ᲘᲜᲓᲝᲔᲗᲘᲡ ᲛᲗᲐᲕᲐᲠᲘ 11 ᲡᲐᲛᲙᲣᲠᲜᲐᲚᲝ ᲡᲐᲨᲣᲐᲚᲔᲑᲐ ᲣᲫᲘᲚᲝᲑᲘᲡᲒᲐᲜ

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა დარღვევები კურნავს დარღვევები განკურნება oi-Neha By ნეჰა 2018 წლის 16 იანვარს

საკვები უკეთესი ძილისთვის | ჭამე ეს კარგი ძილისთვის. ბოლდსკი

უძილობა არის საერთო ძილის დარღვევა, რომელსაც ახასიათებს დაძინება ან დაძინება. ეს იწვევს დაღლილობას, ცუდად შესრულებას, დაძაბულობის თავის ტკივილს, გაღიზიანებადობას, დეპრესიას და სხვა მრავალ პრობლემას.

მსოფლიო ტური

თუ დილის 2 საათამდე გაღვიძებული ხართ, მაშინ უძილობა გაწუხებთ. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად გასაგები ძილის დარღვევა. მოზრდილებს ყოველდღიურად საშუალოდ 8-9 საათის ძილი სჭირდებათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება თავი უბედურად იგრძნონ და საწოლში გადააგდონ.

არსებობს ორი სახის უძილობა, რომელთა აღნიშვნაც შეიძლება ჩვეულებრივ - მწვავე და ქრონიკულ უძილობას. მწვავე უძილობა ხანმოკლეა და მისი მოგვარება ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე ხდება. ქრონიკული უძილობა არღვევს ძილს, რომელიც ხდება კვირაში მინიმუმ სამი ღამე, რაც უფრო უარესია.

ამ ტიპის ქრონიკული უძილობა გამოწვეულია არაჯანსაღი ძილის ჩვევებით, გვიან ღამით ცვლაში და სხვა კლინიკური დარღვევებით. მოდით გავეცნოთ ინდოეთის 11 საუკეთესო სამკურნალო საშუალებებს უძილობისგან.

1. მიიღეთ ცხელი აბაზანა

ცხელი შხაპის მიღება ძილის წინ ორი საათით ადრე შეიძლება ძალიან დაეხმაროს უძილობის მკურნალობაში. კვლევამ აჩვენა, რომ უძილობის მქონე ქალები, რომლებიც ცხელი აბაზანით იღებდნენ დაახლოებით 90 წუთს, ბევრად უკეთესად იძინებდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც ამას არ აკეთებდნენ. ცხელი აბაზანა ამშვიდებს თქვენს სხეულს და ამშვიდებს ნერვულ დაბოლოებებს.

აბაზანის წყალში დაამატეთ რამდენიმე წვეთი დამამშვიდებელი ეთერზეთები, როგორიცაა გვირილა, როზმარინი ან ლავანდის ზეთი.

2. ვაშლის ძმარი

ვაშლის ძმარს აქვს ამინომჟავები, რომლებიც ხსნის დაღლილობას. ის ასევე ეხმარება ცხიმოვანი მჟავების დაშლას, რომლებიც გამოყოფენ ტრიპტოფანს. ეს დაარეგულირებს ძილის სწორ ციკლს.

ვაშლის ძმრისა და თაფლის თითო 2 ჩაის კოვზს შეურიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი.
დალიეთ ეს ნარევი ძილის წინ.

3. ფენუგრიკის წყალი

ყოველდღე ცერეცოს წყლის დალევა არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ორგანიზმის სწორად მუშაობას, არამედ ხელს შეუწყობს უკეთეს ძილსაც. Fenugreek ცნობილია, რომ ამცირებს უძილობას, შფოთვას და თავბრუსხვევას.

ღამის თბილ წყალთან ერთად თაფლის დალევის სარგებელი

ჩაასხით ჩაის კოვზი ცერეცოს თესლი წყალში. დატოვე ღამით.
გაწურეთ ეს წყალი და დალიეთ ყოველდღე.

4. თბილი რძე

დაძინების წინ თბილი რძის მიღება შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი გონებისა და სხეულის დასასვენებლად. ის შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს კარგ ძილს.

ადუღეთ ერთი ჭიქა რძე და შეურიეთ მას კოვზი დარიჩინის ფხვნილი.
დალიეთ ძილის წინ.

5. ბანანი

ბანანი სასარგებლოა უძილობასთან და ძილთან დაკავშირებულ სხვა დარღვევებთან ბრძოლაში. იგი შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა რკინა, კალციუმი და კალიუმი, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგ ძილს.

მიირთვით ბანანი ძილის წინ, ან შეგიძლიათ ის თაფლში შეზავებული სალათის სახით მიიღოთ.

6. გვირილის ჩაი

გვირილის ჩაი უძილობის საყოველთაოდ ცნობილი ბუნებრივი წამალია. გვირილის ჩაის ჭიქით სიამოვნება ძილსა და მოდუნებას გამოიწვევს.

ადუღეთ ერთი ჭიქა წყალი და დაუმატეთ გვირილის ყვავილები.
გააჩერეთ იგი 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაწურეთ და დალიეთ ძილის წინ.

7. ზაფრანა

ზაფრანს შეუძლია ძილის დარღვევების მკურნალობა, როგორიცაა უძილობა, მსუბუქი დამამშვიდებელი თვისებების გამო, რაც ხელს უწყობს ნერვების მოდუნებას და გონების სიმშვიდეს.

ჩაყარეთ ზაფრანის ორი ძაფი ჭიქა თბილ რძეში და დალიეთ ძილის წინ.

8. კუმინის თესლი

კუმინი არის კულინარიული სანელებელი სამკურნალო თვისებებით, რაც ძილს იწვევს. იგი ასევე ეხმარება სათანადო მონელებას.

შეგიძლიათ თავად მოაწყოთ ფინჯანი კუმინის ჩაი ან შეგიძლიათ შეურიოთ ერთი ჩაის კოვზი კუმინის ფხვნილი ბანანის პიურეში და მიირთვათ ძილის წინ.

9. ანისულის წყალი

ანისეული შესანიშნავი სანელებელია, რომელიც აცივებს სხეულს და კურნავს ძილის დარღვევას. ის გამოიყენება კულინარიულ კერძებში და გიშველით მედიკამენტების გვერდითი ეფექტებისგან.

ანისის კოვზი დაასველეთ ჭიქა წყალში.
გაწურეთ წყალი ორი საათის შემდეგ და დალიეთ.

10. თაფლი

თაფლს აქვს შესაძლებლობა სწრაფად დაგაძინოთ, როგორც კი მოიხმართ მას. ბუნებრივი ნედლი თაფლი ეხმარება ძილის დარღვევის განკურნებას, მაგალითად უძილობა.

თაფლი შეურიეთ თბილ წყალს და დალიეთ ეს ნარევი ძილის წინ.

ნედლი თაფლის ჯანმრთელობის საუკეთესო 12 უპირატესობა, რომელიც არ იცოდით

როგორ მოვიშოროთ მუქი ლაქები სახიდან

11. მცენარეული ჩაი

მცენარეული ჩაი ხელს უწყობს ძილის უკეთეს ხარისხს და, შესაბამისად, ისინი ძალზე ეფექტურია უძილობის განკურნებაში. მცენარეული ჩაი აწარმოებს სხეულის სითბოს, რითაც ადამიანს ძინავს.