ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა სწრაფი შეტყობინებების ნიმუშის ნახვა ნებადართულია შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა არ გამოტოვოთ
- ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
- ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთ ვარსკვლავები მათ თაყვანისმცემლებს უსურვებენ სურვილებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
ზოგჯერ რთულია სადილის შემდგომი ფაზის გავლა ოფისში ძილის გარეშე. კარგად, რატომ გვძინავს ძილი? ბევრი ფაქტორი თამაშობს როლს. წინა ღამის ძილის ხარისხი, თქვენი ცხოვრების წესი, შაქრის მიღება, ენერგიის დონე და, რა თქმა უნდა, მძიმე სადილი. რომელიმე მათგანს შეუძლია ძილი მოგიტანოთ.
ასევე წაიკითხეთ: Upma– ს ჯანმრთელობის სარგებელი
საერთოდ, უმეტესობა ლანჩზე მიირთმევს ბრინჯს, როტის, ჩაპატს, პაროტას, სენდვიჩებს, ბურგერებს, პიცებს და სხვა საკვებს. როგორ გითხრათ განსხვავებული ლანჩი? რა არის საუკეთესო ლანჩი ძილიანობის თავიდან ასაცილებლად? დასაწყისისთვის უმჯობესია მოერიდოთ მძიმე ლანჩს, რადგან ამან შეიძლება ძილი გამოიწვიოს.
ასევე, შეეცადეთ შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება ლანჩზე. მაგრამ ნუ მოერიდებით ნახშირწყლების ჭამას, რაც გჭირდებათ. ნახშირწყლების მიღება გადაიტანეთ სხვა დროზე, მაგრამ არა ლანჩზე. მიუხედავად იმისა, რომ ლანჩზე თქვენი პორციის ზომის შემცირება ცოტათი გეხმარებათ, არ დაგავიწყდეთ თქვენი ნაწილის ზომის გაზრდა დღის სხვა კვებაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა თავი დაკარგულად იგრძნოთ.
ასევე წაიკითხეთ: საკვები, რომელიც დილით არ უნდა მიირთვათ
ახლა შემოიტანეთ ლანჩის რამდენიმე იდეა. ეს არის ძალიან მსუბუქი და ადვილად ასათვისებელი საკვები. მაგრამ ისინი ვერ აკმაყოფილებენ თქვენს შიმშილს. ამიტომ, საუზმეზე ან საღამოს სადილისთვის მიირთვით რამე მძიმე, რომ გადარჩეთ და არ მოგაკლდეთ თავი.
ომლეტი + ბოსტნეული
დაამატეთ ყველა თქვენი საყვარელი ბოსტნეული ომლეტს, მიირთვით ლანჩის სახით. ეს დაგაკმაყოფილებთ და ასევე უზრუნველყოფს ორგანიზმს ცილებს. ჭამე ვაშლი ამის შემდეგ.
სენდვიჩი + მწვანე წვენი
მწვანე წვენები შეფუთულია ნუტრიენტებით. მათ აქვთ გარკვეული ცილები, ვიტამინები, მინერალები, ბოჭკოები და მათ ასევე შეუძლიათ სიფხიზლის შენარჩუნება ლანჩის შემდეგ.
Roti + შემწვარი ჭარხალი
თუ როტის ჭამის გარეშე ვერ იცხოვრებთ, მოამზადეთ კური ჭარხლის შემწვარი გზით. ჭამე ჭარხლის შემწვარი ორი როტი. ის ჯანმრთელია და გეხმარებათ ნორმალურად დარჩეთ ძილიანობის გარეშე.
იდლის თეფშის შემდეგ, მიირთვით რამდენიმე თარიღი
იცით, რომ ვადები მყისიერად გვთავაზობს ენერგიას? ისინი ასევე შეფუთულია აუცილებელი მინერალებით, განსაკუთრებით კალიუმით. პირველ რიგში, ლანჩის დროს ჭამეთ უსიამოვნო თეფშის მსგავსი რამ და მიირთვით ფინიკი, როდესაც ძილი მოგეცემათ.
ბანანი + ქეშიუ კაკალი + ხილი
თუ კარგად ხართ ნახშირწყლები ჭამის გარეშე ლანჩზე როტის სახით, სცადეთ ეს. იოგურტის ჭიქაში აურიეთ ერთი ან ორი ბანანი და რამდენიმე კეშიუ. მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ თქვენ სრულად ისე, რომ ძილი არ გაგიჩნდეთ.
სენდვიჩი + გამომცხვარი კარტოფილი
სცადეთ გამომცხვარი კარტოფილი. ისინი აძლიერებენ სისხლში შაქრის დონეს და ენერგიულად გრძნობთ თავს. მაგრამ მიირთვით ზომიერად სენდვიჩის მიღების შემდეგ.
ჩაპატი + სალათი
თუ სალათს მიირთმევთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ძილიანობა და ამავე დროს სხეულს დაუშვათ დეტოქსიკაცია. მიირთვით ჩაპატი ან ორი და შემდეგ მიირთვით სალათი თქვენს საყვარელ ბოსტნეულთან ერთად.
იოგურტი + კენკრა
იოგურტის ჭიქაში დაამატეთ მარწყვის ხილი და შავი კენკრა. ამ უბრალო საჭმლის შემსრულებელს ასევე შეუძლია გაკონტროლება, ძილიანობის გარეშე. თუ კვება არ გიკმაყოფილებთ შიმშილს, მიირთვით მოხარშული კვერცხიც.
