თუ თქვენ არასოდეს გაგივლიათ Barry's Bootcamp-ის გაკვეთილი, არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ: სრულიად ნორმალურია შემოთავაზებული წონების მორგება თქვენი ფიტნესის დონის მიხედვით, აუცილებლად მოგინდებათ წყლის ბოთლის მოტანა და როცა ირბენთ სარბენ ბილიკზე უცებ იძულებული იქნები დააკვირდე, რამდენად მხარდამჭერია (ან ჩემს შემთხვევაში, დაუჭერელი ) თქვენი სპორტული ბიუსტჰალტერი არის ფეხის მოშორებით მოთავსებული დიდი სარკედან.
წმინდა ჯოჯოხეთი, მე ძალიან მჭირდება ახალი სპორტული ბიუსჰალტერი, ეს იყო ერთადერთი, რისი ფიქრიაც პირველი კლასიდან გამოვედი. მოჰყვა ცოტა ხანში, IN აჰა, აბი, შენ ატარებ სპორტულ ბიუსტჰალტერს, რომელიც კოლეჯის პირველ წელს იყიდე თითქმის ათი წლის წინ. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ათი წელი ნამდვილად ძალიან გრძელია ტანსაცმლის უმეტესობის ფლობისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბიუსტჰალტერზე, რომლითაც უხვად ოფლიანდებით და ყოველ ჯერზე ატარებთ ქსოვილის საზღვრებს. მაგრამ ამან დამაფიქრა, რამდენად ხშირად უნდა ვცვლით ჩვენს სპორტულ ბიუსტჰალტერებს?
ჩვენ ვთხოვეთ ექსპერტებს, მოლი ბარს, ქალთა სტუდიის ტანსაცმლისა და სპორტული ბიუსჰალტერის პროექტის მენეჯერს. ახალი ბალანსი და ჯულიანა რაკმანი, ქალის ტანსაცმლისა და ბიუსტჰალტერის პროდუქციის ხაზის მენეჯერი ბრუკსი Სირბილი . და პასუხმა შეიძლება შეგაშინოთ და შეგაშინოთ.
გეტის სურათებიუპირველეს ყოვლისა, რამდენად ხშირად უნდა გამოვცვალოთ ჩვენი სპორტული ბიუსჰალტერი? მოკლე პასუხი: ყოველ ექვს-12 თვეში ერთხელ. „ზოგადად, ჩვენ გირჩევთ, რომ სპორტულმა ბიუსტჰალტერმა არ უნდა იზეიმოს დაბადების დღე“, - ამბობს რაკმანი, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის ვარჯიშს აკეთებთ და რამდენად ხშირად. მარათონზე ვარჯიში და სირბილი ატარებს ბიუსტჰალტერს უფრო სწრაფად, ვიდრე სწრაფი სირბილი ან იოგა, და სამწუხაროდ, თქვენი სპორტული ბიუსტჰალტერების ეფექტურობის დაკარგვის ტემპი ასევე პირდაპირ კავშირშია იმაზე, თუ რამდენად დიდია თქვენი მკერდი.
როგორ შეგვიძლია გავიგოთ, ჩვენი ბიუსტჰალტერები სრულფასოვანია? ყურადღება მიაქციეთ გაცვეთილ ეტიკეტებს, ქვედა ზოლებსა და თასმებს, რომლებიც აღარ უზრუნველყოფენ დაძაბულობას საყრდენისთვის. ”მარტივი ტესტია ქვედა ზოლზე დაჭერა. მცირე წინააღმდეგობა ნიშნავს, რომ თქვენი ბიუსტჰალტერი მზად არის პენსიაზე გასვლისთვის, - განმარტავს ბარი.
გარდა იმისა, რომ ნაკლებად მხარდამჭერია, არის თუ არა რაიმე საშიშროება ვადაგასული სპორტული ბიუსტჰალტერით ვარჯიშისთვის? მიუხედავად იმისა, რომ პირველადი უარყოფითი ეფექტი უბრალოდ დისკომფორტია, მუდმივმა გამოყენებამ შეიძლება რეალურად დააზიანოს მკერდის ქსოვილი. 'ვარჯიშის დროს მკერდის ქსოვილმა უნდა გაუძლოს დიდ მოძრაობას და ზემოქმედებას', - ამბობს რაკმანი. სინამდვილეში, როდესაც ქალი დარბის, მისი მკერდის ქსოვილი რვა ფიგურის მოძრაობით მოძრაობს. მხარდაჭერის სწორი დონის გარეშე, ამ მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს მკერდის ქსოვილის დაშლა, რაც თავის მხრივ შეიძლება ნიშნავდეს დაჭიმვასა და დაქვეითებას. არ არის ზუსტად ისეთი გარეგნობა, რომლისკენაც უმეტესობა ჩვენგანი მიდის.
გეტის სურათებიᲒაკვეთილი ნასწავლია. ახლა, როგორ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ ვიღებთ სპორტულ ბიუსტჰალტერს, რომელიც მოერგება ჩვენს საჭიროებებს? სწორი სპორტული ბიუსტჰალტერის არჩევა დამოკიდებულია ორ მნიშვნელოვან ფაქტორზე, თქვენს სხეულსა და ვარჯიშზე. როგორც ბარი განმარტავს, „ყველა ადამიანის მკერდის ქსოვილი განსხვავებულია. მკერდის უფრო მკვრივი ქსოვილის მქონე პირებს შეუძლიათ მინიმალური მხარდაჭერით ვარჯიში და მცირე მოძრაობა. სხვებს (მიუხედავად თასის ზომისა) შეიძლება მეტი მხარდაჭერა დასჭირდეს.' და თუ თქვენ აკეთებთ საშუალო ან მაღალი ზემოქმედების ვარჯიშს (როგორიცაა სირბილი, კრივი, HIIT ან ტრიალი), თქვენ ავტომატურად დაგჭირდებათ უფრო მაღალი დონის მხარდაჭერა, ვიდრე ის, ვინც აკეთებს დაბალი ზემოქმედების ვარჯიშს (როგორიცაა იოგა, ბარი ან წონით ვარჯიში).
რაც შეეხება იმას, რომ დავრწმუნდეთ, რომ ვირჩევთ სწორ ზომას და მორგებას? ჩვენთვის გაგვიმართლა, ბარისა და რაკმანის რჩევები საუკეთესოდ შეიძლება შეჯამდეს სუფთა ოთხპუნქტიანი სიით.
1. დაიწყეთ ქვედა ზოლით. იმის გამო, რომ ეს არის სპორტული ბიუსტჰალტერის საყრდენის საფუძველი, მნიშვნელოვანია, რომ ქვედა ზოლი სწორი და უსაფრთხო იყოს. ის არსად არ უნდა ავიდეს და არც უნდა იყოს ადვილი გადაადგილება.
2. შემდეგ, შეხედეთ ჭიქებს. არ უნდა იყოს დაღვრილი ან უფსკრული და თუ ბიუსტჰალტერს აქვს ქვედა მავთული, ის თანაბრად უნდა გარს მოეხვიოს თითოეულ მკერდს ყოველგვარი დაჭიმვისა და დაძაბვის გარეშე.
3. შეასწორეთ თასმები. უნდა იყოს გარკვეული დაძაბულობა, რომელიც ინარჩუნებს თასმებს და უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას, მაგრამ ისინი ნამდვილად არ უნდა იჭრებოდეს (ან სრიალებს, ამ საკითხში). თუ თასმები ვერ რეგულირდება და არ ჯდება სწორად, მაშინ ეს სტილის ბიუსტჰალტერი, ალბათ, არ არის საუკეთესო თქვენი სხეულის ფორმისთვის და იმის ნაცვლად, რომ სცადოთ სხვა ზომა, უნდა მოძებნოთ ის განსხვავებული ჭრის.
4. ახლა გადახტე! თქვენ უნდა შეგეძლოთ მაღლა და ქვევით გადახტომა მოსაპირკეთებელ ოთახში მცირე მოძრაობით.
რაიმე სიბრძნის ბოლო სიტყვა, სანამ ჩვენ გამოვალთ ჩვენი კოლექციის შესავსებად? 'გამოტოვეთ საშრობი! გადაჭარბებული სიცხე დაანგრევს ქსოვილს და შეამცირებს თქვენი ბიუსტჰალტერის დიდების დღეებს, - ამბობს ბარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტული ტანსაცმლის სპეციფიური სამრეცხაო რომელიც უფრო ეფექტურად ებრძვის ოფლის ბაქტერიებს, რათა გაზარდოს თქვენი ბიუსტჰალტერის ხანგრძლივობა. რაც შეეხება იმას, თუ რამდენი სპორტული ბიუსტჰალტერი უნდა გქონდეთ თქვენს უჯრაში, „ზოგადი წესი, რომლის დაცვაც ჩვენ გვინდა, არის ის, რომ თქვენ უნდა გქონდეთ მინიმუმ სამი სპორტული ბიუსტჰალტერი, რომელიც გიყვართ, თქვენი ბრუნვის ფარგლებში“, დასძენს რაკმანი.
როგორც ჩანს, დროა მოეპყროთ თქვენს გოგოებს რაიმე ახლით (და რეალურად დამხმარე). შეიძინეთ ჩვენი საყვარელი სპორტული ბიუსჰალტერის სტილის რამდენიმე ქვემოთ.
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ Brooks Running Rebound Racer სპორტული ბიუსტჰალტერი
(50$)
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ New Balance Power სპორტული ბიუსტჰალტერი
(60$)
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐ Reebok Pure Move სპორტული ბიუსტჰალტერი
(60$)
ᲘᲧᲘᲓᲔ ᲔᲮᲚᲐდაკავშირებული: საუკეთესო სპორტული ბიუსჰალტერი დიდი მკერდისთვის
