ᲠᲐ ᲒᲐᲕᲚᲔᲜᲐᲡ ᲐᲮᲓᲔᲜᲡ ᲞᲣᲠᲘ ᲤᲮᲕᲘᲔᲠ ᲛᲝᲫᲠᲐᲝᲑᲔᲑᲖᲔ?

სწრაფი სიგნალებისთვის გამოიწერეთ ახლა

ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვის

უბრალოდ შემოსული

5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
6 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
8 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
11 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

Უნდა უყურო

არ გამოტოვოთ

მთავარი ჯანმრთელობა Ველნესი ველნესი მწერალი-ჯანჰავი პატელი ავტორი ჯანჰავი პატელი 2018 წლის 24 აპრილს

ბოლო 30 000 წლის განმავლობაში სხვადასხვა სახის პურის საცხობად მოვედით. თანამედროვე ცხოვრების წესის თანახმად, პური არაჯანსაღად ითვლება, მიუხედავად იმისა, რომ მას 65% იყენებს, როგორც მათი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი. პურის მოხმარებას ყოველდღე აქვს სხვადასხვა ნაკლი. მაგალითად, სისხლში შაქრის მომატება, ცელიაკია, ფრუქტოზას მეტი მოხმარება, დიეტა უფრო მაღალი კალორიების, მაგრამ დაბალი აუცილებელი საკვები ნივთიერებების, ცუდი ქოლესტერინის მომატება და ა.შ.

რა გავლენას ახდენს პური ფხვიერ მოძრაობებზე?

ჯონ სენას პირველი ცოლი

1. გლუტენის არსებობა

როგორც ცნობილია, ფქვილში გამოყენებული მარცვლები შეიცავს ცილების ნარევს, რომელსაც წებოვანა ეწოდება. გლუტეინი სახამებელთან ერთად არის მარცვლების ენდოსპერმში. ეს არის ცილა, რომელიც ხელს უწყობს პურის ცომის ვისკოლასტიკურ თვისებას, რომელიც პასუხისმგებელია საღეჭი ტექსტურაზე, რომელსაც პური ღებულობს პურის გამომცხვარობისა და მოხმარებისთვის მზად.

ეს წებოვანა სხეულის მიერ მონელებისას იწვევს საჭმლის მომნელებელი კედლის ტრაქტატების გაღიზიანებას, ძირითადად მცირე ნაწლავის ბაგეებს. ამას გლუტენის აუტანლობა ან ცელიაკია ეწოდება. ეს ვილები პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების შეთვისებაზე. როდესაც ეს ფუნქცია არ არის შესრულებული, ეს იწვევს კუჭის ტკივილს, სხეულის შეშუპებას და ნაწლავის მოძრაობის შეუსაბამობას.

ნაწლავის გაღიზიანება არა მხოლოდ ცელიაკიის მქონე ადამიანებს აქვთ, არამედ ცნობილია, რომ მოსახლეობის 77% ამ სიმპტომებს განიცდის დაავადების არსებობის მიუხედავად.

2. ფიტიური მჟავის არსებობა

მარცვლებში ასევე არის 'ანტი-საკვები', რომელსაც ფიტიკურ მჟავას უწოდებენ. ეს იწვევს მსგავს ეფექტს, როგორც წებოვანა და ხელს უშლის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების შეწოვას, როგორიცაა თუთია და კალციუმი მოხმარებული საკვებიდან. ეს იწვევს ნაწლავის გაღიზიანებას და საბოლოოდ განავალთან შეუსაბამობას.

3. მაღალი ბოჭკოვანი ნივთიერებების არსებობა

პური ბოჭკოვანი საკვებია. თავად ბოჭკოვანი არის ნივთიერება, რომელიც ძნელად მონელებადია და მოიხმარა სხეულის წონის რეგულირებისთვის. ნაწლავის გაღიზიანების არსებობისას, ბოჭკოები უერთდებიან სხეულში არსებულ წყალს, რის გამოც უფრო ხშირად გარბიხართ სააბაზანოში.

4. სახამებლის არსებობა

პური შეიცავს სახამებელს. ეს სახამებელი იშლება ორგანიზმის მიერ ძალიან მარტივად, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის სწრაფ ზრდას. ეს იწვევს თქვენ უფრო მალე მშიერობას, ასე რომ, თქვენ მიირთმევთ უფრო ადვილად მოსაძებნი მაღალი ნახშირწყლების საჭმელებს. ეს მაღალი გლიკემიური ინდექსი (GI), რომელიც გამოწვეულია პურის მოხმარებით, იწვევს გაღიზიანებულ კუჭს და წყლიან განავალს.

პირის ღრუს წყლულის სახლის სამკურნალო საშუალებები

ამრიგად, პური არ არის თავისუფლად მოძრავი საკვები.

დიდი პურის მოხმარების შემთხვევაში, ვილიების გაღიზიანების შესამსუბუქებლად რამდენიმე საუკეთესო გზა იქნება -

ბევრი წყლის დალევით და დატენიანებით.
უამრავი წყლის ელექტროლიტის მოხმარება ორგანიზმში შექმნილი დისბალანსის შესავსებად მთელი წყლის დაკარგვის გამო.
ნატრიუმითა და კალიუმით მდიდარი საკვების მიღება.
ბოჭკოვანი ნივთიერებების ნებისმიერი ფორმის ან საკვების მიღება, რომლებიც ზრდის GI- ს.
ნაკლები რაოდენობის საკვების მიღება და საკვების მიღება, რომელიც ადვილია კუჭზე, მაგალითად, ვაშლი, ბანანი, ბრინჯი და ა.შ.
გარე პრობიოტიკები, ალოე ვერას წვენი, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები, სელის ან ჩიას თესლი.

ყველაზე მეტად, ჭამის დროს შეგნებული გონების ქონა ძალიან მნიშვნელოვანია.

ასე რომ, იკვებეთ ჯანმრთელად და იყავით ჯანმრთელები.