ასე რომ, თქვენ საბოლოოდ იღებთ იმ (დიდი ხნის დაგვიანებულ) მასაჟს, რომელზეც თვეების განმავლობაში ფიქრობდით. თქვენ შედიხართ, მზად ხართ დაისვენოთ, და წინა მაგიდასთან ხავერდოვანი ხმით ქალი ეკითხება: 'რა სახის მკურნალობას ისურვებდით?' სანამ მოგცემთ ვარიანტების გრძელ მენიუს, რომლებიც უფრო ლამაზად ჟღერს, ვიდრე შემდეგი. გაათავისუფლეთ პანიკა და გადაწყვეტილების დაღლილობა.
იოგას ასანები მუცლის ცხიმის დასაკლებად
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი სხვადასხვა სახის მასაჟი, სიმარტივისთვის მოდით განვიხილოთ ორი ყველაზე გავრცელებული ტექნიკა, რომელსაც წააწყდებით: შვედური მასაჟი და ღრმა ქსოვილის მასაჟი. არ ვიცი რომელი რომელია? ჩვენ გაგაცნობთ მათ შორის არსებულ ძირითად განსხვავებებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მკურნალობა, რომელიც ყველაზე მეტად მოგეწონებათ.
რა არის შვედური მასაჟი?
Ისტორია
მოდით, დავიწყოთ ყველაზე გავრცელებული მცდარი შეხედულების გარკვევით: შვედურმა მასაჟმა გააკეთა არა ფაქტობრივად, წარმოშობის შვედეთში. ა-ში შესვლის გარეშე სავსე ისტორიის გაკვეთილი აქ, არის გარკვეული გაუგებრობა იმის შესახებ, თუ ვინ გამოიგონა ეს ტექნიკა: პეჰრ ჰენრიკ ლინგი, შვედი სამედიცინო ტანვარჯიშის პრაქტიკოსი, რომელიც დიდწილად მოიხსენიება როგორც „შვედური მასაჟის მამა“, ან იოჰან გეორგ მეზგერი, ჰოლანდიელი პრაქტიკოსი, რომელიც, თანახმად მასაჟის ჟურნალი , არის ადამიანი, რომელიც რეალურად არის პასუხისმგებელი ტექნიკის სისტემატიზაციაზე და მკურნალობის დროს გამოყენებული ტერმინების მოგონებაზე, როგორც ეს დღეს ვიცით. კიდევ ერთი სახალისო ფაქტი: აშშ-ს გარეთ მას შვედურისგან განსხვავებით მოიხსენიებენ, როგორც 'კლასიკურ მასაჟს'. (სცადეთ გამოავლინოთ ეს სახალისო ფაქტი სადილის წვეულებაზე საუბრის შემდეგი სიმშვიდის დროს.) ყოველ შემთხვევაში , დაუბრუნდით თავად მასაჟს.
Სარგებელი
შვედური (ან კლასიკური) მასაჟი არის ყველაზე მოთხოვნადი მკურნალობა ბევრ სპა-სა და კლინიკაში, რადგან ის აგვარებს ადამიანების უმრავლესობის საზრუნავების ფართო სპექტრს (მაგალითად, სიმტკიცე, რომელსაც გრძნობთ კისერში კომპიუტერის ეკრანზე მთელი დღის განმავლობაში დახრის გამო ან მთლიანობაში. შებოჭილობა და შფოთვა, რომლისგანაც გრძნობთ, ჰმ, როგორც ცოცხალი, სუნთქვადი ზრდასრული ადამიანი 2019 წელს). შვედური მასაჟის საბოლოო მიზანია დაისვენოს მთელი სხეული სისხლისა და ჟანგბადის მიმოქცევის გაზრდით, ხოლო კუნთების ტოქსინების ან დაძაბულობის შემცირებით.
პარალიზები
შვედური მასაჟის დროს გამოიყენება ხუთი ძირითადი დარტყმა: ეფლეურაჟი (გრძელი დარტყმა), პეტრისაჟი (კუნთების მორევა), ხახუნი (წრიული წრიული მოძრაობები), ტაპოტემენტი (სწრაფი დარტყმა) და ვიბრაცია (გარკვეული კუნთების სწრაფად რხევა). მიუხედავად იმისა, რომ წნევა შეიძლება მორგებული იყოს თქვენი სურვილისამებრ, ზოგადად რომ ვთქვათ, შვედური მასაჟი უფრო მსუბუქ შეხებას იყენებს და ხშირად უხდება რბილ გაჭიმვასა და არომათერაპიას.
ქვედა ხაზი
თუ აქამდე არასდროს გქონიათ მასაჟი, ნერვიულობთ მისი მიღების გამო, ან უბრალოდ ეძებთ გარკვეულ დროს დასვენებისა და განტვირთვისთვის (განსხვავებით, რომ გსურთ იმუშაოთ ჯიუტი დახრილობების ან დისკომფორტის კონკრეტულ ადგილებში, რომლებიც აწუხებს. თქვენ), ჩვენ გირჩევთ შვედურ მასაჟს.
რა არის ღრმა ქსოვილის მასაჟი?
Სარგებელი
კარგი, ახლა ღრმა ქსოვილის მასაჟი. როგორც მისი სახელი გულისხმობს, ამ ტიპის მასაჟი უფრო ღრმად შედის თქვენი კუნთისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფენებში (აგრეთვე ფასცია). როგორც მხოლოდ აღწერიდან მიხვდებით, ეს არ არის მკურნალობის ის ტიპი, რომლის დროსაც სავარაუდოდ დაიძინებთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ღრმა ქსოვილის მასაჟის დროს გამოყენებული ზოგიერთი ტექნიკა შვედური მასაჟის მსგავსია, მოძრაობები ზოგადად უფრო ნელია და წნევა ოდნავ უფრო ძლიერი და კონცენტრირებულია ნებისმიერ ადგილას, სადაც შეიძლება იგრძნოთ ქრონიკული დაძაბულობა ან ტკივილი. ჩვენ ვიყენებთ მასაჟს ან მანუალურ თერაპიას მრავალი ორთოპედიული დაზიანებების დროს. ზოგიერთი სპეციფიური სფერო, სადაც მასაჟი შეიძლება იყოს სასარგებლო, არის კისრის ტკივილისა და საშვილოსნოს ყელის თიაქარი დისკების მკურნალობა, ასევე ზურგის ტკივილისა და წელის დისკების თიაქრის თანდასწრებით, - ამბობს კელენ სკანტლბერი, DPT, CSCS და აღმასრულებელი დირექტორი. Fit Club NY . თქვენი მასაჟისტი გამოიყენებს ხელებს, თითის წვერებს, მუწუკებს, წინამხრებს და იდაყვებს, რათა მიაღწიოს კუნთების და ქსოვილის ღრმა ფენებს.
ტკივილის დონე
ჩვენ ვიცით, რას ფიქრობთ: გტკივა? ადამიანების უმეტესობა აღწერს დისკომფორტის შეგრძნებას მკურნალობის დროს, თუმცა აუცილებლად უნდა ისაუბროთ, თუ ეს ძალიან მტკივნეულია თქვენთვის. მასაჟს შეუძლია მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე სიკეთე, როდესაც ადამიანებმა არ იციან რას აკეთებენ. მე ვიცი, რომ ყველას უყვარს ფრჩხილის სალონში ქალბატონის მასაჟის გაკეთება, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს იმის მიზეზი, რომ უფრო მეტად გტკივათ. როდესაც მასაჟს იკეთებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ამ ადამიანს კარგად ესმის ადამიანის ანატომია და როგორ მუშაობენ კუნთები, ძვლები და რბილი ქსოვილები ერთად“, - აფრთხილებს სკენტლბერი. ასევე, ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ღრმა სუნთქვა - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი თერაპევტი მუშაობს ზემოხსენებულ შეშფოთების სფეროებზე - შეიძლება დაგეხმაროთ დისკომფორტის შემსუბუქებაში.
გვერდითი ეფექტები
კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა აღინიშნოს: ღრმა ქსოვილის მასაჟის შემდეგ, შეიძლება იგრძნოთ ცოტა ტკივილი ერთი ან ორი დღის შემდეგ. ეს გამოწვეულია ლაქტური მჟავის გამო, რომელიც გამოიყოფა მკურნალობის დროს (ამიტომაც თერაპევტების უმეტესობა გირჩევთ, დალიოთ ბევრი წყალი, რაც ხელს შეუწყობს ქსოვილებიდან ყველაფრის გამოდევნას). კიდევ ერთხელ, თუ ღრმა ქსოვილის მასაჟის შემდეგ გრძნობთ თავდაპირველ სიმტკიცეს, ეს სრულიად ნორმალურია. უბრალოდ გააგრძელეთ ამ H2O-ს დალევა და ის უნდა გაიაროს მომდევნო დღის განმავლობაში.
ქვედა ხაზი
თუ გაქვთ კუნთების ქრონიკული ტკივილი, გამოჯანმრთელდებით მძიმე ვარჯიშის ან ვარჯიშის შემდეგ ან ტრავმის შემდეგ რეაბილიტაციას, შესაძლოა განიხილოთ ღრმა ქსოვილის მასაჟი. „ჩვეულებრივ ვიყენებ მასაჟის ტექნიკას უფრო მწვავე დაზიანებებისთვის, რათა ქსოვილები მოდუნდეს და ისე იმოძრაოს, როგორც ისინი განკუთვნილია“, - განმარტავს სკანტლბერი. თუმცა, თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ სისხლის შედედებისკენ, ახლახან გამოჯანმრთელდით ოპერაციის შემდეგ, გაქვთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა ოსტეოპოროზი ან ართრიტი, ან ხართ ორსულად, ჯერ მიმართეთ ექიმს, რომ ნახოთ რას გირჩევენ. ”სწორი შეფასების მიღება დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, არის თუ არა მასაჟი თქვენთვის მკურნალობის გეგმის სათანადო ნაწილი”, - ამბობს სკანტლბერი.
მაშ, გავიკეთო შვედური მასაჟი თუ ღრმა ქსოვილის მასაჟი?
ორივე მასაჟს აქვს თავისი სარგებელი, მაგრამ თუ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ რომელი უნდა მიიღოთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გსურთ მასაჟისგან. გაქვთ შემაწუხებელი ტკივილი ან კონკრეტული ადგილი, რომელიც გაწუხებთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში? ღრმა ქსოვილის მასაჟი აქ უფრო სასარგებლო იქნება. უბრალოდ თავს ცოტა დაღლილად გრძნობთ ან გაფუჭებულად და გჭირდებათ საერთო TLC თქვენს ცხოვრებაში? ჩვენ გირჩევთ წასვლა შვედური მასაჟით.
და მიუხედავად იმისა, თუ რომელ მკურნალობას აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ ნათლად მიაწოდეთ თქვენი საჭიროებები თქვენს მასაჟისტ თერაპევტს. მას შეუძლია იმუშაოს თქვენთან ერთად, რათა მოარგოთ გამოცდილება, რომელიც მოგცემთ საუკეთესო შედეგებს. ახლა თუ დაგჭირდებით, ჩვენ ვიქნებით მასაჟის მაგიდაზე, ვიჯექით ენიასთან.
დაკავშირებული: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ სპორტული მასაჟის შესახებ
თაფლი სახეზე ყოველდღიურად
