ᲠᲐᲢᲝᲛ ᲛᲢᲙᲘᲕᲐ ᲤᲔᲮᲔᲑᲘ ᲠᲝᲪᲐ ᲕᲘᲦᲕᲘᲫᲔᲑ?

ზოგიერთი ადამიანი იღვიძებს და იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რას აპირებს საუზმეზე. სხვები დილის პირველ წუთებს ატარებენ იმ საოცარი სიზმრების გამო, რომელიც ახლახან ნახეს. Რაც შემეხება მე? პირველი აზრი, რომელიც ყოველ დილით მიტრიალებს თავში, არის: რატომ მტკივა ფეხები როცა ვიღვიძებ? პასუხი, მეგობრებო, მდგომარეობს რაღაცაში, რასაც პლანტარული ფაშიტიტი ჰქვია.

დიეგო სერვო / EyeEm/Getty Images

რატომ მტკივა ფეხები როცა ვიღვიძებ?

ფეხის ტკივილის მთავარი მიზეზი გაღვიძებისას მეორეხარისხოვანია პლანტარული ფაშიიტის სახელით ცნობილი მდგომარეობის გამო დოქტორი სიუზან ფუქსი , ფეხისა და ტერფის ქირურგი და სპორტული მედიცინის სპეციალისტი პალმ ბიჩში. ეს იწვევს ქუსლის და ან თაღის ტკივილს, განმარტავს ის.

პლანტარული ფასცია არის ქსოვილის სქელი ზოლი, რომელიც ქმნის თაღის ნაწილს თქვენს ტერფში. ჭარბი დაზიანებები, განმეორებითი დაძაბვა ან დაძაბულობა პლანტარული ფასციაზე იწვევს ტკივილს მის საწყისში ქუსლის ძვლის ქვედა ნაწილში, ამბობს დოქტორი ფუქსი. და მიზეზი, რის გამოც ეს ხდება დილით არის ის, რომ პლანტარული ფასცია მცირდება ღამით.

ძილის ან ხანგრძლივი ჯდომის დროს ფასცია იკლებს, რაც იწვევს დაჭიმვას, განსაკუთრებით პირველი რამდენიმე ნაბიჯის შემდეგ. ცოტა ხნით სიარულის შემდეგ ტკივილი ჩვეულებრივ უმჯობესდება, რადგან ფასცია იშლება.

მულტანი მიტის სახეზე გამოყენების სარგებელი

ჩემი მტკივნეული ფეხები მხოლოდ გაუარესდა Covid-19-ის შემდეგ...რას იძლევა?

ამის ორი შესაძლო ახსნა არსებობს, ამბობს დოქტორი მიგელ კუნა, დამფუძნებელი Gotham Footcare ნიუ-იორკში. ჯერ ერთი, იმიტომ, რომ ამ დღეებში უფრო ხშირად დადიხართ სახლში ფეხშიშველი (გამარჯობა, WFH ცხოვრება). ის გვაფრთხილებს, რომ მყარ ზედაპირზე ფეხშიშველი სიარული საშუალებას აძლევს ჩვენს ტერფს დაიშალოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უზარმაზარი სტრესი, არა მხოლოდ ფეხის, არამედ სხეულის დანარჩენ ნაწილზე. ის ასევე ამბობს, რომ Covid-19-ის შემდეგ, ბევრი ადამიანი აკეთებს ვარჯიშს სახლში შეუსაბამო ფეხსაცმლით (უფს, დამნაშავე). მიუხედავად იმისა, ისინი ქმნიან სახლში ვარჯიშს, აკეთებენ ფეხშიშველი ვარჯიშებს, როდესაც ვარჯიშობენ თავიანთი სპორტული დარბაზის ინსტაგრამის ვიდეოებზე, თუ ცოტა ზედმეტად შრომობენ შაბათ-კვირას, მნიშვნელოვანია მიბაძოთ რუტინას, რომელიც ჩვეულებრივ გქონდათ კარანტინის წინ და ატაროთ შესაბამისი ფეხის აღჭურვილობა. . Სათანადოდ აღნიშნა.

Გავიგე. მაშ, რა შემიძლია ამის გაკეთება?

ისე, დამწყებთათვის, თქვენ აუცილებლად უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი ღირსეული წყვილი სავარჯიშო ფეხსაცმელი (იხ. დოქტორ კუნიას ადრინდელი შენიშვნა) და შეწყვიტე სახლში ფეხშიშველი სიარული . მაგრამ აქ არის კიდევ რამდენიმე რჩევა: