ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს სამაგისტრო პროგრამებიდან
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
დღეში 1000 კალორიის დაწვა სავარჯიშო დარბაზში არ არის მარტივი ამოცანა, მაგრამ ერთგულებით და ინტენსივობით, ეს ნამდვილად შეიძლება შესრულდეს. ექსპერტების განცხადებით, კალორიების რაოდენობა, რომელიც შეიძლება დაიწვას, დამოკიდებულია ადამიანის წონაზე და მის ფიტნეს დონეზე. ეს ასევე დამოკიდებულია ვარჯიშის დროს ინტენსივობის დონეზე და დროზე.
სავარჯიშო დარბაზში შეგიძლიათ ერთდროულად შეასრულოთ სავარჯიშოები ან დაყავით ვარიაციებში, რაც დამოკიდებულია თქვენი სხეულის სტრუქტურასა და შესაძლებლობებზე. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ ხართ, გააკონტროლეთ გულისცემის და კალორიების მაჩვენებლები, მონიტორის ტარება იდეალურია.
საუკეთესო ზეთი თმის სწრაფი ზრდისთვის
წონის დაკლება შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში
ზოგი ამ საერთო კითხვას სვამს - თუ ვარჯიშის დროს 1000 კალორიის დაწვა შემიძლია, როგორ ვარგა?
თქვენი ზედმეტი ცხიმი სწრაფად გაქრება და ის ასევე გაზრდის თქვენი გამძლეობის დონეს. ეს ასევე ხელს უწყობს თქვენი იმუნიტეტის დონის ამაღლებას.
იცოდით, რომ ცალი ცხიმი შეიცავს 3500 კალორიას? ასე რომ, თუ შეგიძლიათ კალორიების შემცირება ცოტათი შეძლოთ, დღეში 1000 კალორიას მარტივად დაწვათ სავარჯიშო დარბაზში.
აქ არის რამოდენიმე გზა დღეში 1000 კალორიის დაწვისთვის სავარჯიშო დარბაზში წონის დასაკლებად.
სარბენი ბილიკი
წონის დაკლების საუკეთესო გზაა კარდიო. ვარჯიშის ამ ფორმით ხდება თქვენი გულის ტუმბოს და ენერგიის დონე მაღალი. დიდი სიჩქარით სიარულმა ან სარბენ ბილიკზე 30 წუთის განმავლობაში სიარულმა შეიძლება დღეში 1000 კალორია დაწვათ სავარჯიშო დარბაზში.
ველოსიპედი
20 წუთზე მეტხანს ველოსიპედით დაჭიმვის დროს, დღეში 1000 კალორია შეგიძლიათ დაწვათ სავარჯიშო დარბაზში. ველოსიპედი წონაში დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი გზაა. ამასთან, სარბენ ბილიკზე ვარჯიშის შემდეგ ველოსიპედი არ არის კარგი იდეა თქვენი ფეხებისთვის, რადგან მათ შეიძლება მეორე დღეს ავნონ.
კრივი
წონაში სწრაფად დასაკლებად, სცადეთ კრივი. ქალებისათვის კრივი შეიძლება ცოტა მკაცრი იყოს, მაგრამ ეს შეუძლებელია. კრივმა 15 წუთის განმავლობაში შეიძლება დაკარგოს 700 კალორიაზე მეტი. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დარწმუნდებით, რომ სუნთქვას ამოიღებთ ყოველ ჯერზე, როდესაც ხელებს ყუთში აწევთ.
ხტომა თოკზე
საბაგიროთი გადახტომა შეიძლება ბევრად მარტივად ჟღერდეს, ვიდრე ნებისმიერი ზემოთ მოცემული სავარჯიშო. თოკზე მუდმივად გადახტომა დაგეხმარებათ დღეში 1000 კალორიის დაწვაში. ყოველი ნახტომი რომ აიღოთ, შეკუმშეთ თქვენი მუცელი, რომ მიიღოთ ტონუსები.
საჯდომები
Squats არ არის ნაჭერი ნამცხვარი, როდესაც საქმე ეხება წონის დაკლებას. თუ გსურთ დღეში 1000 კალორიას მეტი დაწვათ სავარჯიშო დარბაზში, გააკეთეთ სამი ნაკრებები. ეს ხელს შეუწყობს ცხიმის დაწვას ზურგისა და ბარძაყის ქვედა რეგიონში.
ლუნჯები
მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში ფილტვის დაჭიმვა 1000 კალორიას მეტი დაწვათ. Lunges ასევე ცნობილია, რომ ამცირებს ცხიმს თქვენი წელის გარშემო, თუ იქ ოდნავ მძიმე ხართ.
საუკეთესო თმის ზეთი ზრდისთვის
თხილამურები
თხილამურებით სრიალი შეიძლება სიამოვნება იყოს, როდესაც თოვლში ხარ. სავარჯიშო დარბაზში მანქანებზე თხილამურებით სრიალის დროს, ეს არ არის სასიამოვნო. სავარჯიშო დარბაზში 1000 კალორიის დაწვის საუკეთესო გზა არის თხილამურებით სრიალი მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში 5 – ის მუდმივ დონეზე.
აერობიკა
კალორიების სწრაფი ტემპით დასაწვავად, აერობიკა არის წონის დაკლების პროგრამა. მარტივად შეგიძლიათ დაკარგოთ 1500 კალორიაზე მეტი აერობიკის 30-წუთიანი ვარჯიშის საშუალებით.
რკინის ტარება
დაწვა კალორია რკინის ტუმბოს საშუალებით. 2 კილოგრამზე ნაკლები წონის ტარება შესაფერისია იმ დამწყებთათვის. რაც უფრო მეტ წონას ატარებთ, მით უკეთესი იქნება კუნთების აწყობა და ცხიმის შემცირება.
წრიული ტრენინგი
როდესაც წრეზე ვარჯიშობთ, თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ მეტი 1000 კალორია წონის დასაკლებად. შეასრულეთ სავარჯიშო ტრენინგი ჯგუფებში სავარჯიშო დარბაზში, რომ მიიღოთ მოტივაცია დაკარგოთ 1000 კალორია.
