ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- Anirban Lahiri დარწმუნებულია, ვიდრე RBC Heritage
- შაჰ რუხ ხანის საკარანტინო მას შემდეგ, რაც პატანის ტესტირება ეკიპაჟის წევრებისთვის დადებითია COVID-19
- პრობლემას არ წარმოადგენს დეფიციტი: ჯანდაცვის სამინისტრო აკრიტიკებს ქვეყნებს COVID ვაქცინების 'არასწორად მართვაში'
- საწყისი დონის მონაცემთა ვაუჩერების ჩამონათვალი Reliance Jio, Airtel, Vi და BSNL– დან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ანემია არის სისხლის საერთო დარღვევა, რომლის დროსაც მცირდება სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა ან ჰემოგლობინის შემცველობა სისხლში. არსებობს რამდენიმე სუპერ საკვები, რომელთა მიღება შეგიძლიათ ორგანიზმში ჰემოგლობინის დონის გაზრდაში.
ჰემოგლობინი არის სისხლის წითელი უჯრედებში ნაპოვნი ცილა, რომელიც ხელს უწყობს ჟანგბადის ტრანსპორტირებას სხეულის სხვადასხვა კუთხეში და, შესაბამისად, ჰემოგლობინის შემცირებული დონე უარყოფით გავლენას მოახდენს ჩვენი სხეულის მუშაობაზე.
ანემია უფრო ხშირია ქალებში და ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლის დაკარგვით, სისხლის უჯრედების განადგურებით და წითელი უჯრედების წარმოქმნის დეფიციტით.
ისტორიაზე დაფუძნებული ფილმები
ასევე წაიკითხეთ: 18 სახლის სამკურნალო საშუალება ანემიის სამკურნალოდ
ანემიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის რკინის, ვიტამინი B12 და ფოლიუმის მჟავა ორგანიზმში, ცუდი ცხოვრების წესის ან სხვა დაავადებების გარდა.
ამასთან, ანემიის წინააღმდეგ ბრძოლაში გამარჯვება არ არის რთული, თუ შემდეგ სუპერფუდებს დაუმეგობრდები. ეს საკვები ნივთიერებები მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით და რაც მთავარია რკინით, რომელსაც შეუძლია განკურნოს ის დაავადება, რომელიც თქვენს სხეულს ემუქრება სწრაფად.
გადახედეთ ტოპ 10 სუპერ საკვებს, რომლებსაც შეუძლიათ ჰემოგლობინის დონის მომატება და ანემიის შემცირება.
ყველა ან არაფერი ფიქრი
1. ისპანახი:
ეს პოპულარული ფოთლოვანი ბოსტნეული ძალიან სასარგებლოა ანემიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მდიდარია მთელი რიგი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა A, B9, C და E ვიტამინები, რკინა, ბოჭკო, კალციუმი და ბეტა კაროტინი, ისპანახი ნამდვილად შეიძლება იყოს თქვენი ორგანიზმისთვის საჭირო ნუტრიენტები. ნახევარი ჭიქა მოხარშული ისპანახიც კი შეუძლია დააკმაყოფილოს ქალის სხეულის რკინის მოთხოვნილების 20 პროცენტი. ჩართეთ ისპანახი თქვენს მწვანე სალათში.
2. პომიდორი:
ვიტამინი C პომიდორში ხელს უწყობს რკინის შეწოვას, ლიკოპენი კიბოს დაავადებებს ებრძვის, როგორიცაა ანემია. მათ ასევე აქვთ ბეტა-კაროტინი და ვიტამინი E, რომლებიც ეხმარება კანს და თმას. საკვებში შეგიძლიათ გქონდეთ უმი პომიდორი, პომიდვრის წვენი ან მოხარშული პომიდორი.
3. ჭარხალი:
ჭარხალი შესანიშნავად ებრძვის ანემიას, რკინის მაღალი შემცველობის გამო. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის წითელი უჯრედების აღდგენას და გაახალგაზრდავებას, რაც ხელს უწყობს სხეულის სხვადასხვა ნაწილების ჟანგბადის მიწოდებას. ჩვეულებრივ გახადეთ ჭარხლის ყოველდღიურად მიღება ნედლი, სხვა ბოსტნეულთან შერეული ან ჭიქა წვენის დამზადებით.
4. ბროწეული:
ეს პოპულარული ხილი რკინის და C ვიტამინის მდიდარი წყაროა და ხელს უწყობს თქვენს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ჰემოგლობინის კონცენტრაციის ზრდას და ანემიური სიმპტომების განკურნებას. ბროწეულის წვენი შეიძლება გაკეთდეს თქვენი ყოველდღიური დიეტის სავალდებულო ნაწილად.
5. კვერცხი:
სუპერ საკვები ჰემოგლობინის დონის ასამაღლებლად უნდა შეიცავდეს კვერცხუჯრედებს. მდიდარია ცილებით და ანტიოქსიდანტებით, კვერცხუჯრედი ხელს უწყობს ორგანიზმში ვიტამინების შენარჩუნებას, თუ ანემიით ხართ დაავადებული. დიდი კვერცხი შეიცავს 1 მგ რკინას. დღეში მოხარშული კვერცხი ნამდვილად იშორებს ანემიას. იქნება ეს მოხარშული, ნახევრად მოხარშული, ნაჭუჭით ან გახეხილი, არ არსებობს ყოველდღიური კვერცხუჯრედის მომზადების პრობლემა.
სახეზე საცხობი სოდას წასმის სარგებელი
6. წითელი ხორცი:
წითელი ხორცი მდიდარია ჰემი რკინით, რომელიც ადვილად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ. წითელი ხორცის თირკმლები, გული და ღვიძლი ბევრს აძლევს რკინას და B12 ვიტამინს. სამი უნცია მოხარშული ხორცი უზრუნველყოფს 1-2.5 მგ ჰემ რკინას. კვირაში ორჯერ ან სამჯერ მაინც ჰემ რკინის მიღება ხელს შეუწყობს ანემიის დამარცხებას.
7. მე ვარ ლობიო:
რკინისა და ვიტამინების კიდევ ერთი შესანიშნავი წყაროა, სოიოს ლობიოს აქვს დაბალი ცხიმის შემცველობა, რაც არის მაღალი ცილების მქონე საკვები, რომელიც ანემიას ამოწმებს. მნიშვნელოვანია სოიოს ლობიოს მომზადება სახლში, რომ მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ. შეინახეთ სოიოს ლობიო თბილ წყალში მთელი ღამით, რათა შეამციროთ მათი ფიტინის მჟავა, რაც ამცირებს რკინის შეწოვას.
8. ვაშლი და ვადები:
ეს ხილი ასევე ხელს უწყობს თქვენს რკინის დონის ზრდას. ვაშლი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს არაჰემი (მცენარეული) რკინის ათვისებაში. ყოველდღიურად ერთი ვაშლისა და 10 ფინიკის ჭამა წარმატებას ხდის ანემიის წინააღმდეგ ბრძოლას.
9. არაქისის კარაქი:
რკინით, არაქისის კარაქით მდიდარი კიდევ ერთი სუპერ საკვები უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური დიეტის განუყოფელი ნაწილი. მათთვის, ვისაც არ მოსწონს არაქისის კარაქის გემო, მუჭა შემწვარი არაქისი შეიძლება იყოს ალტერნატივა. მხოლოდ ორი სუფრის კოვზი არაქისის კარაქს შეუძლია 0,6 მგ რკინის მომარაგება. ერთი ჭიქა ფორთოხლის დალევა და პურის შემცველი არაქისის კარაქის გავრცელება ხელს უწყობს სხეულის რკინის სწრაფ შეწოვას.
10. ზღვის პროდუქტები:
ეს არის საუკეთესო სუპერ საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმში ჰემოგლობინის დონის გაზრდაში. თევზი შესანიშნავი სუპერ საკვებია ანემიასთან საბრძოლველად. პოპულარულ ცხიმიან თევზებს, როგორიცაა ორაგული და თინუსი და სხვა ზღვის პროდუქტები, მაგალითად, ხამანწკები და მიდიები, აქვთ მაღალი რკინის შემცველობა. ამ საკვები პროდუქტების კვირაში მინიმუმ სამჯერ მიღებამ შეიძლება გაამხნევოს თქვენი ბრძოლა ანემიის წინააღმდეგ.
