შრომა. საჭიროა ზედმეტი წონის შემცირება მუცლის კუნთების შერბილებამდე. წონის შესამცირებლად ყოველდღიურად აუცილებლად უნდა გააკეთოთ კარდიო ვარჯიშების გარკვეული ფორმა. ერთ საათში კარდიო თქვენთვის აუცილებელია ცხიმების ჭარბი შესამცირებლად. ეს იქნება პირველი ნაბიჯი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ექვსი შეფუთვა მუწუკში ერთ თვეში. კარდიო შეიძლება შეიცავდეს სირბილს, სწრაფ სიარულს, სპიკინგს, ცეკვას და ა.შ.
Crunches - ბრჭყალები საოცარ გავლენას ახდენს აბსზე. თვის განმავლობაში ყოველდღე შეასრულეთ სხვადასხვა ტიპის 50 წახნაგი და თქვენი ექვსი შეფუთვა ნამდვილად ჩანს. კრუნჩხვები ხელს უწყობს მუცლის კუნთების ტონუსს და დიდ გავლენას ახდენს სხეულზე. არსებობს მრავალი სახის ხელკეტი, როგორიცაა ნახევრად კრიზისი, ვერტიკალური ხელკეტი და ა.შ. Crunches არის თქვენი პასუხი იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ექვსი შეფუთვის აბსი ერთ თვეში. კრუხებთან ერთად უნდა გააკეთოთ მცირე გაჭიმვაც. კუნთების დაჭიმვა ასევე დაგეხმარებათ ვარჯიშის შემდეგ სხეულის მოდუნებაში და კუნთების ტონუსში.
Სპორტ - დარბაზი - ინტენსიური სავარჯიშო დარბაზი და ვარჯიში არის კიდევ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ მიიღოთ თვეში ექვსი შეფუთვა. თქვენ მხოლოდ ტრენინგი გჭირდება სპორტული დარბაზის პროფესიონალ მწვრთნელს და ფიტნეს ინსტრუქტორს მთელი თვის განმავლობაში. საერთოდ, როდესაც ერთი თვის განმავლობაში გჭირდებათ ექვსი შეფუთვა, თქვენ მოგიწევთ ვარჯიში დღეში მინიმუმ ორჯერ, 2 საათის განმავლობაში. სავარჯიშო დარბაზში ისინი ყურადღებას გაამახვილებენ შენს მუცლებზე, მაგრამ ასევე შეგიქმნიან ვარჯიშს სხეულის სხვა ნაწილებზე, რათა ყველაფერი მალე სიმეტრიული და სრულყოფილი იყოს. სავარჯიშო დარბაზის ტრენინგი საუკეთესო ვარიანტია ერთი თვის განმავლობაში ექვსი აბსორბციის მისაღებად და მხოლოდ ის უნდა გააკეთოთ მოგვიანებით.
