თუ თქვენ ეძებთ უზადო ბზინვარებას, ვიტამინი C არის შესანიშნავი მხსნელი! შეგიძლიათ მიირთვათ ციტრუსის ქეიფი ან მიირთვათ ბოსტნეულით დატვირთული კერძი. ასე რომ, დაწურეთ ფორთოხალი ასეთი გაწითლებული შესახედაობისთვის ან უკბინეთ ბროკოლს, რათა მოშორდეთ წვრილი ხაზები თითოეული ნაკბენისთვის, მიგიყვანთ უფრო გლუვ კანთან. იმისათვის, რომ თქვენი კანის მოგზაურობა სრულყოფილი იყოს, ჩვენ ჩამოვთვალეთ 10 საკვები და სასმელი, რომელიც მოგცემთ მის საჭირო დაცვას და გაახალგაზრდავებას. ასე რომ, მოემზადეთ იმისათვის, რომ მიირთვათ რბილი, ელასტიური და კომპლიმენტების ღირსი სახის ფერი.
ერთი. ფორთოხალი
ორი. Პომიდვრის წვენი
3. Ბროკოლი
ოთხი. კივი
5. მარწყვის წვენი
6. კარტოფილი
7. კალეს წვენი
8. თოვლი ბარდა
9. Ანანასის წვენი
10. წიწაკა
თერთმეტი. ხშირად დასმული კითხვები
ფორთოხალი
სურათი: Shutterstock
ეს მჟავე ხილი ცნობილია იმით, რომ აქვს კანის ახალგაზრდობის შენარჩუნება! მასში არსებული ვიტამინი C ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც ზრდის კანის ელასტიურობას. ეს ებრძვის დაბერების ნიშნებს. გარდა ამისა, ამ წვნიან ხილში არსებული ლიმონმჟავა ქრება გადაჭარბებული ცხიმიანობა და ებრძვის გამონაყარს. ამ ტკბილი და მჟავე ხილის ხშირი მირთმევა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ ლაქების გარეშე სახეს. თუ გსურთ ყოველწლიურად უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, იცით რა ხილი შეგიძლიათ უპასუხოთ!
რჩევა: უცნობი ფაქტია, რომ ფორთოხლის კანი შეიცავს C ვიტამინის უფრო მეტ შემცველობას, ვიდრე თავად ფორთოხალს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ კანი თქვენს შემადგენლობაში. კანის მოვლის რეჟიმი ნათელი სახისთვის. ბედნიერი ანათებს!
Პომიდვრის წვენი
სურათი: Shutterstock
მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს ჩვენგანს სიამოვნებს პომიდვრის წვენი კარაქიან პურთან ერთად, ნაკლებად ცნობილი ფაქტია, რომ C ვიტამინით დატვირთული წვენი იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ხილში შემავალი ლიკოპენი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი მზისგან დამცავი! ამ უგემრიელეს ხილს ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო, რომელიც ხელს უშლის სიწითლეს და შეშუპებას.
რჩევა: პომიდვრის წვენი შესაძლოა თქვენი კანის საყვარელი იყოს, მას ასევე შეუძლია შეამციროს გარკვეული ქრონიკული დაავადებების რისკი. ასე რომ, ნუ დააყოვნებთ მასში ჩასვით ჭიქა ტომატის წვენი თქვენი ყოველდღიური დიეტა რადგან ის სავსეა სიკეთით!
Ბროკოლი
სურათი: Shutterstock
ბროკოლი არის საკვები ნივთიერებების სიმძლავრე, როგორიცაა ვიტამინი C. ამ მწვანე ბოსტნეულში არსებული ანტიოქსიდანტები ანელებს პროცესს. კანის დაბერება და მხოლოდ პროცესის უკან. ბროკოლის ყოველდღიური მიღება ასტიმულირებს გლუკორაფანინის გამომუშავებას, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი სულფორაფანად გარდაქმნის. ეს ქიმიური ნივთიერება ხელს უწყობს კანის აღდგენას იწვევს ჯანსაღ კანს . ამგვარად, მშვენიერი კანი და ბრწყინვალე ბზინვარება მხოლოდ ბროკოლს შორდება.
რჩევა: ბროკოლით სავსე თეფში არის კარგი მზისგან დამცავი საშუალება ბროკოლის ყლორტების ექსტრაქტებისთვის, რომელიც იცავს ადამიანს კანის დაზიანებისა და ულტრაიისფერი გამოსხივებით გამოწვეული კიბოსგან. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი კანის დამწვრობისგან ხრაშუნა ბროკოლის დალევით.
გამაფხვიერებელი სახის სარგებლობისთვის
კივი
სურათი: Shutterstock
კივის აქვს C ვიტამინის მაღალი კონცენტრაცია, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს სილამაზეს. ეს მადისაღმძვრელი ხილი არა მხოლოდ თქვენს გემოვნებას მოეწონება, არამედ გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან. კივიში შემავალი C ვიტამინი ქმნის სრულყოფილ საფაღარათო საშუალებას, რომელიც ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და იცავს კანს ფურუნკულებისა და გამონაყარისგან.
რჩევა: მიუხედავად იმისა, რომ tangy insides of კივი კარგად მოქმედებს კანზე , ბუნდოვან გარეგნობას ასევე აქვს საოცარი სარგებელი! კივის ბოჭკოვანი კანი შეიცავს ვიტამინ E-ს მაღალ დონეს და ხორცთან შერწყმისას ის სხვა არაფერია, თუ არა საუკეთესო კანისთვის.
მარწყვის წვენი
სურათი: Shutterstock
ეძებთ ენერგიულ კანს? იმედია გვერდით გაქვთ ერთი ჭიქა მარწყვის წვენი. ეს პოპულარული კენკრა C ვიტამინის, მაგნიუმის და კალიუმის მდიდარი წყაროა. ეს მინერალები და ნუტრიენტები ღრმად წმენდს კანს ამშვიდებს მას და ატონიზირებს გამონაყარს და იცავს სახის ფერს მზის მავნე სხივებისგან.
რჩევა: ეს ციტრუსოვანი საჭმელი ასევე შეიცავს ალფა-ჰიდროქსი მჟავას, რომელიც არის ძირითადი შინაარსი კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად. ასე რომ, თუ თქვენ სულ ახალშობილის ტყავზე ხართ დაინტერესებული, მოაყარეთ მარწყვი.
კარტოფილი
სურათი: Shutterstock
ნახშირწყლების ეს ფორმა ყველას უყვარს, იქნება ეს გამომცხვარი, შემწვარი თუ გრილზე - არავინ ეწინააღმდეგება კარტოფილის სიამოვნებას. თუმცა, ეს ბოსტნეული არ არის მხოლოდ მისი კრემისებური გემოთი, არამედ შეიცავს C ვიტამინის მაღალ შემცველობას, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. ასე რომ, თუ თქვენ გაწუხებთ ნაოჭების გამო, ეს ბოსტნეული მოგიტანთ კანის სიმტკიცეს და დაჭიმულობას, რაც გჭირდებათ.
რჩევა: ვიტამინი C კარტოფილში ასევე არის შესანიშნავი იმუნიტეტის გამაძლიერებელი. დღეში ერთი კარტოფილის მირთმევა დაგეხმარებათ გაციებისგან. ასე რომ, თუ თქვენ გაწუხებთ ცემინება და ხველა, მაშინ კარტოფილმა ყველაფერი დაგიფარათ.
კალე წვენი
სურათი: Shutterstock
ეს ჯვარცმული ბოსტნეული სავსეა C ვიტამინით და შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობა. წვრილი ხაზების შემცირებიდან დაწყებული კანის ყველა დაავადების თავიდან აცილებამდე, კომბოსტოს წვენი C ვიტამინის იდეალური არჩევანია. ის ასევე შეიცავს კალციუმს, ბეტა-კაროტინს და ლუტეინს, რაც ხელს უწყობს კანის აღდგენასა და შენარჩუნებას. ასე რომ, თუ გინდათ წლებთან ერთად გაბრწყინდეთ, ყოველ დილით ერთი ჭიქა კალეს წვენი გიბრუნდებათ.
რჩევა: კალე შესანიშნავი დეტოქსიკატორია და შეუძლია გაწმინდოს თქვენი სხეული შიგნიდან, რაც, შესაბამისად, ითარგმნება როგორც ა ჯანსაღი მბზინავი კანი გარეთ. ამ წვენს შეუძლია შეგინარჩუნოთ ჯანსაღი და მოქნილი გრძნობა.
თოვლი ბარდა
სურათი: Shutterstock
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ხშირად უგულებელყოფთ ბარდას ღირებულებას, მისი გლუვი ტექსტურა სავსეა C ვიტამინით და სხვა მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით. ბარდაში ნაპოვნი ვიტამინი აწარმოებს კოლაგენს ორგანიზმში, რომელიც არღვევს დაბერების ნიშნებს. მას ასევე აქვს სხვა ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ფლავონოიდები, კატეხინი, ეპიკატექინი, კაროტინოიდები და ალფა-კაროტინი. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს დაბერების ნიშნების თავიდან აცილებას. ბარდამ ორჯერ მეტი ძალისხმევა დახარჯა ახალგაზრდული ბრწყინვალების შესანარჩუნებლად მუდმივი სახეზე .
რჩევა: ეს პატარა ბარდა ასევე გეხმარებათ წონის დაკლებაში! ბარდა დაბალი ცხიმიანია და ძალიან ბოჭკოვანია! საშუალებას აძლევს ადამიანებს უფრო სწრაფად იგრძნონ სრულყოფილება და ამით თავიდან აიცილონ უაზრო ტკბობის სურვილი! ამრიგად, ისინი არა მხოლოდ ჯანმრთელები არიან, არამედ აცილებენ არაჯანსაღ ლტოლვას.
Ანანასის წვენი
სურათი: Shutterstock
სამკურნალო საშუალება არის ჯადოსნური ნაწილი, რადგან ის დატვირთულია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით. ერთი ჭიქა ახალი ანანასის წვენი მკურნალობს აკნეს, ებრძვის მზის დაზიანებებს და ათანაბრებს კანის ტონს - მისცეს თანაბარ და ბზინვარ ფერს. ის ასევე ამატებს ფენას ახალგაზრდობა კანზე და აფერხებს უჯრედების სიკვდილს.
რჩევა: თუ გსურთ ამ მწარე სიროფის ძალა გაზარდოთ, განაგრძეთ და დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონი და ეს გაამრავლებს ყველა სარგებელს.
წიწაკა
სურათი: Shutterstock
უცნობი ფაქტია, რომ ცხარე წიწაკას უფრო მეტი ვიტამინი C აქვს, ვიდრე ფორთოხალი. ისინი ასევე ბეტა-კაროტინი არიან და შესანიშნავი დამატებაა თქვენი კანის მოვლისთვის, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ლოყების გაწითლებას და ბზინვარებას. C ვიტამინმა ასევე იცის როგორ მოიშოროს ნაოჭები, მუქი ლაქები და აკნეს ნიშნები! ასე რომ, თუ მოგწონთ სანელებლები, თქვენ გაქვთ უპირატესობა!
რჩევა: შეინახეთ თქვენი წიწაკა ბნელ ადგილას, რადგან თუ ისინი ექვემდებარებიან ჰაერს, შუქს ან სიცხეს, დიდია შანსი, რომ დაკარგონ შენახული C ვიტამინი.
ხშირად დასმული კითხვები
Q. აქვს თუ არა ციტრუსოვან ხილს C ვიტამინის იგივე რაოდენობა, რაც ციტრუსის წვენებს?
TO. ციტრუსოვან ხილსა და ბოსტნეულს აქვს C ვიტამინის თანაბარი რაოდენობა. თუმცა, თუ ხილს დაკბენთ, არა მხოლოდ მისი წვნიანი შიგნიდან ისიამოვნებთ, არამედ ისარგებლებთ რამდენიმე სხვა მინერალით. C ვიტამინის ყველაზე პოპულარული წყარო - ფორთოხალი ასევე არის ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას და ამცირებს რამდენიმე დაავადების რისკს, როგორიცაა კიბო.
რჩევები თვალების გარშემო მუქი წრეების მოსაშორებლად
Q. შეიძლება თუ არა საკმარისი ვიტამინი C ხორცის საკვების მიღება?
TO. დიეტა, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ცხოველურ საკვებს, არ შეიცავს საკმარის C ვიტამინს, რათა უზრუნველყოს ორგანიზმის ნორმალური მუშაობა. რის გამოც, ა დაბალანსებული დიეტა - აუცილებელია ხილისა და ბოსტნეულის ჩათვლით. თუმცა, C ვიტამინის გარკვეული ნაწილის მიღება შესაძლებელია უმი ღვიძლისგან, თევზის შველიდან და კვერცხიდან.
ასევე წაიკითხეთ: Expert Speak: Self-Cee With Ayurveda
