სოიას ნუგბარის სალათი: დაბალკალორიული საუზმის რეცეპტი

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 6 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ტექნოლოგია BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
• ფილმები Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
• ახალი ამბები სამი მეთევზე ეშინოდათ მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი ეჯახებოდა ნავს
• სპორტი მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს მასტერსიდან
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

სოიას ნუგბარი არის ჯანსაღი სალათი, რომლის გასინჯვასაც აპირებთ, თუ დაბალკალორიული, მაგრამ ჯერ სავსე საუზმე გაქვთ. სოიას ნუგბარი მდიდარია ცილების შემცველობით და ძალიან გემრიელი გემოა, როდესაც მოხარშულია სწორი ინგრედიენტებით და ტექნიკით.

აქ ჩვენთვის სალათის რეცეპტი გვაქვს, რომელიც მზადდება ამ ჯანსაღი და გემრიელი სოიოს ნუგბარებით. ეს ნაგლეჯები თავისთავად უგემოვნოა და, შესაბამისად, შთანთქავს ინგრედიენტების არომატს, რომლითაც მათ ამზადებთ. სოიას ნუგბარის სალათი ძალიან გემრიელია და ძალიან უხდება ინდურ პავს.

დისნეის მომავალი ფილმები 2017 წელს

ასე რომ, ჯანსაღი ნოტით დაიწყეთ დღე სოიას ნუგბარის სალათის გემრიელი და საკვები საუზმის რეცეპტით.

ემსახურება : 3-4

Მოსამზადებელი დრო : 10 წუთი

პაპაიას სახის ნიღაბი აკნეს ნაწიბურებისთვის

მომზადების დრო : 10 წუთი

ინგრედიენტები

შავი ყურძნის წვენის სარგებელი

• სოიას ნუგბარები - 500 გრამი
• ხახვი - 1 (საშუალო ზომის, დაჭრილი)
• სტაფილო - 1 ​​(კუბიკებად დაჭრილი)
• Capsicum - 1 (კუბიკებად დაჭრილი)
• იოგურტი- & frac12 ჭიქა
• დაბალი ცხიმიანი მაიონეზი - 2 ს.კ.
• შავი პილპილი ფხვნილი - 1 ც
• Chilli ფანტელები - pinch
• ზეითუნის ზეთი- 1 ს.კ.
• მარილი - გემოვნებით

Პროცედურა

1. ტაფაში გავაცხელოთ ზეთი. შეწვით ბოსტნეული მარილით 2-3 წუთის განმავლობაში საშუალო ცეცხლზე.
2. ბოსტნეული გადაიტანეთ თასში. განზე დაიჭირე.
3. დაასველეთ ნაგულები თბილ წყალში დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
4. 5 წუთის შემდეგ, გადაწურეთ წყალი მუწუკებიდან. ხელით გაწურეთ ნუგბარას ზედმეტი წყალი.
5. აიღეთ დიდი თასი და დაუმატეთ იოგურტი, მაიონეზი, პილპილი და მარილი. სცემეს სწორად ერთი წუთით.
6. ახლა მას სოიას ნუგბარები და ბოსტნეულის წვნიანი დაუმატეთ. კარგად აურიეთ კოვზით, რომ სახვევი ერთნაირად დაიფაროს.
7. მორთეთ ჩილის ფანტელებით.

თქვენი დაბალკალორიული საუზმე, სოიას ნუგბარის სალათი მზადაა მიირთვით. ისიამოვნეთ მასთან ერთად ან გუნდთან ერთად ინდოეთის ტროტუარებით.

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ