ᲒᲝᲒᲘᲠᲓᲘᲡ 10 ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲙᲕᲔᲑᲘ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

7 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
8 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
10 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
13 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა კვება კვების ან Neha ავტორი ნეჰა 2018 წლის 15 თებერვალს

გოგირდი მდიდარი საკვები | ბოლდსკი

გოგირდი სასიცოცხლო მნიშვნელობის მინერალია, რომელიც მნიშვნელოვანია სხეულის ქსოვილების გამართული ფუნქციონირებისთვის და სხეულში რამდენიმე გადამწყვეტ როლს ასრულებს. გოგირდი ეხმარება ორგანიზმს ბაქტერიების წინააღმდეგობის გაწევაში და იცავს ტოქსიკური ნივთიერებებისგან. ეს მინერალი აუცილებელია შემაერთებელი ქსოვილების სწორი განვითარებისათვის და ეხმარება კანს სტრუქტურული მთლიანობის შენარჩუნებაში.

გოგირდი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სახსრის ხრტილისა და ღვიძლის მეტაბოლიზმის მუშაობაში. ბევრმა არ იცის, რომ გოგირდი ხელს უწყობს ამინომჟავების და ვიტამინების შექმნას და მნიშვნელოვანია ძვლების, ნერვული უჯრედების და ქსოვილების ჯანმრთელი განვითარებისათვის.

მწერების ნაკბენის სამკურნალო საშინაო საშუალება

გოგირდის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცილების სინთეზის შემცირება. გლუტათიონის დასამზადებლად საჭიროა გოგირდის შემცველი ამინომჟავა, სახელწოდებით ცისტენინი, რომელიც მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც უჯრედებს იცავს ნებისმიერი დაზიანებისგან.

გოგირდის მიღება შესაძლებელია მასში მდიდარი საკვებიდან. ასე რომ, წაიკითხეთ დამატებითი ინფორმაცია გოგირდოვანი საკვების შესახებ.

1. კვერცხი

კვერცხები არა მხოლოდ მდიდარია ცილებით, ისინი ასევე მდიდარია გოგირდით, რომელიც ძირითადად კვერცხის თეთრ ნაწილშია. კვერცხის გული შეიცავს 0,016 მილიგრამ გოგირდს, ხოლო თეთრი შეიცავს 0,195 მგ-ს. გქონდეთ მოხარშული კვერცხი ან კვერცხუჯრედის კვერცხი, რომ მიიღოთ ამ მინერალის მაქსიმალური რაოდენობა.

როგორ შევამციროთ მკლავის ცხიმი ვარჯიშით

2. ალიუმის ბოსტნეული

ალიუმის შემცველი ბოსტნეულია ძირითადად ნიორი, ხახვი, პრასი და ხახვი, რომლებიც შეიცავს ორგანულ ნაერთებს, რომლებიც შეიცავს გოგირდს. ეს ორგანული ნაერთები აფერხებს მსხვილი ნაწლავის, ფილტვებისა და საყლაპავის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას და იგი ორგანიზმში კიბოს პროფილაქტიკური აგენტის როლს ასრულებს.

3. სელის თესლი

სელის თესლი შეიცავს გამაჯანსაღებელ თვისებებს, რომლებიც ხელს უშლის ინფექციურ დაავადებებს. სელის თესლი მაღალია გოგირდის და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. გოგირდის შემცველი ამინომჟავები სელის თესლებში არსებითია ტვინისა და ღვიძლის გამართული მუშაობისთვის.

როგორ დაამშვენებს სანთელს

4. კაკალი

კაკალი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი საკვებია ტვინისთვის. ისინი შეიცავს გოგირდს და სხვა აუცილებელ მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას, აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უშლიან დიაბეტს. კაკალი ასევე შეიცავს K ვიტამინს, A ვიტამინს, C ვიტამინს და სხვა აუცილებელ ვიტამინებს.

5. წითელი ხორცი

ხორცის უმეტესი ნაწილი შეიცავს გოგირდს, მაგრამ წითელი ხორცი, მაგალითად, საქონლის ხორცი და ცხვრის ხორცი, გოგირდის დიდი რაოდენობითაა. თევზი და ქათამი ასევე გოგირდის შესანიშნავი წყაროა. სცადეთ კვირაში ერთხელ შეიტანოთ წითელი ხორცი თქვენს რაციონში, რომ მიიღოთ გოგირდის გაზრდილი რაოდენობა.

6. ბოსტნეული

ბევრი პარკოსანი კულტურა გოგირდის შესანიშნავი წყაროა. ოსპი, ხმელი ლობიო და სოიოს ლობიო მდიდარია გოგირდით. ეს პარკოსნები ხელს უწყობენ ჯანსაღი კანის შენარჩუნებას და სხეულის უჯრედების შენარჩუნებას. გოგირდი მუშაობს სხვა ფერმენტებთან ერთად და ეხმარება ორგანიზმში გარკვეული ქიმიური რეაქციების წარმოქმნას.

7. ჯვარცმული ბოსტნეული

ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კომბოსტო და ტურნი არის ჯვარცმული ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით გოგირდს. ჯვარცმულ ბოსტნეულში არსებული გოგირდი ხელს უშლის კიბოს გარკვეულ ტიპებს ორგანიზმში.

როგორ ვუმკურნალოთ თეთრ თმას

8. რძის პროდუქტები

რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი, რძე, იოგურტი და არაჟანი, შეიცავს გოგირდს შესაფერისი რაოდენობით. ისინი ხელს უწყობენ შემაერთებელი ქსოვილებისა და სახსრების სწორ განვითარებას. ჩართეთ რძის პროდუქტები თქვენს რაციონში, გოგირდის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.

9. ხილი

თქვენ გაოცდებით, თუ იცით, რომ ხილი ასევე შეიცავს გოგირდს. ყველა ხილი არ შეიცავს გოგირდს, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე მათგანია ბანანი, საზამთრო და ქოქოსი, მდიდარია გოგირდით. ასე რომ, გაზარდეთ გოგირდის მიღება ამ ხილის მიღებით.

10. ზღვის პროდუქტები

ზღვის პროდუქტები, როგორიცაა ხაჭოები, კიბორჩხალა, კიბორჩხალა და ა.შ., ყველაფერი დიდი რაოდენობით გოგირდით არის დატვირთული. 10 ორთქლზე შემწვარი სკალპი შეიცავს 510 მგ გოგირდს. თუ ზღვის პროდუქტები გიყვართ, არ ინერვიულოთ. მაგრამ მათ, ვისაც ზღვის პროდუქტების მიმართ ალერგია აქვს, შეიძლება წითელი ხორცი ჰქონდეს, როგორც ვარიანტი.